آقایان بخوانند؛ چگونه همسرتان را تشویق کنید تا وزن کم کند؟
برترين ها/ شايد شما هر جزو آن دسته از مردهايي که باشيد که از افزايش وزن خانمشان بعد از ازدواج چندان راضي نيستند. حتما دوست داريد همسر شما به همان اندامي برسد که اوايل آشنايي تان داشته است و حتما نگران وضعيت سلامتي او نيز هستيد، اما چگونه ميتوانيد از همسرتان بخواهيد تا وزن کم کند، بدون اينکه ناراحت بشود و يا فکر کند او را قبول نداريد؟ همهي ما با بالا رفتن سن، کمي وزن اضافه ميکنيم، اما اگر همسر شما عادتهاي سالم را ناديده ميگيرد، پس وقت آن است که کمکش کنيد متوجه شود چه خطراتي سلامتياش را تهديد ميکند، البته بدون اينکه او را برنجانيد! ميان توهين کردن و کمک کردن، مرز ظريفي وجود دارد. چطور ميتوانيد به همسرتان انگيزه بدهيد تا وزن اضافياش را کم کند و بدون اينکه با هم بگومگو کنيد يا او را برنجانيد و از خودتان عصباني کنيد، خودش متقاعد شود که بايد وزن کم کند؟ چيزي که بايد بدانيد اين است که ميزان انگيزهي همسرتان براي اينکه به چشم شما خوب به نظر برسد، ارتباط مستقيم با ميزان جذابيت شما براي او دارد. هر چقدر همسرتان بيشتر جذب شما شود، انگيزهي بيشتري دارد که شما را نيز بيشتر جذب خودش کند تا توجهتان را از دست ندهد. فرض کنيد شما با خانمي رابطه داريد که خيلي جذبش نشده ايد و به او علاقه نداريد و برايتان مهم نيست او را از دست بدهيد يا نه. روزي او از شما ميخواهد ورزش کنيد و به اندام و فيزيکتان برسيد تا ظاهر بهتري پيدا کنيد و او خوشش بيايد. او شروع ميکند به ايراد گرفتن از اندامتان و ميگويد که زياد لاغر يا زياد چاق هستيد، يا لازم است اندامتان را عضلانيتر کنيد و اصرار ميکند اندام و ظاهرش را به خاطر او بهتر کنيد. شما چه واکنشي نشان ميدهيد؟ احتمالا پيش خودتان ميگوييد: «خب، من قرار نيست براي رضايت و خوشايند او تلاشي بکنم، او براي من جذاب نيست و علاقهي زيادي به او ندارم و مهم نيست از دستش بدهم». شايد به او بگوييد اندامتان را همان طوري که هست دوست داريد و قصد نداريد وزن کم يا اضافه کنيد و نظر او برايتان اهميتي ندارد. پس اگر ميخواهيد همسرتان وزن کم کند، اول بايد مطمئن شويد آنقدر دوستتان دارد و به شما اهميت ميدهد که واقعا سليقه و خواستهي شما برايش ارزشمند باشد. اگر به همسرتان بگوييد: «انگار چاق شدهاي!» يا «واقعا ميخواهيد اينهمه غذا را بخوري؟!»، هرگز نتيجه نميگيريد و همسرتان را نيز عصباني و دلخور ميکنيد. بيشتر افراد خودشان متوجه ميشوند که وزن اضافه کردهاند و انتقاد کردن از کارهاي همسرتان باعث ميشود براي عرض اندام نزد شوهر «کنترلگر» و «ايرادگيرش» هم که شده، رفتار ناسالمش را بيشتر کند. بهترين کاري که ميتوانيد بکنيد اين است که اول خودتان يک الگوي مناسب باشيد، چه در تغذيه و چه در ورزش و عادتهاي سلامتي، تا بتوانيد رفتارهاي سالم را تبليغ کنيد. بگذاريد همسرتان ببيند به عادتهاي سالم اهميت ميدهيد و به فکر تناسب اندامتان هستيد. وقتي همسرتان غذاي سالمي تهيه ميکند يا از خوردن دسر صرفنظر ميکند، تشويقش کنيد و نشان دهيد که به رفتار درستش توجه داريد. روي سلامتي همسرتان تاکيد کنيد، نه وزن و اندام او اگر ميخواهيد در مورد افزايش وزن همسرتان با او حرف بزنيد، اين کار را در فرصتي مناسب انجام دهيد. مثلا وقتي که از مطب پزشک برميگردد ميتوانيد از او بپرسيد: «آيا دکتر به مشکل خاصي اشاره کرد؟»؛ و از اين فرصت براي صحبت کردن در مورد فشار خون بالا، کلسترول بالا و اهميت فعاليت بدني بيشتر و تغذيهي سالمتر براي طول عمر بيشتر استفاده کنيد. مخصوصا اگر قصد بچه دار شدن داريد، فرصت بسيار خوبي است که از اهميت سلامتي مادر بگوييد. يادتان نرود هر پيشنهادي ميدهيد از عبارت «با هم» استفاده کنيد، مثلا: «بيا از اين به بعد شبها، شام را زودتر و سبُکتر بخوريم!» يا «بيا عصرها با هم نيم ساعت پياده روي کنيم!». تيمي تلاش کنيد هر کاري ميتوانيد بکنيد تا تشويق به فعاليت بدني دو نفره شويد. پياده روي بعد از شام، دوچرخه سواري، کوهنوردي و هر فعاليت ديگري