۵ نکته مهم درباره پیاده روی و طبیعت گردی برای مبتدیان

بازده/ آدم‌ها در جوامع مدرن به فعاليت‌هاي بدني بيش‌تري نياز دارند؛ با اين‌ حال، بيش‌تر آدم‌ها تمايلي به پرداخت هزينه‌هاي باشگاه ندارند، يا از اين‌که مجبور مي‌شوند دائما روي تردميل بدوند، خسته مي‌شوند. اگر شما هم از اين دسته آدم‌ها هستيد، شايد به اين نتيجه رسيده باشيد که پياده روي و طبيعت گردي يا راهپيمايي در طبيعت فکر بهتري است. طبيعت گردي به شما امکان مي‌دهد قدري هواي تازه تنفس کنيد و از زيبايي‌هاي طبيعت لذت ببريد؛ به علاوه، با اين کار به جاي آن‌که مجبور باشيد هر روز يک تمرين يا فعاليت بدني تکراري انجام دهيد، مي‌توانيد مسيرها و راه‌هاي مختلف را امتحان کنيد؛ بنابراين، طبيعت گردي فعاليت بدني فوق‌العاده جذابي براي‌تان خواهد بود. ولي تجربه‌ي طبيعت گردي در طبيعت و مناطق خارج از شهر با پياده‌روي در پارک تفاوت‌هاي زيادي دارد، و اگر در اين کار مبتدي باشيد، پيش از اقدام بايد آمادگي کامل را به دست بياوريد. در اين مقاله، به چند نکته‌ي مهم و ضروري اشاره مي‌کنيم که آدم‌هاي مبتدي در طبيعت گردي بايد از آن‌ها آگاه باشند تا هم بتوانند از اين کار لذت ببرند و هم اين‌که از هر گونه خطر در امان باشند. ۱. آگاهي از محدوديت‌ها نخستين باري که قرار شد پياده گردي کنم، تصميم گرفتم اين کار را با خواهرم انجام بدهم؛ زيرا وي سال‌ها تجربه‌ي پياده گردي را در کوهستان داشت. با اين‌که پياده گردي تجربه‌ي فوق‌العاده‌اي بود و هم‌چنين، کوهستان نيز بسيار زيبا بود، من براي چالش‌هاي اين کار کاملا بي‌تجربه بودم، و پيش از آن‌که خواهرم ذره‌اي احساس خستگي کند، نفس‌ام بريد و انرژي‌ام تخليه شد. پياده گردي مي‌تواند بسيار سخت‌تر از آن چيزي باشد که به نظر مي‌رسد؛ مدت زماني که در يک باشگاه سپري مي‌کنيد يا پياده‌روي در امتداد يک پياده‌رو نمي‌تواند شما را براي راهپيمايي در يک مسير شيب‌دار و پر از گل و لاي، يا پيدا کردن راه از ميان شاخ و برگ‌هاي درختان آماده کند. اگر در پياده گردي مبتدي هستيد، فارغ از شرايط مناسب بدني‌تان، بهتر است اين کار را از مسير حرکت آدم‌هاي مبتدي شروع کنيد و سپس، به تدريج سعي کنيد مسير خود را به سمت جلو پيدا کنيد. بنابراين، توصيه مي‌شود ابتدا مسيرهاي آسان‌تر را انتخاب کنيد و فشار زيادي بر خود وارد نکنيد تا نه تنها خطر جراحت و صدمه را از خود دور کنيد، بلکه به طور کلي از پياده گردي متنفر نشويد. ۲. خودداري از پياده گردي به تنهايي نخستين تجربه‌ام در پياده گردي به همراه خواهرم يکي از سخت‌ترين تجربه‌هاي‌ام بود، و خيلي زودتر از آن‌چه فکرش را مي‌کردم، متوقف شدم. ولي با هر زحمتي که بود، راه را ادامه دادم تا خواهرم را از من نااميد نشود. پياده گردي به همراه افراد ديگر، نظير نخستين تجربه‌ي پياده گردي من، به دلايل مختلفي حائز اهميت است. عامل انگيزه، نظير آن‌چه در بالا گفته شد، يکي از دلايل مهم براي همراه بودن با ديگران در پياده گردي است؛ هم‌چنين، پياده گردي با افراد باتجربه مي‌تواند چيزهاي زيادي به شما بياموزد. ولي مهم‌ترين دليل آن، حفظ امنيت است. سفرهاي گروهي به افراد کمک مي‌کنند از حيوانات وحشي در امان بمانند و در صورتي که يکي از افراد گروه دچار آسيب يا صدمه شود، ديگران مي‌توانند از وي مراقبت کنند و کمک‌هاي اوليه را در موردش انجام دهند. اين يکي از نکته‌هاي کليدي براي حفظ امنيت در پياده گردي است که تمام آدم‌هاي مبتدي باشد به آن توجه کنند. اگر قادر نيستيد فرد يا افرادي را براي همراهي در پياده گردي پيدا کنيد، مي‌توانيد از طريق شبکه‌هاي اجتماعي يا تورهاي گردشگري با آدم‌هايي نظير خود يا افراد حرفه‌اي‌تر آشنا شويد. برخي از وب‌سايت‌ها يا صفحات موجود در شبکه‌هاي اجتماعي