راه کارهایی برای رسیدن به موفقیت و آرامش درونی

يوکن

بروزرسانی 1399/06/26 - 16:19

راه کارهایی برای رسیدن به موفقیت و آرامش درونی

يوکن/ امروزه هر کسي در زندگي خود به دنبال آرامش درون است؛ اما دست يابي به اين هدف تنها يک آرزو شده است. تکنولوژي و پيشرفت‌هاي دنياي امروز، زندگي را برايمان آسان‌تر کرده؛ اما بيشتر از هر دوره‌اي دچار استرس و نگراني شده‌ايم و آرامش از ذهن و جسمان دور شده است. براي موفق شدن نياز به آرامش و شادي دروني داريم. با يوکن همراه باشيد.

شرط اصلي اين که در کارهايمان به موفقيت برسيم، داشتن آرامش و شادي در زندگي است. هرمن کين (Herman Cain) مي گويد: "موفقيت رمز شادي نيست، شادي رمز موفقيت است. اگر هر کاري را که انجام مي دهي دوست داشته باشي، حتماً موفق خواهي شد."

اما چطور براي موفق شدن، مي توان به شادي و آرامش دروني دست يافت؟

هر کاري نياز به آموزش و مهارت دارد، براي شاد بودن نيز بايد راه آن را بيابيم. راه‌هاي زيادي وجود دارد که به ما ياد مي دهد چطور در شرايط سخت و پر استرس روزمره، آرامش خود را حفظ کنيم. در ادامه 40 راه حل آسان را به منظور پيدا کردن آرامش متذکر مي شويم. اين کارها خيلي سخت و عجيب نيست و به ما مي آموزد که چقدر آسان مي توان به دستاوردهاي کوچک و در پي آن به شادي‌هاي بزرگ رسيد. تنها بايد روي زندگي خود تمرکز کنيد و در اين راه صادق باشيد.

1. موسيقي مورد علاقه‌تان را گوش دهيد
هر موسيقي و هر سبکي را که گوش مي دهيد، اهميتي ندارد؛ تنها کافي است از آن موسيقي لذت ببريد و به شما آرامش دهد.

2. تنفس عميق داشته باشيد
يک راه سريع و آسان براي رسيدن به آرامش درون، تنفس عميق است. زماني که روي تنفس خود تمرکز کنيد، مغزتان هم روي نحوه‌ي تنفس متمرکز شده و خون رساني بهتري در بدن انجام مي گيرد. پس اعضاي دروني بدن بهتر مي توانند وظايف خود را انجام دهند.

3. پياده‌روي کنيد
قدم زدن در هواي تازه، زندگي را برايتان زيباتر جلوه مي دهد و سبب آرامش ذهنتان مي شود. پس گاهي قدم بزنيد و هواي تازه را استشمام کنيد.

4. از طبيعت لذت ببريد
از خانه خارج شويد و از زيبايي‌هاي طبيعت استفاده کنيد. به آواز پرندگان گوش داده و آرامش را به خود هديه دهيد.

5. حيوان خانگي داشته باشيد
اگر صاحب حيوان خانگي هستيد، وقتي را به بازي کردن با آن اختصاص دهيد؛ زيرا اين راهکار خوبي براي از بين بردن استرس‌هاي روزانه است. با لمس کردن و وقت گذراني با حيوان خانگي مي توانيد تمام تنش‌ها را از خود دور کرده و به آرامش ذهني برسيد.

6. منظم باشيد
شلوغي و در هم ريختگي سبب استرس و سردرگمي مي شود. پس تميز و مرتب باشيد که به آرامش ذهنتان کمک شاياني مي کند.

7. حقيقت را قبول کنيد
پذيرفتن واقعيت سبب مي شود به آرامش درون برسيم. بايد قبول کنيد چيزهايي در اين دنيا وجود دارد که از اختيار ما خارج است. پس بايد هر چه که قادر به کنترل آن نيستيم را تحمل کنيم و با آن کنار بياييم.

