کمبود خواب می‌تواند باعث اضطراب و استرس شود

مجله علمي ايلياد/ بر اساس بررسي‌هاي دو نفر از محققان دانشگاه ايالتي نيويورک و دانشگاه بيرمنگام، خوابيدن به مدت کمتر از ۸ ساعت در شب، با آن دسته از افکار منفي که در اضطراب و افسردگي بروز مي‌يابند، ارتباط دارد. مقاله‌ي اين محققان در مجله‌ي Behavior Therapy and Experimental Psychiatry منتشر شده است. پروفسور «مِرِرديت کولز» و دکتر «جيکوب نوتا»، به ارزيابي زمان‌بندي و مدت زمان خواب در افرادي که با سطوح متوسط و بالاي افکار منفيِ تکراري دست و پنجه نرم مي‌کنند، پرداختند. ۵۲ فرد بزرگسال در معرض عکس‌هاي مختلفي قرار گرفتند که واکنش عاطفي افراد را برمي‌انگيخت. محققان توجه افراد را با حرکت چشمان‌شان مورد بررسي قرار دادند. آنان دريافتند که اختلال خواب منظم با دشواري در دور نگه داشتن ذهن از اطلاعات منفي ارتباط دارد. اين يافته نشان مي‌دهد که خواب ناکافي در پايداري افکار مزاحم منفي و تداخل با زندگي افراد، نقش دارد. پروفسور کولز گفت: «ما دريافتيم که افرادِ شرکت‌کننده در اين مطالعه، تمايل دارند افکاري را به ذهن خود وارد کنند و افکارِ منفيِ اين افراد، کار را براي آن‌ها در رهايي از محرک منفي خيلي دشوار مي‌کند. اگرچه ساير افراد شايد بتوانند اطلاعات منفي را دريافت کرده و بدون توجه به آن‌ها به پيش بروند، اما افراد حاضر در مطالعه، توانايي صرف‌نظر کردن از آن اطلاعات را نداشتند. انتظار مي‌رود اين افکار منفي افراد را در مقابل انواع مختلفي از اختلال‌هاي رواني مثل اضطراب و افسردگي آسيب‌پذير کند. ما در طول زمان دريافتيم که اين امر مي‌تواند حائز اهميت باشد؛ اين افکار منفي مداوم با اختلال‌هاي مختلفي از قبيل اضطراب، افسردگي و خيلي ديگر از چيزها ارتباط دارد. بررسي هم‌پوشاني ميان اختلال خواب و تاثير آن بر فرآيندهاي اساسي که در کنار گذاشتن آن افکار منفي مزاحم نقش دارند، کار جديدي به‌حساب مي‌آيد.» پروفسور کولز و دکتر نوتا به بررسي بيشتر اين کشف پرداخته و نقش مدت‌زمان خواب را در توسعه يا حفظ اختلال‌هاي رواني مورد ارزيابي قرار مي‌دهند. اگر نظريه‌هاي آنان درست باشد، تحقيقات‌شان اين امکان را به روان‌شناسان خواهد داد تا اضطراب و افسردگي را با تغيير چرخه‌هاي خواب بيماران درمان کنند.