عدسی رژیمی بدون روغن برای ورزشکاران

بیتوته/ مواد لازم عدسی رژیمی بدون روغن برای ورزشکاران 
برای 4 – 5 نفر 
عدس 400 گرم
 پیاز  2 عدد
 پیازچه 2 دسته کوچک 
جعفری 2 دسته
زردچوبه 1 قاشق چای خوری
نمک 1/5 قاشق چای خوری
 فلفل سیاه نصف قاشق چای خوری
گلپر 1 قاشق چای خوری
پاپریکا شیرین 1 قاشق چای خوری
سماق ( اختیاری ) نصف قاشق چای خوری
سیب زمینی  ۴ عدد
فلفل تند خشک ( اختیاری )  به مقدار لازم
 
طرز تهیه عدسی رژیمی بدون روغن برای ورزشکاران
پیاز را خرد کنید و با عدس و آب به مدت 20 دقیقه بپزید. 
سبزی خرد شده و ادویه را اضافه کنید و نیم ساعت دیگر به پخت ادامه دهید. 
سیب زمینی خرد شده را به همراه نمک و ادویه ها اضافه کرده و نیم ساعت دیگر به پخت ادامه دهید.

به پیج اینستاگرامی «آخرین خبر» بپیوندید
instagram.com/akharinkhabar