8. حواستان را جمع کنيد
تمرکز خود را روي حواس پنج‌گانه‌تان بگذاريد. وقتي حواستان درگير شود، ذهنتان فرصت ندارد روي نگراني‌ها و مشکلات تمرکز کند.

9. به خودتان عشق بورزيد
وقتي خودتان را دوست داشته باشيد، به آرامش ذهن مي رسيد و احساس راحتي بيشتري خواهيد داشت. با اين کار اعتماد به نفستان بالا مي رود، احساس نا امني نداشته و در نهايت آرامش دروني‌تان بيشتر مي شود.

10. با خودتان رو راست باشيد
بايد رفتارتان مطابق با احساسات و افکارتان باشد. وقتي دچار مشکل مي شويد که آنطوري که فکر مي کنيم، رفتار نمي کنيم. بايد بتوانيم ميان خواسته‌هاي خودمان و اجبار (خواسته‌ي دنيا) تعادل به وجود آوريم و بهترين انتخاب را داشته باشيم. يافتن راهي براي ايجاد تعادل ميان اين دو سبب مي شود به آرامش ذهن برسيم.

11. بيشتر بخنديد
با خنديدن مي توانيد زيبايي‌هاي زندگي را ببينيد. خنديدن شما را از استرس و دلهره دور مي کند و سبب آزاد شدن هورمون‌هايي مي شود که در نهايت حس شادي و خوشحالي را در شما افزايش مي دهد.

12. بي‌توقع عشق بورزيد
به اطرافيان خود عشق بورزيد و توقع بازگشت هم نداشته باشيد. اگر با چشم داشت کسي را دوست داشته باشيم، انتظار برآورده نشده‌مان سبب آشفتگي و حس کينه مي شود. اين احساس، تمام آرامش ذهنمان را از بين مي برد و ما را دچار دلهره مي کند.

13. مراقب سلامتي‌تان باشيد
سلامتي خود را بسنجيد و مواظب خودتان باشيد. هر طوري که با خودتان رفتار کنيد، دنيا نيز همان گونه با شما رفتار مي کند. پس با خودتان مهربان باشيد و به هر چيزي که مي خواهيد، دست يابيد.

14. زندگي‌تان را ارزيابي کنيد
خيلي خوب است که کيفيت زندگي خود را بسنجيد؛ از خود بپرسيد شغلتان را دوست داريد؟ ازدواج موفقي داشته ايد؟ زندگي‌تان در مسير درستي قرار دارد؟ با ارزيابي و اصلاح زندگي خود به آرامش ذهن مي رسيد.

15. هدفي براي خود داشته باشيد
اگر در زندگي خود هدف داشته باشيد، انگيزه لازم براي ادامه مسير را خواهيد داشت. بايد اهداف خود را هوشمندانه و درست انتخاب کنيد.

16. کمي انعطاف‌پذير باشيد
بايد در زندگي و در مواجه با مشکلات منعطف باشيد. تغيير افکار سخت آسان‌تر است تا اين که بخواهيد شرايط سختي که مانع بروز ايده‌هايتان شده اند را تغيير دهيد.

17. به گذشته فکر نکنيد
نگران گذشته و آينده نباشيد، تنها از زمان حال لذت ببريد. بايد در لحظه زندگي کنيد و اجازه ندهيد نگراني‌هاي گذشته و آينده زندگي‌تان را تلخ کند، زيرا نتيجه‌اي جز دلهره و اضطراب ندارد.

18. نگراني به خود راه ندهيد
هر فردي در هر روز بين 30-75 هزار بار فکر مي کند که 80% آن تصادفي و بيخود است. نبايد فکرهاي نگران کننده کنيد، زيرا تنها آرامش را از ذهن شما دور مي کند.