که با شرايط تان متناسب است و ميتوانيد دو نفره انجامش دهيد خوب است. ورزش را مفرحتر کنيد و از آن لذت ببريد. نيازي نيست هر روز دو ساعت عرق بريزيد. مخصوصا کسي که عادت به ورزش ندارد قادر به اينهمه فعاليت نيست، اما ميتوانيد در کنار همسرتان باشيد و با هم کم کم، تمرين و ورزش را شروع کنيد. خلاصه از هر ترفندي که بلديد استفاده کنيد تا همسرتان را از روي کاناپه بلند کنيد و به تحرک واداريد! با هم براي خريد به فروشگاه برويد خريد از فروشگاه را تبديل به پروژهاي دو نفره کنيد تا همسرتان، حمايت شما را احساس کند. ايجاد عادت سالم را با خالي کردن کابينتهاي آشپزخانهتان از کربوهيدراتهاي تصفيه شده، انواع شيريني و نوشابه و هله هوله و غذاهاي فرآوري شده شروع کنيد. نان سفيد و برنج سفيد را با نان سبوسدار و غلات کامل و سبزيجات ِ بيشتر جايگزين کنيد. اين را بدانيد اگر کسي کربوهيدراتهاي تصفيه شده را از رژيم غذايي خود حذف کند، بعد از دو سه هفته شاهد کاهش وزن خود خواهد بود. گاهي شما غذا درست کنيد ميخواهيد همسرتان غذاي سالمتري بخورد و وزن کم کند؟ بسيار خب، آشپزي کنيد! يک کتاب آشپزي سالم تهيه کنيد و دست به کار شويد. ميتوانيد به همسرتان پيشنهاد بدهيد درست کردن شام با شما باشد. يا اينکه گاهي براي درست کردن شام يا ناهار داوطلب شويد تا به طور غير مستقيم به همسرتان نشان دهيد چطور ميتواند انتخابهاي سالم غذايي داشته باشد. ضمنا همسرتان بابت کمکي که به او ميکنيد قدردانتان خواهد بود. کمي از مسئوليتهايش را به عهده بگيريد کاري کنيد تا براي همسرتان فرصتي براي ورزش کردن پيدا شود. اگر فرزنداني داريد، شما مسئوليت رسيدگي به تکاليفشان را به عهده بگيريد يا ميتوانيد عهدهدار برخي از کارهاي خانه شويد تا همسرتان نتواند بگويد: «وقت ندارم ورزش کنم!». رفتارهاي سالم را تبديل به عادت کنيد اگر واقعا سلامتي و تناسب اندام همسرتان برايتان مهم است پس رفتارهاي سالم به طور موقتي جواب نميدهند، بلکه بايد تبديل به عادت شوند تا نتيجه بگيريد. شما با حمايت، کمک و تشويق خود ميتوانيد رفتارهاي سالم را در زندگي خود و همسرتان جا بيندازيد. در برنامههاي هفتگيتان، حتما زمانهاي ورزش و فعاليت را جاي بدهيد و به آن پايبند باشيد. باز هم تکرار ميکنيم که «با هم» انجامش دهيد! به ورزش مورد علاقهي همسرتان اهميت دهيد شايد همسرتان قبلا به ورزش خاصي علاقه داشته، اما سالهاست آن را فراموش کرده است يا شايد حين فعاليتهاي جديدي که انجام ميدهيد به ورزش خاصي علاقهمند شده باشد. بسيار خب، از اين فرصت بهره بگيريد و امکان انجام آن ورزش را براي همسرتان فراهم کنيد. همچنين خيلي خوب است که همسرتان را تشويق به تمرين با وزنه کنيد. خيلي از خانمها دوست ندارند با وزنه تمرين کنند، چون تصور ميکنند بدنشان عضلاني ميشود، اما اين طور نيست. اگر همسرتان اهل باشگاه رفتن نيست، برايش وزنههايي تهيه کنيد تا در خانه تمرين کند، فُرم درست را با حوصله به او ياد بدهيد و خيالش را راحت کنيد که با تمرين با وزنه، عضلاتش حجيم نميشوند، بلکه تقويت و خوش فرم ميشوند. خودتان هم به عادتهاي سالم پايبند باشيد وقتي انتظار داريد همسرتان مراقب وزنش باشد و غذاي سالم بخورد، نبايد پيتزا سفارش دهيد و جلوي او مشغول خوردن شويد. به تغذيهي خودتان نيز توجه کنيد. شما بايد خودتان يک الگوي فعال و موثر باشيد، چه زماني که بيرون غذا ميخوريد و چه وقتي که در خانه چيزي ميخوريد. اگر هم واقعا دلتان ميخواهد فست فود بخوريد، بسيار خب، جاي ديگري اين کار را انجام دهيد، نه در خانه و مقابل چشمان همسرتان! انتظارات عجيب و غريب نداشته باشيد آقايان بايد بفهمند که سوخت و ساز بدن يک زن با بالا رفتن سن، کُند ميشود در حالي که سوخت و ساز بدن يک مرد همان طور ميماند. توقع نداشته باشيد همسر چهل سالهي شما اندامي مانند بيست سالگياش داشته باشد. بيشتر به جنبههاي سلامتي او فکر کنيد و توقعات دور از دسترس نداشته باشيد. ضمنا فراموش نکنيد که بيشتر اندامهايي که در فيلمها و تصاوير ميبينيد، دست کاري شده و غير واقعياند.