مهد بهترین شیوههای آموزش یوگا
لست سکند/ تمرينهاي يوگا اکنون ديگر در همه جاي جهان انجام ميشوند چراکه انسانها به دنبال راهکارهاي جديدي براي آزادسازي ذهنشان هستند. در عصري که بايد حواسمان بيشتر به خودمان باشد، يوگا براي بسياري از ما به يک پناهگاه تبديل شده است و کمک ميکند تا با ذهن، بدن و روحمان ارتباط عميقتري برقرار کنيم. امروزه تقريباً در تمام کشورهاي جهان ميتوان اجتماعات يوگا را يافت. پيشبيني ميشود تا سال 2020 تعداد کساني که در کشوري مثل آمريکا يوگا تمرين ميکنند به 55 ميليون نفر برسد. اين رشد شگفتانگيز نشان از حرکت بهسوي يک فرهنگ انديشمندانهتر و ذهنگراتر دارد؛ فرهنگي که اقدامات و فعاليتهاي خاص و اسرارآميز جهت ارتقاي سلامت ذهني و جسمي در آن مقبوليت يافتهاند. با افزايش ميزان انجام تمرينهاي يوگا در جهان، نياز به مربيهاي يوگا هم بيشتر ميشود و اين يعني تعداد مراکز آموزش مربي يوگا بالاتر خواهد رفت. پيش از برگزيدن يک مرکز آموزش مربي (TTC) انگيزه خود را براي آموزش ديدن مشخص کنيد. آيا ميخواهيد تنها بر سبک خاصي از يوگا تمرکز کنيد؟ چند ساعت ميتوانيد براي آن وقت بگذاريد؟ هزينهاي که ميتوانيد براي آن پرداخت کنيد چقدر است؟ دليلتان براي آموزش ديدن درزمينهٔ يوگا چيست؟ هنگاميکه پاسخ اين پرسشها را پيدا کنيد، ميتوانيد به دنبال يک مرکز آموزش يوگا که در خور شماست بگرديد. بايد توجه داشت که مراکز آموزش يوگا به تجارتهاي موفقي تبديل شدهاند و اين امر باعث شده است برخي از اين مراکز براي رشد تجارتشان اصول را زير پا بگذارند. البته تعدادي مرکز معتبر و اصيل در سرتاسر دنيا وجود دارند که يوگا را به سبکهاي گوناگوني آموزش ميدهند. اين راهنما برخي از آنها را بهطور مختصر معرفي ميکند. ادامه مطلب را از دست ندهيد. هند ريشههاي معنوي هند بسيار عميق هستند. اين کشور زادگاه يوگا شمرده ميشود و بسياري از شاگردان براي دوره آموزشي خود به هند ميآيند تا در يکي از عبادتگاهها و خلوتگاههاي معنوي اين کشور تجربهاي راستين داشته باشد. آنها هند را انتخاب ميکنند زيرا تنوع شاخههاي ورزشي ارائه شده در آن بسيار است؛ شاخههايي مانند آموزش آيوروِدا، آموزش مودرا و آموزش يوگاي کونداليني. دهکده اِرث يوگا، شهر گوآ: اين دهکده يوگاي سازگار با محيطزيست در جنگلي پايينتر از گردنههاي غربي سرسبز گوآ واقع شده است. اين آموزشگاه، محيطي دارد که به شاگردان کمک ميکند تا 200 ساعت آموزش مربيگري جدي هاتا را سپري کرده و به طبيعت بيروني و وجود دروني خود متصل شوند. اين دوره شامل 27 روز زندگي جمعي، آسانا، مديتيشن، پراناياما و تمرين مانترا از طريق آگاهي از طبيعت ذهن، بدن و روح و ايجاد هماهنگي در آنها ميباشد. دهکده اِرث يوگا در حيطههاي يوگا نيدرا، يين يوگا و هاليستيک يوگا نيز آموزش ارائه ميدهد. هزينه TTC 200 