روش‌هایی برای پیشگیری از سرماخوردگی

خبرگزاري صدا و سيما/سرماخوردگي معمولي يک عفونت ويروسي گلو و بيني، دستگاه تنفسي فوقاني، است. آبريزش و گرفتگي بيني، گلو درد، سرفه، بدن درد خفيف و سر درد، عطسه و تب خفيف احساس ناتواني را پيش از بهبود بيماري در فرد ايجاد مي کنند. در شرايط معمولي سرماخوردگي بي خطر است، اما مي تواند تا دو هفته ادامه داشته باشد. روش هاي مختلفي براي پيشگيري از سرماخوردگي و کاهش مدت زمان بيماري وجود دارد استفاده از دستگاه مرطوب کننده هوا رطوبت کم موجب خشکي مسيرهاي هوايي بيني شده و به دام انداختن و نابودي ميکروب ها دشوارتر مي شود که سرماخوردگي را به همراه دارد که با استفاده از يک دستگاه مرطوب کننده هوا از اين شرايط پيشگيري مي شود دريافت ويتامين D کافي افرادي که به ميزان کافي ويتامين D دريافت نمي کنند، نسبت به آنهايي که به ميزان کافي از اين ماده مغذي دريافت مي کنند، احتمال بيشتري دارد به يک عفونت دستگاه تنفسي فوقاني مبتلا شوند. منابع غذايي براي ويتامين D شامل ماهي سالمون، گوشت گاو، زرده تخم مرغ، شير و آب پرتقال غني شده، پنير، و قارچ است. ضد عفوني کردن تلفن همراه تلفن همراه يکي از دستگاه هاي پر استفاده در دنياي امروز محسوب مي شود، از اين رو با سطوح مختلف در تماس است که براي پاکسازي اين دستگاه ها از دستمال هاي ضد عفوني کننده استفاده کرد. خواب کافي افرادي که به طور منظم کمتر از هفت ساعت در شب مي خوابند، نسبت به آنهايي که هشت ساعت يا بيشتر مي خوابند، سه برابر احتمال بيشتري دارد گرفتار سرماخوردگي شوند. افزايش مصرف روي روي مي تواند رشد ويروس ها را کاهش دهد. افزون بر اين، مصرف روي ، مدت زمان و شدت علائم بيماري را نيز کاهش مي دهد. استفاده از ليوان و و سايل شخصي زماني که يکي از اعضاي خانواده سرما خورده است، استفاده از وسايل شخصي براي پيشگيري از اين بيماري ضروري است. افزايش مصرف پروبيوتيک ها همه باکتري ها بد و مضر نيستند و انواع خوبي از آنها در روده انسان زندگي مي کنند که در غذاهاي پروبيوتيک مانند ماست، کلم ترش، و کامبوچا يافت مي شوند و سيستم ايمني بدن را تقويت مي کنند. خبرگزاري صدا و سيما/