روشن بودن چراغ موقع خواب موجب افزایش وزن می‌شود

ايرنا/ نتايج يک مطالعه نشان مي‌دهد که روشن بودن چراغ اتاق يا تلويزيون در حين خواب، با افزايش وزن زنان ارتباط دارد اما روشن بودن چراغ خواب تاثيري در افزايش وزن ندارد. اين مطالعه که بر روي ۴۴ هزار زن ۳۵ تا ۷۴ ساله انجام شد، نشان مي‌دهد که خاموش کردن چراغ در حين خواب ابزار مفيدي براي کاهش احتمالي افزايش وزن محسوب مي‌شود. محققان اين زنان را براي پنج سال مورد پيگيري قرار دادند و متوجه شدند زناني که در مقابل تلويزيون روشن و يا شرايطي مي‌خوابيدند که چراغ اتاقشان روشن بود، ۱۷ درصد بيشتر احتمال داشت که در عرض اين پنج سال حدود ۱۱ پوند يا بيشتر (پنج کيلوگرم يا بيشتر) اضافه وزن پيدا کنند و به نظر مي‌رسيد که سطح نور مصنوعي در اين زمينه حائز اهميت بود. براي مثال استفاده از چراغ خواب با افزايش وزن ارتباط نداشت اما روشن بودن چراغ يا تلويزيون در حين خواب اين افزايش وزن را به دنبال داشت. محققان متوجه شدند که قرار گرفتن در معرض نور مصنوعي در حين خواب شبانه موجب سرکوب هورمون خواب به نام ملاتونين مي‌شود و چرخه طبيعي خواب و بيداري را بهم مي‌زند. اين مطالعه همچنين نشان داد که روشن بودن چراغ در حين خواب تغييرات روز به روز هورمون‌هاي استرس را مختل مي‌سازد و بر ساير رويه‌هاي متابوليک به شيوه‌هايي تأثير مي‌گذارد که موجب افزايش وزن مي‌شود. همچنين روشن نگاه داشتن چراغ اتاق، موجب بروز خواب سبک مي‌شود و خواب کوتاه مي‌تواند انسان را به کمتر ورزش کردن و مصرف بيشتر خوراکي‌ها ترغيب کند. نتايج اين مطالعه که در مجله JAMA Internal Medicine منتشر شده است. ما را در کانال «آخرين خبر» دنبال کنيد