ساعته: 3300 – 1250 دلار بسته به اقامتگاه انتخابي موکتا تانترا يوگا، شهر ريشيکِش: موکتا تانترا يوگا خودش را «پايه اصلي تمام عرفانهاي آسيايي» ميداند و آموزشهايي درباره فرکانس چاکراها، تمرين تنفس، درمان صوتي، ارتعاشات و خودآگاهي ارائه ميدهد. در اين مرکز يک دوره جامع آموزش مربيگري براي يوگاي چاکرا و کونداليني به مدت 200 ساعت ارائه ميشود که شما را به سفري در اعماق وجودتان خواهد برد. يوگاي کونداليني نوعي يوگاي بسيار محبوب است که هدف آن بيدار کردن انرژي کونداليني ميباشد. انرژي کونداليني انرژياي است که در پايين ستون فقرات جمع شده است. در يوگاي کونداليني افراد براي باز کردن اين انرژي قدرتمند به تمرينهاي تنفس، ژستهاي فيزيکي، سرود خواندن و مديتيشن ميپردازند. ستارههاي معروفي مانند کِيت هادسِن، آليشيا کيز و راسل براند تمرين کونداليني را انجام ميدهند. قيمت TTC 200 ساعته: 1650 دلار سيواناندا آشرام، شهر کِرِلا: سيواناندا آشرام که توسط مردابها و تپههاي جنگلي واژخال احاطه شده است، در ايالت جنوبي کرلا در هند قرار دارد. دوره 200 ساعته چهار هفتهاي و فشرده آن بر پايه سيستم باستاني گوروکولا در هند است که طي آن مربي و شاگرد با هم زندگي ميکنند. خودتان را در سبک سنتي زندگي در يک آشرام (خلوتگاه) هندي با خوردن غذاي گياهي محلي غرق کنيد و تجربهاي تازه و غني را براي خود رقم بزنيد. تمرينهاي عبادتي سنتي هند بخش مهمي از اين دوره آموزشي را تشکيل ميدهند که شامل مانترا و ساتسانگ دسته جمعي روزانه ميباشد. قيمت TTC 200 ساعته: 2760 – 2335 دلار بسته به اقامتگاه انتخابي آيور يوگا اکوآشرام، شهر ميسور: آيور يوگا اکوآشرام در حومه آرام يک مزرعه ارگانيک 18 هکتاري در شهر ميسور واقع در ايالت کارناتاکاي هند قرار دارد. اين آشرام قصد دارد تا آگاهي از محيطزيست و جامعه را افزايش دهد و انگيزههاي آن عبارتاند از: زندگي سازگاربامحيطزيست، تغذيه گياهي و يک موسسه خيريه که به کشاورزان محلي درباره فوايد کشاورزي ارگانيک آموزش ميدهد. اين دوره آموزش مربيگري هاتا با 200 ساعت آموزشي شامل روششناسي تکنيکهاي آسانا، پراناياما و مديتيشن ميشود. قيمت TTC 200 ساعته: 2400 دلار براي يک اتاق دونفره بالي، اندونزي گاه به بالي «جزيره خدايان» ميگويند و باورهاي معنوي باستاني در فرهنگ آن نهفته شدهاند. معابد حکاکي شده بسياري با تصوير خدايان باستاني در خيابانهاي آن ديده ميشود و مذهبيهاي بومي نذورات و صدقههاي روزانه خود شامل پول، غذا و آب را به معابد ميپردازند. انرژي اين جزيره عليرغم گردشگري انبوه در آن، بسيار معنوي است و هرساله معناگرايان بسياري را به خود جذب ميکند. بهترين مکانها براي تمرين يوگا در بالي آکادمي يوگاي آکاشا، شهر اوبود: اطراف آکادمي يوگاي آکاشا را جنگلهاي انبوه اوبود فراگرفته است و اين آکادمي