صبحانه/ «نان کنجدي سوخاري»، سرشار از مواد مغذي

بيتوته/ اين غذا کمي پرکالري‌تر از صبحانه‌هاي معرفي‌شده قبلي است و بيشتر براي بچه‌ها و افراد لاغر مناسب است. کنجد جزو دانه‌هاي چرب و سرشار از ويتامين‌ها و املاح مختلفي است که مصرف آن مقداري از نياز بدن به ويتامين E، کلسيم، منيزيم، روي، پروتئين و فسفر را تأمين کند. اسيدهاي چرب اشباع‌نشده موجود در آن هم به کاهش چربي بد و افزايش چربي خوب خون کمک مي‌کند. چي لازم دارم: نان تست 2 عدد تخم مرغ کوچک 1 عدد کنجد 2 تا 3 قاشق غذا خوري نمک، پودر فلفل سياه و دارچين به ميزان لازم روغن مخصوص سرخ کردن به ميزان لازم چطور بپزم : تخم‌مرغ را با نمک، فلفل و کمي پودر دارچين به خوبي هم بزنيد. نان‌هاي تست را ابتدا در تخم‌مرغ و سپس در کنجد خام بغلتانيد. حالا اين نان‌هاي کنجدي را در تابه‌اي که از قبل روغن ريخته‌ايد و گرم کرده‌ايد، سرخ کنيد. همراهان : آب پرتقال يا آب انار ملس، بهترين تحريک‌کننده‌هاي اشتهاي صبحگاهي و مناسب‌ترين همراهان اين صبحانه هستند. با کانال تلگرامي آخرين خبر همراه شويد telegram.me/akharinkhabar