اطلاعات مهمي در اين خصوص ارائه مي‌دهند و کمک‌تان مي‌کنند براي پياده گردي همراه مناسبي پيدا کنيد. ۳. آگاهي و استفاده از ۱۰ وسيله‌ي ضروري؛ خودداري از سنگين کردن کوله پشتي آدم‌هاي باتجربه در پياده گردي هميشه از ۱۰ وسيله‌ي ضروري صحبت مي‌کنند که در هنگام پياده گردي بايد همراه‌تان داشته باشيد؛ فارغ از اين‌که تصميم داريد يک پياده گردي کوتاه مدت – دو الي سه ساعته – داشته باشيد،‌ يا اين‌که بخواهيد يک يا چند شب داخل چادر بمانيد. براي پياده گردي به آب و مواد غذايي، يک نقشه و قطب‌نما براي يافتن راه درست در منطقه‌ي مورد نظر، چادر اضطراري، وسايل لازم براي روشن کردن آتش – در صورتي که بخواهيد شب را در طبيعت سپري کنيد، و غيره نياز داريد. ولي هنگامي پياده گردي، به خيلي از وسايل اضافي نيز نياز ندارد – و نبايد آن‌ها را به همراه ببريد. مثلا با اين‌که به همراه داشتن جعبه‌ي کمک‌هاي اوليه براي پياده گردي بسيار ضروري است، ولي لازم نيست کوله پشتي‌تان را مملو از دارو يا آتل، يا هزاران وسيله‌ي غير ضروري ديگر کنيد که واقعا در طول سفر نيازي به آن‌ها پيدا نخواهيد کرد. جداي از ۱۰ وسيله‌ي ضروري براي پياده گردي، از خودتان بپرسيد آيا در طور سفر واقعا به وسايل ديگري نيز نياز پيدا خواهيد کرد يا خير؛‌ و حتي اگر پاسخ‌تان با “‌شايد‌”‌ همراه بود، آن وسايل را داخل کوله پشتي نگذاريد. ۴. پيش بيني آب و هوا وضعيت آب و هوايي نامساعد در بهترين حالت مي‌تواند راحتي و لذت پياده گردي‌تان را به هم بزند، و در بدترين حالت، براي‌تان بسيار خطرناک باشد. برف و باران مسيرهاي پياده‌روي را لغزنده، و گذر از رودخانه‌ها را دشوار مي‌کند؛ رعد و برق، در صورت اقامت در مکان‌هاي مرتفع، مي‌تواند بسيار خطرناک باشد، و سرد يا گرم شدن ناگهاني هوا نيز مي‌تواند تمام برنامه‌هاي‌تان را به هم بزند. شب قبل از پياده گردي، حتما وضعيت آب و هوا را از طريق منابع موثق بررسي کنيد؛ هم‌چنين، پيش از آن‌که راه بيفتيد نيز بار ديگر وضعيت جوي را چک کنيد؛ به علاوه، آسمان را نيز نگاه کنيد و به دنبال ابرهاي سياه يا ابرهاي طوفان‌زا بگرديد. اگر در طول مسير باران ملايمي شروع به بارش کرد يا حتي با يک طوفان مواجه شديد، هميشه لازم نيست برگرديد، ولي هميشه از قبل خود را براي چنين وضعيت‌هايي آماده کنيد. ۵. مطلع کردن يکي از نزديکان‌تان فارغ از اين‌که چه‌قدر خودتان را براي پياده گردي آماده کرده باشيد، هميشه ممکن است برنامه‌ها آن‌طور که پيش‌بيني کرده‌ايد، پيش نروند. داستان‌هايي زيادي از آدم‌هاي باتجربه‌اي شنيده‌ايم که با اتخاذ برخي تصميم‌هاي نادرست، دچار دردسرهاي بد شده‌اند يا حتي راه را گم کرده‌اند. با اين‌که ماهواره‌ها و گوشي‌هاي همراه گاهي اوقات مي‌توانند کمک‌تان کنند به سرعت گروه‌هاي امداد و نجات را به سمت خودتان فرا بخوانيد، مطمئن‌ترين روش براي راحت شدن خيال خود و ساير افراد گروه اين است که پيش‌تر، برخي از نزديکان‌تان را در جريان برنامه‌ي پياده گردي خود قرار دهيد، و از آن‌ها بخواهيد چنان‌چه در زمان مشخصي به خانه باز نگرديد يا با آن‌ها تماس نگيريد، گروه‌هاي امداد و نجات را به سرعت باخبر کنند. البته کمي فرصت اضافه نيز آن‌ها بدهيد؛ مثلا اگر فکر مي‌کنيد پياده‌ گردي‌تان ۳ ساعت طول مي‌کشد، از آن‌ها بخواهيد پس از گذشت ۶ ساعت از آغاز پياده گردي‌، در صورتي که نتوانند خبري از شما بگيرند، مسئله‌ را با گروه‌هاي امداد و نجات در ميان بگذارند. اين کار زمان مناسبي را در اختيارتان مي‌گذارد تا اگر کمي دچار مشکل شديد، ابتدا خودتان بتوانيد مشکل را حل کنيد، يا حتي اگر تصميم گرفتيد مدت زمان بيش‌تري در طبيعت سفر کنيد، بتوانيد با خيال راحت از پياده گردي‌تان لذت ببريد. ما را در کانال «آخرين خبر» دنبال کنيد