چطور بعد از شکست، روحیه خود را حفظ کنیم؟

يوکن/ برخي افراد بعد از شکست روحيه ي از دست رفته خود را پيدا مي کنند. حتما اين ضرب المثل معروف را شنيده ايد که مي گويد "افتادن در گل و لاي ننگ نيست اما ننگ اين است که آنجا بماني"، شايد در اطراف شما هم کساني باشند که از اين توانايي خارق العاده بهره مند هستند. با يوکن همراه باشيد. اين افراد به طور شگفت انگيز و خستگي ناپذيري هر شکست و اتفاق بدي که سرنوشت بر سرشان مي آورد، همانند ققنوسي که از خاکستر خود سر برآورد، بلند شده و به سوي هدفشان گام برمي دارند. داشتن توانايي بازيابي روحيه بعد از هر شکست نقش بسيار موثري در موفقيت دارد. اکنون در اين مقاله قصد داريم درباره راه هاي بازيابي روحيه بعد از شکست صحبت کنيم. آماده سازي براي بدترين شرايط خيلي از افراد با شنيدن اين جمله روحيه خود را از دست مي دهند. با اين وجود يادتان باشد که خيلي از اتفاقات و تغييرات در زندگي اجتناب ناپذير هستند اما با آماده بودن براي آنها مي توانيد بهترين عکس العمل را از خود نشان دهيد. حتي اگر جنبه ي مثبت اين اتفاقات را در نظر بگيريد، مي توانيد به عنوان فرصت از آنها استفاده کنيد. افراد خوش بين انعطاف پذيري بيشتري در زندگي داشته و از شانس بيشتري هم براي رسيدن به موفقيت هاي شغلي و مالي برخوردار هستند. البته اتفاقات بزرگ و ويرانگر مي توانند تمام نقشه ها را نقش برآب کنند اما با آماده سازي قبلي مي توان از آسيب هاي احتمالي تا حد زيادي پيشگيري کرد. براي مثال، اگر احتمال از دست دادن شغل تان وجود دارد با کارهايي چون بالا بردن سطح مهارت ها و به روز کردن آنها با توجه به نياز بازار يا تهيه طرح هاي اقتصادي جايگزين مي توانيد صدمات ناشي از اخراج شدن از کار فعلي را تا حد زيادي کاهش دهيد. خودشناسي عاطفي انعطاف پذيري ارتباط مستقيمي با هوش عاطفي دارد. هوش عاطفي به معناي توانايي درک احساسات و عواطف خود و ديگران و نشان دادن واکنش مناسب در مقابل آنهاست. اين هوش نحوه تعامل با ديگران، بهره مندي از انگيزه، تصميم گيري، مديريت عواطف، تاثيرگذاري روي ديگران و ديگر موارد را تعيين مي کند. براي مديريت بهتر استرس بايد تاثير شرايط تنش زا و سخت را روي واکنش هاي عاطفي، فيزيکي و رواني خود بررسي کنيد. براي اينکه ببينيد چه چيزي ميزان استرس را در شما بالا مي برد، جملات زير را کامل کنيد: من وقتي عصباني مي شوم که ... دلم نمي خواهد ديگران ... را انجام دهند وقتي که ... اذيت مي شوم از نظر من ... گستاخي است وقتي که ... از کوره در مي روم اي کاش ديگران ... وقتي به سرکار مي روم و مي بينم همکارانم ... ناراحت مي شوم. وقتي به خانه مي روم و مي بينم خانواده ام ... ناراحت مي شوم. تصور کردن اين شرايط و تلاش براي داشتن واکنش منطقي و دور از احساس مي تواند در سامان دهي مجدد ذهن نقش موثري داشته باشد. نوشتن احساسات خيلي از احساسات ما ريشه در ضمير ناخودآگاه مان دارد و به طور غير ارادي بروز مي کند، با اين حال يادداشت کردن احساسات مي تواند به شناسايي و کنار گذاشتن احساسات منفي که مانع بازيابي روحيه و انعطاف پذيري مي شود، کمک کند. پژوهشي که در سال جاري ميلادي در دانشگاه ميشيگان انجام گرفت نشان مي دهد يادداشت کردن احساسات به افراد در انجام بهتر وظايف پرتنش کمک مي کند. همچنين نوشتن اتفاقات مثبت به طور قابل توجهي سبب بهبود روحيه مي شود. نقش اطرافيان روي بازيابي روحيه افرادي که در طول روز با آنها در ارتباط هستيم، تاثير مستقيمي روي موفقيت و شکست ما دارند. روانشناسان مدرن مي گويند هر فردي تحت تاثير روحيه و طرز تفکر اطرافيان خود قرار داشته و با برقراري رابطه اي مستحکم با خانواده، دوستان و همکاران بهتر مي تواند با شکست ها مواجه شده و روحيه ي از دست رفته خود را بازيابي کند. به تازگي تحقيقي در انجمن روانشناسي بريتانيا انجام شده که نشان مي دهد داشتن دوستان صميمي تاثير زيادي در توانايي فرد براي مقابله با سختي هاي زندگي دارد. مشخص کردن اهداف تحقيقات زيادي روي ارتباط بين تعيين اهداف و عملکرد شناختي، سلامت ذهني، انعطاف پذيري و توانايي بازيابي روحيه بعد از شکست تاکيد کرده اند. در بيشتر مواقع شرايط سخت ما گذرا هستند، پس اهداف بلندمدت، ارزش ها و هرآنچه به ما انگيزه مي دهند، نبايد تحت تاثير اين شرايط قرار بگيرند. داشتن يک هدف بزرگ مي تواند همانند موتور محرک فرد عمل کرده و او را از پستي و بلندهاي زندگي عبور دهد.

به پيج اينستاگرامي «آخرين خبر» بپيونديد

instagram.com/akharinkhabar