19. خودتان را دست کم نگيريد
در زندگي بايد مدعي باشيد. شما همانند ديگران حق داريد نظرتان را بگوييد. اگر در زندگي فردي بي ادعا باشيم، همه چيز به ضررمان تمام مي شود. البته مدعي بودن به معناي آن نيست که شما اولويت بيشتري نسبت به بقيه داريد؛ بلکه بدين معناست که خودتان را دست کم نگيريد و خيلي هم مطيع اطرافيان نباشيد.

20. حرف دلتان را بزنيد
از اين که فکرتان را به زبان بياوريد واهمه‌اي نداشته باشيد. با اين کار فردي قاطع مي شويد. بايد دقيقا بدانيد از زندگي چه مي خواهيد و به دنبال چه چيزي هستيد. وقتي ندانيد چه مي خواهيد، به دستاوردي هم نخواهيد رسيد.

21. کمي براي خودتان وقت بگذاريد
بايد کمي زمان به خود اختصاص دهيد. به دنبال کارهايي برويد که سبب خوشحالي‌تان مي شود تا زندگي برايتان آسان تر شود. خيلي خوب است که در زندگي خود تعادل ايجاد کنيد.

22. شاد و پرنشاط باشيد
پر انرژي و شاد باشيد اما به کسي آزار نرسانيد. به علاقه‌مندي‌هاي خود برسيد و زندگي را براي خود به سرگرمي تبديل کنيد. به کودک درون خود اجازه بازي کردن بدهيد تا به آرامش ذهن برسيد.

23. هر چيز غير قابل کنترل را رها کنيد
چيزهاي زيادي وجود دارد که قادر به تغيير آن‌ها نيستيد. هر چقدر هم تلاش کنيد، باز بايد آن‌ها را کنار بگذاريد. پس بايد بتوانيد اين چيزها را پيدا کرده و رها کنيد.

24. بي‌دليل خود را سرزنش نکنيد
وقتي مدام در حال سرزنش خودتان باشيد، تنها آرامش را از ذهنتان دور مي کنيد. احساس سرزنش ممکن است سبب انگيزه‌ي شما شود تا در مسير درست قرار گيريد، اما باز هم نبايد خود را سرزنش کنيد. علت سرزنش کردن خود را پيدا کنيد تا مطمئن شويد خودتان را بي دليل تحت فشار نگذاشته‌ايد.

25. قدردان باشيد
شکر گذاري براي تمام نعمت‌ها و داشته‌هايي که در زندگي داريد، سبب آرامش دروني‌تان مي شود. بايد قدردان باشيد و گاهي داشته‌هايتان را به خود يادآوري کنيد.

26. از شکست‌ها عبرت بگيريد
هر فردي در زندگي خود با شکست رو به رو مي شود؛ اما بايد بتوانيد از شکست درس بگيريد. نگرش درست نسبت به شکست، سبب تقويت شجاعتتان مي شود. شکست ناتواني شما را نشان نمي دهد، بلکه بدين معناست مسيري که در پيش گرفته‌ايد، اشتباه بوده است.

27. ارتباطات سالم برقرار کنيد
ارتباط با ديگران براي هر فردي لذت بخش است، پس چه بهتر که آن‌ها را در شادي‌هاي خود شريک کنيم و به آرامش ذهن برسيم.

28. محدوديت‌هاي خود را پيدا کنيد
اگر از محدوده‌ي امن و راحت خود بيرون نياييد، هيچ وقت استعدادهاي واقعي‌تان را پيدا نمي کنيد.

29. احساسات منفي را از خود دور کنيد
با ورزش کردن، دنبال کردن سرگرمي‌ها و هر چيزي که به شما احساس شادي مي دهد، از احساسات منفي دور خواهيد شد. احساسات منفي مي تواند سبب بيماري و استرسمان شوند؛ پس بهتر است آن‌ها را از زندگي خود کنار بگذاريد و شادي را به خود هديه دهيد.

30. خيلي عجله نکنيد
گاهي نياز نيست تمام کارها همين امروز انجام شود. پس خود را تحت فشار نگذاريد، صبور باشيد و از زندگي‌تان لذت ببريد.

