نوشيدني ها/ اسموتي توت فرنگي، خنک تابستاني

خراسان/ اسموتي توت فرنگي، خنک تابستاني
  چي لازم داريم:
  توت فرنگي
  ماست يوناني يا شير (پرچرب يا کم چرب)
  آب پرتقال طبيعي
  موز
  تخم کتان يا دانه چيا
  انواع مغز مانند گردو، بادام، فندق و بادام هندي
   سبزيجاتي مانند کلم پيچ يا اسفناج ( در صورت تمايل براي تزيين )
  سس شکلات يا پودر کاکائو در حد يک قاشق غذاخوري
   شير نارگيل، شير بادام يا شير سويا به جاي شير يا ماست
 
مقدار هر کدام از مواد را مي‌توانيد سليقه‌اي تعيين کنيد، اما توجه کنيد که در اسموتي توت فرنگي، طعم توت فرنگي بايد غالب باشد.

---

بازار

---

  چطور تهيه کنيم:

1- از توت فرنگي يخ زده استفاده کنيد زيرا در اين صورت ديگر نيازي به تکه‌هاي يخ در اسموتي نخواهيد داشت.
2- اگر موز اضافه مي‌کنيد، درباره موز هم همين کار را انجام دهيد. 3- ماست يوناني هم به دليل پروتئين بالايي که دارد، مي‌تواند گزينه‌ بسيار مناسبي در تهيه اسموتي باشد.
4- از آب پرتقال تازه استفاده کنيد تا اسموتي سالم‌تري داشته باشيد.
5- مي‌توانيد غلظت مايع اسموتي را هم طبق سليقه زياد يا کم کنيد. 6- اسموتي توت فرنگي را درون يک ليوان مناسب بريزيد و ميل کنيد.
 7- مي‌توانيد روي اسموتي را با گردو يا مغزهاي ديگر، برگ اسفناج يا حتي سس شکلات تزيين کنيد.

به پيج اينستاگرامي «آخرين خبر» بپيونديد
instagram.com/akharinkhabar