مکان آرامي است که در آن ميتوان به تمرين يوگا پرداخت. در اين مرکز آموزشهاي 200 ساعته و 300 ساعته ارائه ميشوند و اينها شامل يوگاي کلاسيک هاتا بر پايه انرژي، يوگاي کونداليني، مديتيشن قلبي معنوي و حکمت غيردوگانه آدوايتا وِدانتا ميباشند. شاگردان با صداي باران بعدازظهر بالي که روي سازهي روباز بامبو در مرکز مجموعه ميبارد، تمرينات خود را انجام ميدهند. همچنين ميتوان بعدازظهرها در استخر سرپوشيده مجموعه شنا کرد. قيمت TTC 20 ساعته: 2550 دلار با تخفيف سحرخيزي يوگاي سرِنيتي، نوسا لِمبونگان: از شلوغي جزيره اصلي بالي فرار کنيد و به جزيره آرامشبخش و خلوت نوسا لِمبونگان پناه ببريد. اينجا مرکز يوگاي سِرِنيتي را خواهيد يافت که «تماماً بر اساس عشق و احترام به اقيانوس، طبيعت و جوامع انساني» ساختهشده است. اين مرکز آرامشبخش چند متر با ساحل فاصله دارد و گستره متنوعي از دورهها را ارائه ميدهد که شامل يوگاي هاليستيک 200 ساعته و يوگاي يين و وينياساي پيشرفته 300 ساعته ميباشد. اين دورهها با زمانبندي روزي 9 ساعت و به مدت 30 روز ارائه ميشوند و حداکثر شاگرد در هر کلاس 6 نفر در نظر گرفته شده است تا هر يک از شاگردان بتواند بهترين استفاده را از تمرينات ببرد. قيمت TTC 200 ساعته: 2900 دلار تايلند چرا يوگيها تايلند را انتخاب ميکنند؟ احتمالاً تايلند هنوز هم قلب طرفداران لئوناردو دکاپريو را ميربايد و آنها ميخواهند به اين کشور سفر کنند تا بهشتي به زيبايي آنچه در فيلم ساحل به تصوير کشيده شد را بيابند. شايد هم يوگيها به مهماننوازي مردم تايلند جذب ميشوند و از غذاهاي گياهي تايلندي در دسترس و ارزانقيمت خوششان ميآيد. درهرصورت، تايلند براي آموزش يوگا مکان محبوبي است. بهترين مکانهاي تايلند براي مطالعه و تمرين يوگا يوگاي ساني، کوهفَنگان: جزيره دور تايلندي کوهفنگان پر از آموزشگاه مديتيشن و يوگا با گرايش غربي شده است. البته يوگاي ساني از معدود آموزشگاههاي اين جزيره است که مربيهاي تايلندي آن را اداره ميکنند. يوگاي ساني ابتدا با يک سکوي کوچک روي کناره شرقي جزيره و تنها يک کلاس در ساعت 10 صبح کار خود را آغاز کرد. اين روزها ساني و اوم کلاسها و آموزشهاي مخصوص مربيان را برگزار ميکنند و دوره 200 ساعته چند سبکي هاتا و وينياسا را ارائه ميدهند. شما ميتوانيد در اين تمرين جامع، بدن و روح خود را تربيت کنيد و جزيره کوهفنگان نيز که با ساحلهاي شني، غروبهاي زيبا و آبشارهاي پرطراوت همراه شده است، شما را به طبيعت زمين متصل خواهد کرد. قيمت TTC 200 ساعته: 2490 دلار با تخفيف سحرخيزي ساما کارونا، کوهفنگان: اين مرکز افزايش آگاهي و سلامتي يکي از جامعترينها در نوع خود ميباشد. تقريباً تمام انواع تمرينهاي معنوي در اين مرکز بينالمللي ارائه ميشوند – شامل يوگا، مديتيشن، ريکي، کيگانگ، تانترا و غيره – علاوه بر اين، اين مرکز به دليل فضاي امن و معنوياش که همه را به خود جذب کرده، جوايزي برنده شده است. آموزش مربيگري يوگاي 200 ساعته آن درزمينهٔ يوگاهاي هاتا، وينياسا و يين و نيز مديتيشنها و پراناياماهاي مختلف و آموزش آناتومي و فيزيولوژي بدن ميباشد. قيمت TTC200 ساعته: 2694 دلار با تخفيف داوطلبي نپال چرا يوگي ها نپال را انتخاب ميکنند؟ عدهاي از مسافران داستانهايي از افزايش آگاهي و سلامتي معنوي در نپال ميگويند؛ کشوري انعطافپذير که مسافران ماجراجو را بهسوي خود ميکشاند. استان جنوبي لومبيني زادگاه بودا است و چندين هزاره است که دين و معنويت در فرهنگ نپاليها ريشهاي عمق دوانده است. اين امر، جامعه يوگا را به خود جذب کرده و باعث شده است تا مراکز آموزش مربي يوگا در آن ايجاد شوند. بهصرفهترين آموزشهاي مربيگري يوگا از نظر اقتصادي در کشور نپال ارائه ميشوند. بهترين مکانهاي کشور نپال براي مطالعه و تمرين يوگا ريشيکول يوگشالا، پوکارا: يوگا را در دامان رشتهکوه آناپورنا در شهر کنار درياي پوکارا در کشور نپال فرا بگيريد. ريشيکول يوگشالا يکي از مشهورترين مراکز آموزش مربيگري در پوکاراست که دورههاي 200، 300 و 500 ساعتهاي از آموزش هاليستيک مربيگري يوگا در آن ارائه ميشوند. براي تصفيه کامل ذهن و بدنتان در مراسمها و تمرينات پاکسازي روح شرکت کنيد و با پيام آيوروداي درمانگرهاي سنتي اين مرکز، درون خود را احيا کنيد. شاگردان در اقامتگاه Infinity Resort Pokhara ميمانند که هتلي راحت با تجهيزات و امکانات مدرن است. روزي سه وعده غذايي گياهي در هتل سرو ميشود و گردشهاي اختياري در شهر نيز براي مهمانان هتل در نظر گرفته شده است. اين مرکز به يوگاي کارمايي (مربوط به کارما و سرنوشت انسان) متعهد است و در راستاي ارتقاي پايداري زيستمحيطي بهطور منظم در پاکسازي زبالههاي اراضي کنار دريا مشارکت ميکند. قيمت TTC 200 ساعته: 1900-1700 دلار بسته به اقامتگاه انتخابي خانه يوگاي نِپال، کاتماندو: خانه يوگاي نپال يکي از برترين مدارس يوگا در منطقه کاتماندوي کشور نپال است. شاگردان در قلعه بازسازيشدهاي زندگي ميکنند که پايينتر از منطقه حفاظتشده جنگلي ناگارجون قرار گرفته است. اين قلعه تا اندازهاي با پايتخت پر سروصداي مجاور فاصله دارد و جايگاهي آرام براي شاگردان فراهم ميآورد، اما آنقدر نزديک هست که بتوانيد بهراحتي از ديدنيهاي برجسته معنوي پايتخت نپال ديدن کنيد. اين آشرام که از انجمن يوگاي Yoga Alliance گواهينامه دريافت کرده است، درزمينهي يوگاي هاليستيک که ترکيبي از آسنا، پراناياما، مديتيشن، فلسفه، کريا، بانداس، مودرا و سرود مانترا ست، برنامههاي آموزشي 200 ساعته، 300 ساعته و 500 ساعتهاي ارائه ميدهد. کلاسها روي سقف خانه يوگا برگزار ميشوند و از روي سقف ميتوان نماي چند طرفهاي از دره کاتماندو را ديد.