31. بايد و نبايدهاي زيادي نداشته باشيد
بايدها و نبايدها تنها سبب مي شوند فشار زيادي را روي خود احساس کنيم و هيچ وقت به آرامش درون نرسيم. پس هر بايدي را با "تلاش خود را مي کنم" عوض کنيد. از زندگي لذت ببريد و چارچوبي اختصاصي براي زندگي‌تان داشته باشيد.

32. مهرباني کنيد
مهرباني تأثير فوق‌العاده‌اي روي آرامش ذهنمان دارد. وقتي به کسي محبت مي کنيم، آن محبت و عشق به ما نيرو و قوت قلب مي دهد.

33. دست از مقايسه برداريد
ببينيد خودتان به دنبال چه چيزي هستيد و هيچ وقت مقايسه نکنيد. هر فردي در زندگي خود الگويي دارد که آن را دنبال مي کند، پس هر چيزي که تجربه مي کنيم منحصر به فرد است. خودتان را با کسي مقايسه نکنيد و روي مسير زندگي‌تان متمرکز شويد.

34. به توانايي‌هاي خود ايمان داشته باشيد
در صحبت با خودتان از جملات مثبت و پر انرژي استفاده کنيد. وقتي به خود بگوييد "هر مانعي که در مسير من باشد، پ راهي برايش پيدا مي کنم"، به آرامش ذهن مي رسيد. خودتان را باور کنيد و مدام بگوييد همه چيز درست مي شود.

35. کمي پول پس‌انداز کنيد
خيلي خوب است که عادت پس انداز کردن را در خود به وجود آوريد. فکر کنيد بدهي داريد و بايد هر ماه پرداخت کنيد. پس هر ماه مقداري پول براي آن بدهي کنار بگذاريد. بعد از مدتي مي بينيد که پول خوبي پس انداز کرده‌ايد. اين روش را هميشه به کار بگيريد تا به موفقيت مالي برسيد.

36. کمي قناعت کنيد
پول خوشبختي و آرامش نمي آورد. بايد در زندگي خود قانع باشيد، اين همان چيزي است که شما را به آرامش دروني و لذت دائمي مي رساند.

37. به آينده فکر کنيد
نگاهي به آينده داشته باشيد. آيا هفته‌ي آينده احساس مشابهي خواهيد داشت؟ آيا شرايط فعلي شما روي آينده زندگي‌تان تأثير دارد؟ زندگي بزرگ‌تر از احساس و فکري است که امروز داريد. افرادي که اين گفته را قبول دارند، آينده‌ي خوبي خواهند داشت. پس با آينده نگري و تمرکز روي زندگي، به آرامش ذهن برسيد.

38. افکارتان را مديريت کنيد
فکرهاي ما کيفيت زندگي‌مان را رقم مي زند. با خودتان حرف بزنيد؛ همان گونه که بهترين دوستانتان با شما صحبت مي کنند. فکرهاي منفي تنها لذت را از زندگي‌تان مي گيرند و هيچ کمکي به شما نمي کنند.

39. به باورهايتان اهميت دهيد
به دنبال اهداف و آرزوهايتان برويد و خود را باور کنيد. وقتي خود را به نظر و انتظار ديگران تغيير دهيد، از آرامش ذهن دور خواهيد ماند.

40. به قدر کافي بخوابيد
بدن شما به 8 ساعت خواب کامل نياز دارد. وقتي خسته و بي خواب باشيد، هيچ کاري به درستي انجام نخواهد شد.

در آخر ...

زندگي همواره در حال تغيير است و بايد مراقب فکرهاي مسموم باشيد. خيلي از افراد خود را با فکرهاي منفي اذيت مي کنند. پس کمتر به نگراني‌ها و افکار منفي توجه کنيد و روي زيبايي‌هاي زندگي متمرکز شويد. اين همان چيزي است که شما را به آرامش ذهن و در نهايت موفقيت مي رساند.