ترفند ساده شکست‌دادن افسردگی زمستانی  

خراسان/ اختلال عاطفی فصلی نوعی افسردگی است که معمولا در پاییز و زمستان با تغییر فصل آغاز می‌شود و در آغاز بهار و در تابستان کاهش می‌یابد. برخی افراد به مدد نوردرمانی و برخی دیگر به کمک روان‌درمانی شناختی با این تغییر خلق‌وخو مقابله و آن را تعدیل می‌کنند. آسوشیتدپرس در گزارشی به نقل از افراد مختلف می‌نویسد که این اختلال عاطفی فصلی در برخی افراد با اضطراب و حتی ترس و وحشت همراه است. برای مثال، ژرمین پاتاکی، ۶۳ ساله ساکن ساسکاچوان کانادا، برای مقابله با این عارضه، پیاده‌روی و حتی داروهای ضد افسردگی را می‌آزماید. او همچنین در شبکه‌ اجتماعی فیسبوک دردلیل احساس شادی در روزهای آفتابی دانشمندان سلول‌های تخصصی چشم را، که طول موج آبی طیف نور را به سیگنال‌های عصبی موثر بر خلق‌وخو و هوشیاری تبدیل می‌کند، بررسی کرده‌اند. نور آبی در نور خورشید فراوان است و سلول‌ها با جذب این نور مرکز هوشیاری مغز را فعال می‌کنند و به همین دلیل در روزهای آفتابی احساس هوشیاری و حتی شادی بیشتری داریم. کاترین روکلین، محقق در دانشگاه پیتسبورگ، افراد مبتلا به اختلال عاطفی فصلی و افرادی را که به این عارضه مبتلا نبودند آزمایش و بررسی کرد تا واکنش چشم آن‌ها به نور آبی را مشاهده کند. طبق نتایج این آزمون، افراد مبتلا به اختلال فصلی در مقایسه با گروه دیگر حساسیت کمتری به نور آبی، به‌ویژه در ماه‌های زمستانی، نشان دادند، که گویای افسردگی زمستانی بود. به گفته روکلین، در زمستان با کاهش نور خورشید و با کمتر شدن حساسیت، عملکرد سالم خلق‌وخو کاهش می‌یابد و زمینه برای ابتلا به افسردگی فراهم می‌شود.
آیا نوردرمانی چاره‌ساز است؟
دکتر پل دیسان، از کلینیک تحقیقاتی افسردگی زمستانی دانشگاه ییل، می‌گوید که نوردرمانی برای بسیاری از افراد مبتلا به اختلال عاطفی فصلی مفید است. به گفته او، اولین روشی که باید سراغش برویم نور است. او می‌گوید که تعداد زیادی از بیماران که هر روز صبح ۳۰ دقیقه یا یک ساعت در معرض نور قرار می‌گیرند، به طرز چشمگیری بهبود می‌یابند و حتی نیازی به دارو ندارند. 
گروهی عضو شده است که به این عارضه مبتلایند و می‌خواهد در کنار این افراد که شرایط مشابهی دارند با این وضعیت کنار بیاید.

به پیج اینستاگرامی «آخرین خبر» بپیوندید
instagram.com/akharinkhabar

---

بازار

---