با قضاوتهای مخرب و افراط گونه چگونه رفتار کنیم؟
تبيان/ در زندگي براي همه ما اتفاق افتاده که با حرفها و قضاوتهاي مخربي مواجه شده بهطوريکه زندگيمان را ويران کرده است. ميخواهيم در اين فرصت مرور کنيم که با چنين قضاوتهاي مخرب و افراط گونه چگونه رفتار کنيم؟ براي پاسخ به اين سؤال لازم است به چند نکته توجه داشته باشيم: در معرض قضاوت قرار نگيريد از خودمان شروع کرده، تغيير جدي در رفتاهايمان داشته و خودمان را در معرض قضاوت قرار ندهيم. اين را در مورد کساني ميگوييم که توقع بيجايي در مورد قضاوت نشدن داشته و ميخواهند هر خط قرمزي را رد کرده و کسي کاري به کارشان نداشته باشد؛ اما برخي از ما به نظر دادن و تعيين تکليف کردن درباره بقيه آدمها عادت کردهايم. ريشه قضاوتهاي افراد، ضعف شخصيت و مشکل رفتاري آنها است و اگر بخواهيم زندگيمان را بر اساس اين ضعف شخصيتي برقرار کنيم بسيار اشتباه است؛ بنابراين درعين توجه به نوع رفتار درست، مناسب و معقول خود نظر ديگران برايتان مهم نباشد. شفاف باشيد آدمهاي شفافي که پنهان کاري ندارند، معمولاً قضاوت نميشوند. بسياري از قضاوتها زماني اتفاق ميافتد که در رفتار و اعمال من ابهام و پنهانکاري وجود داشته باشد. وقتي موبايل من چندين رمز دارد و تا داخل حمام هم آن را با خودم ميبرم، هرجايي ميروم به خانواده اطلاع نميدهم و ... طبيعي است که بستر را براي قضاوت شدن خود فراهم ميکنم؛ بنابراين تا جايي که ميتوانيد در زندگي شفاف و واضح عمل کنيم. مؤدب به آداب باشيد بسياري اوقات دليل قضاوتهايي که در مورد ما اتفاق ميافتد، ضعف رفتاري ما در آداب معاشرت و مراودات اجتماعي است. دست ندادن، بيتوجهي، برخورد سرد، پاسخ ندادن به احوالپرسيهاي مجازي ديگران، وفادار نبودن به تعهدات خود نسبت به ديگران همه و همه احتمال قضاوت بد ديگران را نسبت به ما بيشتر ميکند؛ بنابراين اگر نقصي در آداب و معاشرتهايمان وجود دارد آن را اصلاح کرده و پاسخ دادن به محبت ديگران و جبران کردن خوبيها را به بهترين شکل ممکن ياد بگيريم. عذرخواهي نکنيد دائم به خاطر راه، روش و شخصيتتان از ديگران عذرخواهي نکنيد. اگر واقعاً اشتباهي مرتکب شدهايد عذرخواهي توجيهپذير است، ولي اسير عادت عذرخواهي کردنهاي بيمورد نشويد. نگران قضاوتها نباشيد ريشه قضاوتهاي افراد، ضعف شخصيت و مشکل رفتاري آنها است و اگر بخواهيم زندگيمان را بر اساس اين ضعف شخصيتي برقرار کنيم بسيار اشتباه است.؛ بنابراين درعين توجه به نوع رفتار درست، مناسب و معقول خود نظر ديگران برايتان مهم نباشد. ظرفيتتان را بالا ببريد به ياد داشته باشيد ورود شبکههاي اجتماعي در بستر زندگي فردي، قطعاً نيازمند کنترل و برنامهريزي بيشتري خواهد بود. طبيعي است وقتي از هر لحظه زندگي خود در شبکههاي مجازي تصوير منتشر کرده و همه از نوع غذا و سبک زندگي من باخبر باشند، نظرات و قضاوتهاي زيادي ايجاد خواهد شد. پس ظرفيت خود را در مواجهه با حرف مردم افزايش دهيد. از تخيلات خود بيرون بياييد يادتان باشد آدمها خيلي اوقات حواسشان نبوده و آنقدرها که فکر ميکنيد براي بررسي و تحليل رفتار شما وقت نميگذارند. بسياري از خودخوريها نتيجه فکر، خيال و تصورات فردي ما است که ديگران در مورد من چه فکري کرده و چه ذهنيتي دارند. تاييدطلب نباشيد اين که نظر ديگران براي ما مهم است نشان از اين دارد که ما آدم تاييدطلبي هستيم. با خودمان بگوييم اين تاييد يا عدم تأييد ديگران در زندگي و سرنوشت من چه تأثير و اهميتي دارد که من فکر و ذهنم را درگير نظر ديگران کنم؟ آيا تا به امروز که اين همه از جانب ديگران تاييد شدم، چيزي به زندگي من اضافه شده است؟ نظر ديگران را نپرسيد گاهي شما يک محصولي داشته و براي بازخورد کار و کيفيت خدماتتان از مصرف کننده نظرخواهي ميکنيد. اين مشکلي ندارد خيلي هم ميتواند مفيد باشد، ولي اين که دنبال پرسيدن نظر ديگران براي گرفتن تأييد شخصيتتان باشيد، ناشي از ضغف شخصيت بوده و بسيار اشتباه است. دائم به خاطر راه، روش و شخصيتتان از ديگران عذرخواهي نکنيد. اگر واقعاً اشتباهي مرتکب شدهايد عذرخواهي توجيهپذير است، ولي اسير عادت عذرخواهي کردنهاي بيمورد نشويد. روي موضوعات مهم متمرکز شويد مرتب به خودتان القا کنيد که بايد روي موضوعات مهم زندگي تمرکز کرد؛ من چگونه آدم باصداقت و قابلاعتمادي در جامعه باشم، به چه طريق ميتوانم مهرباني را در زندگيام جريان دهم و... اينگونه است که وقتي به موضوعات مهم و سرنوشتساز در زندگي توجه کنيد، ديگر جايي براي اهميت به موضوعات غير مهم مثل اينکه فلاني از کادوي من خوشش آمد يا نه، شام امشب من خوب بود؟، دوستام از لباسم خوششون اومد و... باقي نميماند. اعتماد به نفستان را تقويت کنيد خود را همانطور که هستيد، بپذيريد. مهارتها و تواناييهاي خود را افزايش داده و قبول کنيد که خداوند انسانها را متفاوت آفريده است. براي اين که ديگران شما را دوست داشته يا بپذيرند، تغيير نکنيد. فهرستي از خصوصياتي که در مورد خود ميپسنديد، تهيه و در کنار آن ويژگيهايي از خودتان که آنها را که دوست نداريد يادداشت کنيد و ببينيد براي تغيير و بهبود رفتارهاي ناخوشايندتان چه بايد کرد. مثبتنگر باشيد و روي ويژگيهاي غيرقابل تغيير تمرکز نکنيد. بعضي قضاوتها طبيعي است به اين نکته توجه داشته باشيد که همه آدمها استانداردها، عادات، ذهنيت و تربيت خانوادگي خاص خود را دارند که الزاماً همهاش هم درست نيست، يک سري از قضاوتها طبيعي خواهد بود، اما اگر من بخواهم زندگي شخصي خود را بر مبناي اين اشتباهات قرار دهم قطعاً غلط و اشتباه است.