راهکارهایی برای کسانی که در سفر دلتنگ خانه می شوند!

لست سکند/ دلتنگي در ميان عواملي قرار دارد که معمولاً مسافران نگراني خاصي درباره آن ندارند. در سفرهاي طولاني بيشتر ما درباره مکان‌هايي که مي‌خواهيم به آنجا سفر کنيم اطلاعات کسب مي‌کنيم، واکسن‌هاي مورد نياز را مي‌زنيم و احتمالاً يک جعبه از کمک‌هاي اوليه را در کيف خود قرار مي‌دهيم. اما ايده‌ي اينکه سفرمان به خاطر دوري از خانه‌ خراب خواهد شد را مدنظر قرار نمي‌دهيم. هرچند تأثير دلتنگي براي خانه همانند تأثير يک بيماري خواهد بود، دلتنگي به خاطر دوري از خانه که معمولاً با احساساتي مانند افسردگي، نگراني و حتي سوگواري و بي‌خوابي همراه است، باعث تغيير اشتها و دشواري در تمرکز گرديده و به کابوسي براي مسافران تبديل مي‌شود. خبر بد آنکه نمي‌توان از اين حالت جلوگيري کرد اما خبر خوب در نحوه مديريت آن است. تمام‌کاري که بايد انجام دهيد کمي درک عميق‌تر است، در اينجا مواردي ذکر شده است که هيچ‌کس درباره دلتنگي به شما يادآوري نکرده است، پس تا انتهاي مطلب همراهمان بمانيد. دلتنگي به خاطر دوري از خانه چيست؟ در تحقيقي مشخص شد که 70 درصد از افراد بزرگ‌سال ممکن است اين دلتنگي را تجربه کنند که به احساساتي مانند تنهايي، افسردگي و نگراني در بخشي از زندگي آن‌ها مربوط است. دلتنگي به خاطر دوري از خانه در نتيجه‌ي اشتياق مغز به مکان‌هاي آشناست. وقتي به خاطر عواملي مانند کمپينگ کردن براي اولين بار در دوران کودکي، شروع دانشگاه يا سفر به دور دنيا از روزمرگي‌هاي زندگي و روابط خانوادگي دور مي‌شويم، طبق طبيعتمان دلمان براي امنيت و آسايشي که خانواده براي ما فراهم کرده بود تنگ مي‌شود. دلتنگي با حس ضعف فرق مي‌کند و اغلب اشتباه برداشت مي‌شود. گردشگراني که اغلب آرزوي رفتاري مانند ماجراجويان بي‌باک و سخت را دارند و دلتنگي براي خانه را ننگ مي‌دانند نيز ممکن است از اين حس رنج ببرند. اما اين نوع دلتنگي چيزي به‌ جز پاسخ طبيعي به بودن درجايي غريبه و علامت راحتي در وطن نيست. درمان دلتنگي دور از خانه احساس دور بودن از خانه شيره جانتان را مي‌مکد. اين حس زماني بدتر مي‌شود که احساس کنيد بر شما غلبه کرده است و شما کنترلي روي آن نداريد. متأسفانه دلتنگي دوري از خانه چيزي نيست که بشود به‌راحتي از دست آن خلاص شد، البته راهکارهايي وجود دارند که مي‌توانيد به‌واسطه آن‌ها زندگي را براي خود آسان‌تر کنيد: قبول کنيد که دل‌تنگ خانه هستيد چه به دليل سفر، يا موقعيت کاري يا هر علت ديگري براي اولين بار از خانه دور شده‌ايد، مهم‌ترين قدمي که مي‌توانيد برداريد، تشخيص، قبول و انعکاس احساساتتان است. لزومي ندارد براي دلتنگي خانه خجالت بکشيد، وقتي اين حس را بپذيريد مي‌توانيد چرايي و چيستي احساسي که داريد را از خود جويا شويد. شايد عيد است و دلتان براي سنت‌هاي خانواده تنگ‌ شده است. شايد هفته سختي را در محل کار گذرانده‌ايد و دلتان مي‌خواهد در مکاني راحت و ثابت باشيد. شايد در کشوري هستيد که نمي‌توانيد به زبان آن‌ها صحبت کنيد و دلتان براي سفارش دادن يک ساندويچ ساده بدون تپق زدن تنگ‌ شده است. تمامي اين عوامل مي‌توانند