11
5
3.3K
بشقابِ مخصوص فیله گریل با سبزیجات
آخرين خبر
بروزرسانی
آخرین خبر/ این بشقابی که امروز باهم آماده کردیم، مقوی و سالمه …
میتونی سسش رو طبق ذائقه‌ی خودت تغییر بدی یا از خامه استفاده نکنی تا رژیمی‌ترش کنی ...
من ترکیب اسفناج با سس قارچ و خامه رو خیلی دوست دارم و برای همین این سس خوشمزه رو براش انتخاب کردم …
بهت پیشنهاد میکنم امتحانش کنی، حتماً تو هم طرفدارش میشی 😉 حتی اگه گیاهخوارم هستی میتونی فیله و خامه رو حذف کنی 🤛🏾🤜🏾
این غذا مناسب ۳ نفره که کالریش برای هر نفر حدود ۹۰۰ در میاد.
موادی که براش لازم داری:
ذرت ۱ لیوان
نخودفرنگی ۱ لیوان
نخود ۱ لیوان
کینوا ۱/۵ پیمونه
اسفناج ۵۰۰گرم
پیاز ۱ عدد
قارچ ۱/۵ لیوان خردشده
خامه نصف لیوان
فیله مرغ ۵۰۰ گرم
روغن زیتون ۳ ق‌غ
لیمو ۱/۲ عدد
آویشن، فلفل پَرک، جعفری خشک، فلفل سیاه، نمک به اندازه داخواهت
*مخلوط کردن ذرت، نخودفرنگی، نخود و کینوای پخته شده.
*مزه‌دار کردن با روغن زیتون، آویشن، فلفل پَرک، جعفری خشک، فلفل سیاه، نمک و لیمو.
*پختن اسفناج.
*تفت دادن پیاز و قارچ خردشده.
*اضافه کردن خامه.
*اضافه کردن اسفناج و تفت دادن به مدت چند دقیقه.
*اضافه کردن نمک و فلفل.
*مزه‌دار کردن فیله‌های مرغ با روغن زیتون، فلفل و نمک.
*گریل کردن فیله‌های مرغ.
*چیدن و تزیین کردن فیله‌ها تو بشقاب.
*بشقابمون آماده شد؛ نوش جونت…❤️
منبع: loghme_
اخبار بیشتر درباره
اخبار مرتبط
10
1
3.3K
16
4
4.7K
16
4
4.7K
14
6
3.3K
14
6
3.3K
19
2
2.8K
19
2
2.8K
19
9
4K
19
9
4K
اخبار بیشتر درباره
پس از این بخوانید
رولت بدون فر، عجیب ولی خوشمزه!
جوجه کباب، غذای خاطره انگیز و دلپذیر
تازه عروس‌ها با این پلو هنرتان را به رخ بکشید!
قورمه سبزی، غذای محبوب سفره‌های ایرانی
اگه ورزشکاری اینو حتما درستش کن!
کیک شیر مناسب وقتایی که یک کیک ساده میخوای!
سالاد هندونه مناسب تابستون
این بشقاب پروتئینی با میگو عجب چیزی شد!
لقمه مرغ با ترشی فلفل هالوپینو
