۷ عادت صبحگاهی که شما را تبدیل به سوپرمن می‌کند

بازده/ چه مي‌شود سوپرمن خودتان باشيد؟ منظورمان اين نيست که صبح‌ها به سرعت برق و باد وارد حمام شويد و کامل و مرتب آماده شروع روزتان باشيد، نه. در مورد احساس قدرت فکر کنيد! اين ۷ عادت صبحگاهي را به مدت يک هفته امتحان کنيد و براي رسيدن به شگفت‌انگيزترين نتيجه آماده باشيد. ۱. زود بيدار شويد هنگامي که آن ساعت زنگ‌دارتان زنگ مي‌زند، از رختخواب بلند شويد! هيچ بهانه‌اي نياوريد و فقط از جاي‌‌تان بلند شويد. بدون تعلل. خيلي ساده پاها را روي زمين قرار دهيد! آيا هميشه از اين شکايت داشته‌ايد که روزهاي‌تان ساعات کافي ندارند؟ بسيار خب!‌ حالا مشکل حل خواهد شد. ۲. تخت‌تان را مرتب کنيد خوب مي‌توانيد کمي براي خودتان دلسوزي کنيد! همه مي‌دانيم که بيرون آمدن از تخت سخت‌ترين قسمت روز است. اما حالا که ملحفه‌ي روي تخت در اوج به هم ريختگي است، بهتر است لطفي به خودتان کرده آن را مرتب کنيد. دو مزيت بزرگ در اين کار وجود دارد. اولي اين است که شما روزتان را با تکميل يک کار شروع کرده‌ايد، هورا!! دومي اين‌که آخر روز که کارتان تمام مي‌شود و به خانه برمي‌گرديد با يک تخت مرتب و تميز روبرو خواهيد شد! ۳. کمي ورزش کنيد حالا که پاهاي‌تان با زمين برخورد کرده‌است، چرا خم نشويد و دستان‌تان را به آن‌ها پيوند ندهيد؟ مطمئناً انجام يک ست کامل پوش-آپ اجباري نيست، اما بايد نوعي ورزش را انجام دهيد. حتي اگر تصميم بگيريد اين کار را به مدت بيش از پانزده دقيقه انجام ندهيد، باز هم به عادتي بسيار سالم و تاثيرگذار تبديل خواهد شد. اين کار همچنين به شما انرژي خوبي براي آغاز روزتان خواهد داد! ۴. دوش بگيد يک دوش آب گرم آرامش‌بخش؟ چرا که نه؟ شما سزاوار چنين چيزي هستيد! قبل از بيرون رفتن از در، يک دوش سريع بگيريد و تميز و خوش‌عطر شويد. اگر داخل حمام متوجه شديد که ناخودآگاه زير آواز زده‌ايد، تعجب نکنيد! بعد از ورزش سطح اندورفيني که در بدن‌تان آزاد مي‌شود، افزايش يافته و حال خوش و مثبتي به شما داده‌است. حالا حسابي سرحال و در عين حال خوش عطر و بو شده‌ايد! و پرطراوت براي آغاز يک روز تازه! ۵. صبحانه بخوريد هر ابرقهرماني بايد غذا بخورد! و صبح را ببينيد، صبحانه در منوي غذاها به چشم مي‌خورد. هرچند تمايل داريم به شما بگوييم که صبحانه “مهم‌ترين وعده غذايي روز” است، اما مطمئنيم که شما هم مادر داشته‌ايد و اين را خوب مي‌دانيد. بنابراين، در عوض به شما مي‌گوييم که خوردن صبح باعث کاهش اشتهاي شما در طول روز خواهد شد، و همچنين انرژي زيادي به شما مي‌بخشد! ۶. اهداف‌تان را تنظيم کنيد سوپرمن بدون هدف به چه دردي مي‌خورد؟ البته که قرار نيست نجات يک زن را از ماشيني که غرق شده، در ليست اهداف روزانه‌تان قرار دهيد، اما بايد درمورد چيزهايي که مي‌خواهيد در طول روز به انجام برسانيد، فکر کنيد، و سپس آن‌ها را روي کاغذ بياوريد. وقتي مي‌دانيد قرار است چه کاري انجام دهيد، بهره‌وري‌تان افزايش چشم‌گيري خواهد داشت به حدي که خودتان هم متحير شويد! ۷. يک ساعت زنگ‌دار تنظيم کنيد “اما من که تازه از خواب بيدار شدم!” بله، مي‌دانيم، اما اين ساعت زنگ‌دار با زنگ صبح‌هاي معمول شما کاملاً متفاوت است. شما بايد يک ساعت زنگ‌دار براي شب تنظيم کنيد. “اين ديگر چيست؟” خوب، بسياري از ما ديرتر از چيزي که بايد به رختخواب مي‌رويم و دليل انجام اين کار معمولاً کاملاً مسخره است. خواه يکي دو ساعت از زمان‌مان را در فيسبوک و ديگر رسانه‌هاي گروهي بگذراني، و خواه به دنبال اطلاعاتي در مورد فلان غذا يا رستوران مورد علاقه‌مان باشيد، به هر حال مي‌دانيم که همه اين‌ها بعدا هم قابل انجام است و بهترين کار کنار گذاشتن گوشي و استفاده از زمان براي يک خواب و استراحت کامل است! بنابراين براي زماني که مي‌دانيد بايد در رختخواب باشيد، يک ساعت زنگ‌دار را تنظيم کنيد. پايان! تبريک مي‌گوييم! به اين ترتيب شما ۷ عادت صبحگاهي فوق‌العاده را براي تبديل شدن به سوپرمن به دست آورده‌ايد. فکر مي‌کنيد فردا دوباره مي‌توانيد اين کار را انجام دهيد، و براي باقي هفته هم روي اين برنامه بمانيد؟ مطمئناً مي‌توانيد، اما ابتدا بايد ساعت زنگ‌دارتان را تنظيم کنيد … آن هم براي دو بار در روز!

به پيج اينستاگرامي «آخرين خبر» بپيونديد

instagram.com/akharinkhabar