کنکوریها چگونه اضطراب خود را کنترل کنند؟
ايسنا/ رئيس مرکز بهداشت روان و مشاوره دانشجويي دانشگاه زنجان گفت: کنکوريها دو هفته انتهايي کنکور از مرور دروس اجتناب کنند. ابوذر چراغي با اشاره به اينکه کنکوريها بايد اضطراب خود را کنترل کنند، اظهار کرد: با توجه به نزديکي آزمون کنکور سراسري و اينکه غالبا در يک يا دو هفته انتهايي کنکور افراد با استرس و اضطراب رو به رو ميشوند، همواره توصيههايي در جهت کنترل استرس و اضطراب افراد ارائه ميشود که اجرايي کردن اين توصيهها ميتواند گامي در جهت کاهش استرس باشد. وي ادامه داد: از جمله اين توصيهها اين است که فرد کنکوري 10 روز انتهايي مانده به کنکور را از مرور دروس اجتناب کند؛ چرا که زماني که به عقب بر ميگردد و دروس را دوره ميکند، يک تعارض ذهني برايش ايجاد ميشود و فرد را به اين جمله ميرساند که چيزي بلد نيستم و همين موضوع موجب استرس در او ميشود و کارايي فرد را براي روز کنکور پايين ميآورد. اين روانشناس با اشاره به اينکه در اين روزهاي باقي مانده فرد بايد بر روي مهارت مديريت زمان در خود کار کند، گفت: فرد کنکوري بايد نسبت به اينکه دروس مختلف را به چه طريق تستزني کند، چگونه 3 ساعت کنکور خود را مديريت کند و خود را با موقعيت کنکور آشنا کند تا در آن چند ساعته با آسودگي خاطر در محيط حاضر شود. چراغي با اشاره به اينکه يادگيري فن تستزني و کاهش اضطراب با انجام فعاليتهاي تنآسايي ميتواند براي افراد کنکوري کمککننده باشد، افزود: افراد بايد استرس خود را مديريت کنند و در اين زمينه تمرين داشته باشند تا در روز کنکور بتوانند با آسودگي تمام به تستزني بپردازند. رئيس مرکز بهداشت روان و مشاوره دانشجويي دانشگاه زنجان افزود: گاهي اوقات برخي از افراد افکار منفي خود را در ذهن تکرار ميکنند و اين موضوع باعث شک کردن به توانمنديهاي خود ميشود و وقتي افراد توانمنديهاي خود را زير سوال ميبرند اعتماد به نفس خود را از دست ميدهند و مقدمات ايجاد استرس فراهم ميشود. وي خاطرنشان کرد: بهتر است در اين مواقع افراد اعتماد به نفس خود را حفظ کنند و سعي کنند با فعاليتهاي تنآسايي اضطراب خود را کاهش دهند. همراهان عزيز، آخرين خبر را بر روي بسترهاي زير دنبال کنيد: آخرين خبر در سروش http://sapp.ir/akharinkhabar آخرين خبر در ايتا https://eitaa.com/joinchat/88211456C878f9966e5 آخرين خبر در آي گپ https://igap.net/akharinkhabar آخرين خبر در ويسپي http://wispi.me/channel/akharinkhabar آخرين خبر در بله https://bale.ai/invite/#/join/MTIwZmMyZT آخرين خبر در گپ https://gap.im/akharinkhabar