چرا باید زودتر از ساعت ۶ صبح بیدار شویم؟

باشگاه خبرنگاران/ افرادي که پيش از ساعت شش صبح از خواب بيدار مي‌شوند، سالم‌تر و شادتر هستند. مطالعات نوين نشان داده است افرادي که پيش از ساعت ۶ صبح از خواب بيدار مي‌شوند، در مقايسه با کساني که پس از اين ساعت بر مي‌خيزند، سالم‌تر و شادتر هستند و احساس خوشبختي بيشتري دارند. سال‌ها پيش جبران خليل جبران، شاعر و نويسنده مشهور لبناني، در تاييد مزاياي زود بيدار شدن و استفاده بيشتر از روز براي انجام دادن کار‌ها گفته است: «دنيا ثروتي براي کسي است که زود از خواب بيدار مي‌شود.» همچنين ضرب المثل ديگري به زبان آلماني وجود دارد که مي‌گويد: «هرکس مي‌خواهد روباه را به دام بيندازد، بايد همزمان با جوجه‌ها بيدار شود.» درباره سحرخيزي نقل قول ها، ضرب المثل‌هاي مشهوري وجود دارد که بر ضرورت و ارتباط آن با سلامت تاکيد مي‌کند. در مطالعه‌اي که در مجله «تحقيقات روانپزشکي» منتشر شده، آمده است افرادي که شب‌ها زود مي‌خوابند و پيش از ساعت ۶ صبح از خواب بيدار مي‌شوند، ۲۵ درصد کمتر از ديگران، در معرض ابتلا به افسردگي هستند. از شر نگراني‌ها رها شويد روزنامه انگليسي «ديلي ميل» به نقل از بيلي بوش، پزشک و روانشناس استراليايي، آورده است: بيدارشدن از خواب بسيار آسان‌تر از آن است که به نظر مي‌رسد. شما مي‌توانيد ساعت بيولوژيک بدنتان را دوباره تنظيم کنيد؛ بدن شما اين کار را دوست دارد و از آن استقبال مي‌کند، زيرا بار ديگر به ريتم اوليه و طبيعي‌تر خود باز مي‌گردد. سحرخيزي بيدارشدن از خواب بسيار آسان‌تر از آن است که به نظر مي‌رسد. وي افزود: سحرخيزي به شما در انجام فاقد عجله فعاليت‌ها و کار‌هاي اساسي روزانه کمک مي‌کند. براي رسيدن به بيشترين نتيجه از سحرخيزي، زمان خاصي براي شرکت در فعاليت‌هاي جمعي و پرنشاط اختصاص دهيد. محبوب‌تر شويد بوش در پايان خاطرنشان کرد: افرادي که دير از خواب بيدار مي‌شوند، اغلب به تنهايي زندگي مي‌کنند و سيگار مي‌کشند و ارتباط آنان با دوستان يا شريک زندگي شان محدود است. مارني ليشمان، متخصص و يکي از پژوهشگران اين پروژه، در مصاحبه با روزنامه انگليسي «سان»، گفت: سحرخيزي، خلق و خوي انسان را در طول روز تغيير مي‌دهد و دير به رختخواب رفتن موجب خستگي مفرط و افسردگي و اضطراب در طول روز مي‌شود. وي افزود: توصيه مي‌شود که افراد ۳۰ دقيقه زودتر از زمان معين براي رفتن به محل کار يا انجام کار‌هاي روزانه از خواب بيدار شوند و اين زمان را به انجام کار‌هاي لذت بخش و مفيد مانند ورزش، مديتيشن، لذت بردن از يک فنجان چاي يا قهوه و... اختصاص دهند. همچنين، طبق پژوهشي که به صورت مشترک توسط دانشگاه «ونگر» کاليفرنيا و دانشگاه «ساري» انگليس انجام شده است، افرادي که به خواب شب تمايل بيشتري دارند، به سختي و ديرتر به بيماري‌هاي مختلف مبتلا مي‌شوند و در صورت بيماري زودتر از ديگران بهبود مي‌يابند. از سوي ديگر تحقيقاتي که سال‌ها پيش در آلمان انجام شد، نشان داد که افرادي که زودتر از خواب بيدار مي‌شوند، بيش از ديگران به موفقيت‌هاي شغلي دست مي‌يابند، زيرا کساني که مي‌توانند صبح‌ها زود از خواب بيدار شوند، در مقايسه با ديگران هدفمند و مسئوليت پذير هستند. ما را در کانال «آخرين خبر» دنبال کنيد