چگونه خستگی زمستانی را از بین ببریم؟
آخرين خبر/ اگر احساس مي کنيد که به طور مداوم خميازه مي کشيد و به چندين فنجان قهوه نياز داريد تا بتوانيد به کارهاي روزانه تان برسيد بهتر است با اين سرويس خبري همراه باشيد. طبق تحقيقات بدست امده شما در زمستان احساس خستگي بيشتري کنيد اما نگران نباشيد هميشه راه حلي براي مشکلات وجود دارد که بتواند به شما کمک کند و ما در اين سرويس خبري به شما کمک مي کنيم تا به حل اين مشکلات بپردازيد. 1. روز ها از خانه خارج شويد: کمبود نور خورشيد در زمستان مي تواند تعادل ريتم شبانه روزي شما را به هم بريزد و چرخه خواب و بيداري تان را مختل سازد . دليل اين اتفاق اين است که : هنگامي که بدن خارج از تاريکي قرار مي گيرد مقدار بيشتري هورمون ملاتونين توليد مي کند به تنظيم چرخهٔ خواب و بيداري در بدن کمک ميکند. حتي اگر نمي توانيد از خانه خارج شويد بهتر است پرده هاي خانه تان را در طول روز باز کنيد تا نور خورشيد به داخل خانه تان بتابد. 2.خواب منظم داشته باشيد: همه ما مي دانيم که درصبح هاي زمستاني احساس تنبلي بر ما غلبه کرده و به خواب بيشتر ترغيب مي شويد . اما سعي کنيد با اين وسوسه مقابله کنيد و عادات خواب سالم خود را از بين نبريد و از بيداري هاي شبانه بپرهيزيد و در طول شب مصرف کافئين را کاهش دهيد. 3. ورزش کنيد: ورزش صبحگاهي مي تواند باعث ترشح آندورفين شود و شما احساس خوشايندي داشته باشيد. تمرينات ورزشي در اواخر بعد از ظهر باعث کاهش خستگي در اوايل شب مي شود و مي تواند خواب شما را بهبود بخشد. 4.جو دوسربخوريد: به جاي نوشيدن قهوه، سعي کنيد با استفاده از مواد مغذي انرژي خود را افزايش دهيد. چرا که با خوردن قهوه شما در ابتدا احساس خوبي خواهيد داشت، اما به مرور زمان اين حس پايان مي يابد و به تدريخ تمام مي شود.