چطور در دوران قرنطینه کرونا آرامش خود را حفظ کنیم؟

دينو/ طبيعي است که در دروان قرنطينه کرونا کمي عصبي هستيم زيرا شرايط کمي غيرعادي بوده و از کنترلمان خارج است. اما با چند راهکار ساده مي‌توانيم آرامش خود را حفظ کنيم و بايد بدانيم که کرونا به معناي آخر زندگي نيست و زندگي همچنان بايد با اميد و انگيزه ادامه داشته باشد. آرامش در دوران قرنطينه کرونا بهترين کار اين است که خودتان را در اين روزها به کاري سرگرم کنيد و از اوقات خود بهترين استفاده را داشته باشيد زيرا در غير اين صورت دچار مشکلات روحي و رواني خواهيد شد و به ديگران آسيب خواهيد رساند. در ادامه چند سرگرمي آرامش‌بخش براي آرامش در دوران قرنطينه کرونا را در اختيارتان قرار خواهيم داد. رنگ آميزي و نقاشي براساس مطالعات، مشخص شده که رنگ‌آميزي و نقاشي‌هاي ماندالا و به‌طور‌کلي نقاشي باعث کاهش اضطراب خواهد شد. براي اينکه با يک تير دو نشان بزنيد مي‌توانيد از کتاب‌هاي رنگ‌آميزي بزرگسالان استفاده کنيد که هم از طرح‌هاي ماندالا بهره مي‌برند و هم رنگ‌آميزي جذابي را در اختيارتان قرار خواهند داد. قدم زدن و پياده روي قدم زدن و پياده‌روي يکي از آرامش‌بخش‌ترين فعاليت‌هايي است که در اين روزها مي‌توان انجام داد اما نه در مکان‌هاي عمومي. در واقع افرادي که حياط يا کوچه‌هاي خلوتي دارند مي‌توانند از اين فعاليت براي حفظ آرامش خود استفاده کنند. از سوي ديگر افرادي که فضايي براي پياده‌روي ندارند مي‌توانند از تراس يا پشت بام خود براي گرفتن هواي تازه استفاده کنند. قدم زدن و پياده‌روي مي‌تواند احساس کسالت را در دوران قرنطينه کرونا از بين ببرد و شرايطش را نداريد مي‌توانيد در خانه تمرينات ورزشي انجام دهيد. خوابيدن خوابيدن بهترين و بي‌هزينه‌ترين فعاليتي است که براي حفظ آرامش در اين روزها به کار مي‌آيد. در اين روزها مي‌توانيد تمام کسري خواب دوران زندگي خود را جبران کنيد و آرامش بگيريد. خواب بهترين تفريح و استراحت براي بدن، چشم و مغز است در نتيجه اين کار را حتما در اين روزها با لذت انجام دهيد. تمرينات يوگا يوگا يک فعاليت بدني ساده محسوب مي‌شود که اضطراب و استرس شما را کاهش خواهد داد و پس از تمرين انرژي مثبت دريافت خواهيد کرد. با انجام تمرينات يوگا قطعا انرژي و نشاط دريافت خواهيد کرد و احساس آرامش بيشتري خواهيد داشت. کلاس‌هاي آنلاين يوگا به زبان‌هاي فارسي يا انگليسي در شبکه‌هاي اجتماعي مختلف ارائه شده که مي‌توانيد از آن‌ها بهره‌مند شويد. گفتگو با دوستان در اين روزها که ارتباط نزديک با دوستان و آشنايان غيرممکن است مي‌توانيم به لطف تکنولوژي از طريق شبکه‌هاي مختلف با دوستان خود به صورت تصويري صحبت کنيم. در نتيجه با وجود شبکه‌هاي اجتماعي مختلف ارتباط ما با دوستان دور و نزديکمان برقرار خواهد بود و در اين روزها نيز اين ارتباط مي‌تواند ادامه پيدا کند. گوش دادن به موسيقي در نهايت يکي ديگر از ساده‌ترين و لذت‌بخش‌ترين کارها، گوش دادن به موسيقي است. موسيقي مي‌تواند آرامش‌بخش باشد و احساس نگراني را از بين ببرد. موسيقي همچنين مي‌تواند اضطراب را کاهش دهد و روحيه را تقويت کند. در نتيجه خوب است که در اين روزها به موسيقي‌هاي شاد يا آرامش‌بخش گوش کنيم. #باهم_شکستش_مي‌دهيم ما را در کانال «آخرين خبر» دنبال کنيد