تقویت انگیزه در زندگی با استفاده از این راهکارهای کاربردی
ميهن پست/ در اين مطلب از آخرين خبر راهکارهايي را براي تقويت انگيزه در زندگي به شما ارائه خواهيم کرد. راهکارهايي ساده که تاثير زيادي در زندگي شما دارد.انگيزه شامل دو نوع دروني و بيروني ميشوند. انگيزش بيروني همانطور که از نام آن پيداست تابع شرايط بيروني بوده و ممکن است امکان دستيابي کامل به آن ميسر نباشد اما انگيزش دروني يا خود انگيزشي ميتواند مثل بليط طلايي ما را به اهدافمان برساند.
صد البته ترسيم و تعيين اهداف بسيار آسانتر از تلاش براي دستيابي به آنها است اما با دنبال کردن ۵ راهکار زير ميتوانيد غول انگيزش دروني را بيدار کرده و آنرا به موتور محرک براي بالا رفتن از سختيها تبديل کنيد.
جملات الهام بخش
شايد تصوير کنيد تصاوير و جملات انگيزشي چيزي جز يک مشت مزخرف نيستند اما واقعيت چيز ديگري است و تاثير آنها ثابت شده است. بر اساس يک مطالعه که در کانادا بازدهي کارکنان با مشاهده تصاويري از يک دونده در حال پيروزي در مسابقه، تا ۶۰ درصد افزايش پيدا ميکند. «Robert Cialdin»، استاد روانشناسي دليل اين افزايش را قرار گرفتن مفهوم موفقيت در مرکز توجه اين افراد عنوان ميکند
تاثير نوشتهها، جملات و تصاوير انگيزشي در مطالعات متعدد ديگري هم اثبات شده است. کارايي اين روش به حدي است که حتي کلمات منفرد مانند «ببر» يا جمله ساده «به هدفت برس» مي توانند در بازدهي فرد تغيير ايجاد کنند.
کارها را ناتمام بگذاريد!
بر اساس «اثر زيگارنيک» (Zeigarnik Effect) کارها و وظايف ناتمام بيشتر از کارها و وظايفي که به صورت کامل انجام شدهاند، به خاطر سپرده ميشوند. در واقع مغز ما مثل يک پوشه عمل ميکند و تا زماني که کاري تکميل نشده، در مغز فعال باقي ميماند. در اين شرايط ما انگيزه بيشتري براي شروع دوباره فعاليت روي پروژه مورد نظر خواهيم داشت.
پايانبنديهاي نفسگير در هر قسمت از سريالهاي تلويزيوني نيز بر اساس همين پديده براي کشاندن دوباره مخاطب پاي تلويزيون طراحي ميشوند. اگر ميخواهيد از اين روش استفاده کنيد کافي است پروژه را به بخشهاي کوچکتر تقسيم کرده و تا پايان هر روز تا قبل از پايان يک بخش روي آن کار کنيد.
پيشرفت خود را قابل اندازهگيري و رويت کنيد
پيشرفت يکي از مفاهيم لذت بخش براي مغز است و مشاهده آن مثل کاتاليزوري براي انگيزه عمل ميکند. بدين منظور کافي است هر روز وظايف خود را روي کاغذ فهرست کرده و پس از انجام آنها را تيک بزنيد. پيشرفت به قدري براي ما مهم است که حتي توهم آن هم مي تواند به رشد انگيزه کمک کند. در مطالعهاي که توسط «Ran Kivetz» استاد کسب و کار دانشگاه کلمبيا صورت گرفته اين مفهوم با آزمايشي ساده اثبات شد.
براي رسيدن به هدف نهايي روي پيروزيهاي کوچک تمرکز کنيد
هدفهاي بزرگ مثل قبولي در رشتهاي خاص، فارغ التحصيلي با معدل بالا، پيشرفت در کار و خريد خانه نياز به سالها تلاش دارند. اين اهداف گاهي آنقدر دور از دسترس هستند که کلا قيدش را ميزنيم اما کافي است آنها را به هدفهاي کوچکتر تبديل کنيم اما همانطور که گفتيم مغز به مشاهده پيشرفت در بازههاي کوتاه عادت دارد. از اينرو براي حفظ انگيزه در مسير پايان تحصيل با معدل خوب روي کسب نمرات بالا در هر درس و هر ترم کار کنيد.
روي خودتان تمرکز کنيد
انگيزش به دو نوع دروني و بيروني تقسيم ميشود. نوع دروني آن از طريق پاداشهاي دروني شامل حس رضايت، لذت يا تحقق يک هدف تحريک شده و مدل بيروني از پاداشهاي بيروني نظير دريافت پول، ارتقا شغلي، نمره خوب يا ستايش و تحسين تغذيه ميکند. زماني که کارهايي انجام ميدهيم که برايمان مهم است بازدهي خود را به شکلي قابل توجه افزايش داده و اجازه نميدهيم موانع و سختيها در رسيدن به هدف نهايي سد راهمان شوند. اين در حالي است که انگيزه بيروني مثل پول و ارتقا ممکن است تحت شرايط مختلف متوقف شوند اما اگر انگيزه ريشه در خود ما داشته باشد کماکان نيروي لازم براي حرکت به سوي موفقيت و پيروزي را خواهم داشت.