حس دلتنگي براي خانه را تشديد کنند. خبر خوب اينکه فهميدن علت اين دلتنگي بخشي از روند توقف آن است، چه به‌ واسطه‌ي تماس گرفتن با خانواده در روز عيد، يا کمک گرفتن از رئيستان يا خريد يک کتاب دعا. دسترسي داشتن (به شيوه صحيح) در عصر تکنولوژي شما براي ارتباط گرفتن با افراد بيش از يک پيام در فيس‌بوک، تماس يا مکالمه تصويري در اسکايپ فاصله نداريد. سعي کنيد حين استفاده از رسانه‌هاي اجتماعي با احتياط برخورد کنيد. شايد در دام دوستاني بيفتيد که مي‌خواهند به هر طريقي که شده شما را به خانه بازگردانند، چيزي که باعث مي‌شود دلتان بيش از گذشته براي آن‌ها تنگ شود يا احساس کنيد که کنار گذاشته‌ شده‌ايد. وقتي‌که آنلاين هستيد به نحوه رفتار خود دقت داشته باشيد. اگر ارتباط با دوستانتان حس دلتنگي براي خانه را تشديد مي‌کند، شايد بهتر باشد که ارتباط خود را محدودتر کرده و از رسانه‌هاي اجتماعي ديگري مانند تماس با خانواده استفاده کنيد. آن‌ها قدردان تلاش شما براي برقراري ارتباط خواهند بود و شما شانس اعتراف احساسات واقعي خود به آن‌ها را خواهيد داشت. اجتماعي باشيد يکي از سخت‌ترين قسمت‌هاي بودن در يک مکان غريبه، نداشتن دايره دوستان و اعضاي خانواده است و شما بايد روابطتان را از پايه شروع کنيد. مسلما هيچ‌ چيز به‌ اندازه دوري از دوستان، شما را متوجه عدم جايگزيني برخي از دوستان نخواهد ساخت. با اين‌ وجود اغلب جايي براي جايگزيني اين دسته از افراد وجود دارد و بعدها از شلوغ شدن تقويم قرارهاي دوستانه و فراموش کردن حس دلتنگي براي خانه متعجب خواهيد شد. کلوپ‌هاي ورزشي در محل و فعاليت‌هاي گروهي، همگي راه‌هاي فوق‌العاده‌اي براي ملاقات با افرادي است که علايق مشترکي مانند شما دارند. اگر در حال سفر هستيد، سعي کنيد در هتل‌هايي اقامت کنيد که بتوانيد با افراد بيشتري تعامل داشته باشيد. از خودتان مراقبت کنيد وقتي حس دلتنگي براي خانه بروز مي‌کند، دلتان مي‌خواهد که گوشه‌اي بنشينيد و براي خودتان تأسف بخوريد. اين کار غلطي است. در عوض سعي کنيد که روزمرگي‌هاي جديدي براي خود ايجاد کرده و رژيم سلامت و ورزش منظم را در پيش بگيريد. اين قبيل کارها سطح نگراني و افسردگي شما را کاهش داده و باعث مي‌شود که بتوانيد با محيط اطراف خود ارتباط برقرار کنيد. سعي کنيد برخي از حالات خانه را شبيه‌سازي کنيد خلق مجدد هر چيزي در خانه که مفهوم خاصي برايتان داشته، غيرممکن است، اما مي‌توانيد برخي از مشکلات دلتنگي براي خانه را با شبيه‌سازي خانه قديمي براي خود هموار سازيد. اين موقعيت خوبي براي انديشيدن به آسايشي در خانه است که شايد قبلاً به آن‌ها توجهي نداشتيد. مثلا يکي از کارهايي که مي‌توانيد انجام دهيد خوردن شکلات موردعلاقه‌تان يا گوش دادن به يک برنامه راديويي شبانه است. اين‌گونه کارهاي کوچک در زمان دور بودن از خانه جواب مي‌دهند. هرجايي خارج از خانه نمي‌تواند مانند خانه خودتان باشد اما در زمان سفر يا ماجراجويي، بخشي از خاطرات مي‌توانند شما را به ياد خانه بيندازند. شما چه راهکارهاي ديگري را پيشنهاد مي‌کنيد؟ اصلا چنين حسي را تجربه کرده‌ايد؟ ما را در کانال «آخرين خبر» دنبال کنيد