٤ راهکار برای تربیت یک ذهن موفق
روزنامه شهروند/ آيا از اين افرادي هستيد که صبح پس از بيدارشدن از خواب، به کارهاي پيشرو فکر ميکنند و دايم اين استرس و نگراني را دارند که همه مسائل به درستي و دقيق پيش برود؟ بدون شک اينگونه تفکرات بسيار وقتگير، غيرکاربردي و خستهکننده هستند و بهويژه هنگام صبح و در ابتداي روز بايد از آنها پرهيز کنيد. براي اينکه بدانيد چطور از هجوم اين افکار رها شويد، توصيه ميکنيم ۴ راهکار زير را بخوانيد و به آنها عمل کنيد. قبول کنيد که انسان از فکرکردن ناگزير است زياد فکرکردن باعث ازکارافتادن مغز و خلاقيت شما نميشود، بلکه موجب حواسپرتي شده و انسان را به سمت تفکرات منفي سوق ميدهد. جدال دايمي با مشغلههاي فکري نيز به ايجاد و رشد احساسات منفي منجرشده، نااميدي ميآورد و در آخر نيز موجب خستگي بيش از حد روحي ميشود. بنابراين، اين را قبول کنيد که فکرکردن امري کاملا طبيعي است و اعتقاد به اين مسأله نخستين مرحله براي تربيت دوباره ذهن و حواس محسوب ميشود. اگر ياد بگيريد که خود را درگير فکرکردنهايتان نکنيد، ميتوانيد بر شرايط زندگي خود کنترل بهتري داشته باشيد. ذهن خود را با تکرار دايمي تربيت کنيد عدم تمرکز، نوعي عادت محسوب ميشود، فارغ از اينکه چه نوع شخصيتي داريد و آيا ذاتا انسان مستعدي هستيد يا خير، بايد بدانيد که با تکرار پياپي و صحيح ميتوانيد ذهن خود را دوباره از نو تربيت کنيد. هر زماني که حواستان پرت شد، فقط کافي است يک نفس عميق کشيده و دوباره به موضوعي که از آن منحرف شدهايد، برگرديد. نفس عميق و تمرکز را هر روز تمرين کنيد. با نگرانيهايتان کنار بياييد افکار نگرانکننده باعث حواسپرتي افراد شده و انرژي آنها را تحليل ميبرد. همچنين، شما را از زمان حال بيرون کشيده و به آينده پرتاب ميکند. اين درحالي است که تمامي توان و قدرت هر فردي در زمان حال او جاري است. از اينرو، اگر دايم روي اتفاقهاي آينده تمرکز کنيد، در واقع زمان و انرژي خود را هدر ميدهيد. براي پرهيز از چنين مشکلي، هر زمان که نگراني از آينده به سراغتان آمد، از خود بپرسيد آيا لازم است الان به آن فکر کنم؟ يا بپرسيد که آيا اين اتفاق اکنون براي من روي خواهد داد؟ وقتي پاسختان به چنين پرسشهايي منفي است، پس بيخيال شده و روي زمان حال خود تمرکز کنيد. در طول روز و دايما تمرين کنيد افکاري که به اکنون شما مربوط نيستند را از ذهنتان بيرون بريزيد. نگرانيهاي آينده را به همان آينده موکول کنيد. با اين تمرينات شبها نيز خواب راحتتري خواهيد داشت. هر روز سه مرتبه سه نفس عميق بکشيد نفس عميق آگاهانه به تمرکز نياز دارد و از اينرو بهترين روش براي تربيت ذهن براي باقيماندن در زمان حال محسوب ميشود. درصورت نياز، موبايل خود را کوک کنيد تا در ساعتهاي ۱۲ ظهر، ۳ و ۷ بعدازظهر اين موضوع را به شما يادآوري کند. اين را به ياد داشته باشيد که ذهن شما بهترين دوستتان است. با اين روشها کنترل حواس خود را به دست بگيريد و باعث خلاقيت، انرژي و موفقيت بيشتر ذهن خود بشويد.