۲۹ دقیقه خواب اضافی کلید بهبود سلامت روان
شفقنا/ يک مطالعه جديد پيشنهاد کرده است که خوابيدن ۲۹ دقيقه اضافي در شب براي بهبود سلامت روان مهم است.
محققان دانشگاه فلوريدا جنوبي کشف کردند که خواب بهتر باعث بهبود ذهن آگاهي روز بعد مي شود که داراي مزاياي قابل توجهي در سلامت روان است.
اين تيم براي مطالعه بر روي پرستاران متمرکز شد، زيرا آنها بزرگترين گروه متخصصان مراقبت هاي بهداشتي هستند که به خواب مطلوب شبانه نياز دارند. آنها تشخيص دادند که مشکلات خواب در بين پرستاران شايع است، به ويژه در طول بيماري همه گير Covid-19، که باعث فشار بر خدمات بهداشتي در سراسر جهان مي شود.
آنها ۶۱ پرستار را به مدت دو هفته با تجزيه و تحليل سلامت خواب آنها پي گرفتند و دريافتند که هنگامي پرستاران نيم ساعت خواب اضافي داشتند هوشياري آنها هنگام پرستاري بيشتر و بهتر است. و کساني که بهزيستي ذهني بهتري دارند ۶۶ درصد کمتر علائم بي خوابي را تجربه مي کنند.
همچنين از شرکت کنندگان خواسته شد سه بار در روز و به مدت دو هفته به سوالات هوشياري و خواب آلودگي روزانه پاسخ دهند، که شامل سوالاتي از قبيل “من کاري بطور خودکار انجام مي دادم، بدون اينکه از آنچه انجام مي دادم آگاهي داشته باشم” و “براي من سخت بود روي آنچه اتفاق مي افتد تمرکز کنيد. “
محققان معتقدند که يافته هاي آنها مي تواند بينشي در مورد ايجاد استراتژي هاي بهتر براي کارکنان مراقبت هاي بهداشتي براي بهبود وضعيت رواني آنها فراهم کند.
فرد مي تواند بيدار و هوشيار باشد، اما لزوماً هوشيار نيست. توجه آگاهانه فراتر از بيدار بودن است. اين نشان دهنده کنترل توجه و خودتنظيمي است که حساسيت و سازگاري را با نشانه هاي محيطي و داخلي تسهيل مي کند، اين موارد هنگام مراقبت آگاهانه از بيماران و مقابله موثر با شرايط استرس زا ضروري است.
منبع: www.msn.com