زندگی منهای اضطراب داشته باشیم!

آرمان امروز/ استرس يا فشار عصبي در روانشناسي به‌معني فشار و نيرو است و هر عاملي که در انسان ايجاد تنش کند استرس‌زا ناميده مي‌شود که موجب از دست دادن تعادل روح و جسم فرد مي‌شود و بدن واکنش‌هايي را از خود نشان مي‌دهد تا تعادل از دست رفته بازگردد. براي انجام هر کاري ميزان معيني از اضطراب عادي است و ضروري هم مي‌باشد. در حالت يوسترس(استرس مفيد و مثبت) ما تحت فشار هستيم ولي اين فشار به ما انرژي و انگيزه مي‌دهد تا مسئوليت‌هايمان را انجام داده و به اهدافمان برسيم. از انواع اضطراب مثبت مي‌توان اضطراب ناشي از امتحان را نام برد.اضطراب بيش از حد يا خيلي کم بر هر عملکردي تاثيري زيانبخش دارد. ديسترس(اضطراب منفي و مضر) تجربه مداوم غرق‌شدن در مسئوليت‌هاست. عوامل زيادي وجود دارند که باعث مي‌شوند اضطراب تداوم يابد. برخي از اين عوامل عبارتند از: سبک زندگي مهمترين عاملي که باعث تجربه استرس بر اي انسان معاصر مي‌شود سبک زندگي است. سبک خاصي از زندگي فشارزا که در آن گرفتاريم به بقا و تداوم اضطراب کمک مي‌کند. منظور از سبک زندگي شيوه؛ تغذيه، استراحت، تفريح، کار، برقراري ارتباط اجتماعي، رسم و رسوم، عواطف و تفکري است که زندگي در دوران معاصر براي انسان به ارمغان آورده و همگان نيز آن را پذيرفته‌اند. به نظر بعضي از کارشناسان سوءهاضمه، زخم معده، زخم اثني‌عشر، سرطان، ناراحتي‌هاي قلبي، سردرد، ورم و درد مفاصل و حتي درد دندان و پوسيدگي آن ناشي از نگراني و هيجانات روحي است. عدم‌اعتمادبه‌نفس اعتمادبه‌نفس عموما از مشاهده مقابله موثر با تمامي انتظارات و چالش‌هاي هر روز زندگي حاصل مي‌شود. کساني که از تعادل روحي و رواني برخوردار نيستند، از قبول مسئوليت‌هاي فردي و اجتماعي شانه خالي مي‌کنند و همواره در جامعه به صورت عنصري طفيلي مطرح هستند و به ديگران تکيه و اعتماد دارند. در افراد داراي مشکلات اضطرابي معمولا اعتمادبه‌نفس به تدريج کاهش مي‌يابد. چنين افرادي به‌تدريج از موقعيت‌ها و تکاليف دشوار دوري مي‌کنند و حتي از انجام کارهاي روزمره زندگي خود بازمي‌مانند. طرز تفکر افرادي که شديدا مضطرب يا تحت‌ فشار رواني هستند، افکار خودترديدي و خودتقبيحي را نشان مي‌دهند. پافشاري بر نقاط منفي زندگي و به خاطر سپردن آنها و فراموش‌کردن جنبه‌هاي مثبت از عوامل موثر در اضطراب و نگراني است. هرچه اين افکار را بيشتر به خود تلقين کنند، اين افکار بيشتر به صورت خودکار و ثابت درمي‌آيند و کمتر چنين افرادي قادر خواهند بود آينده‌اي براي خويش تصور کنند. شخصي که منفي‌گراست، در شکست‌ها بالاترين نقطه بدبختي را مي‌بيند. آنها ديدگاهي کلا منفي به زندگي پيدا مي‌کنند، مشکلاتي را پيش‌بيني مي‌کنند يا پيش‌روي خود مي‌بينند و با پيش‌داوري‌ها، از دست زدن به کارهاي بزرگ، ترس و اضطراب دارند. ما را در کانال «آخرين خبر» دنبال کنيد