خراسانمواد لازم
 اسفناج خرد شده  - 2 فنجان
 سيب يا گلابي، خرد شده  - يک عدد
 ساقه کرفس  -  يک عدد
  آب ليمو  - نصف پيمانه
  آب  -  سه چهارم  فنجان
طرز تهيه
۱- اسفناج هاي خرد شده را به همراه يک عدد ساقه کرفس، سيب يا گلابي تميز کنيد و بشوييد.

۲- سپس کرفس و سيب را به قطعات بزرگ خرد کنيد و داخل دستگاه مخلوط کن به همراه آب بريزيد و خوب مخلوط کنيد.

۳-  بعد به مخلوط سيب و کرفس، آب ليمو و اسفناج را هم اضافه کنيد و دوباره هم بزنيد تا مخلوط صاف و يکدست شود.

۴- نوشيدني آماده است.

در100 گرم اسفناج خام وجود دارد:
 انرژي 20 کالري
   آب 90 گرم
   پروتئين 3 گرم
   چربي 0/3 گرم
   مواد نشاسته اي 3/5 گرم
   کلسيم 90 ميلي گرم
  فسفر 50 ميلي گرم
  آهن 3/2 ميلي گرم
  سديم 70 ميلي گرم
 پتاسيم 470 ميلي گرم

به پيج اينستاگرامي «آخرين خبر» بپيونديد
instagram.com/akharinkhabar