خراسان/حسادت بیش از آن‌که درباره دیگران باشد، درباره آرزوها و کمبودهای خود ماست؛ احساسی که اگر درست شناخته شود، می‌تواند آغاز تغییر باشد

تا به حال شده با شنیدن خبر موفقیت اطرافیان دچار احساس غم، اندوه و یا حتی عصبانیت شوید و در دل خود از این احساس شرمنده باشید؟ احساس ناراحتی از موفقیت دیگران یا همان حسادت یکی از پیچیده‌ترین احساساتی است که تقریبا همه ما در دوره‌هایی از زندگی تجربه می‌کنیم. این حس لزوما به این معنی نیست که شما فرد بدی هستید، بلکه اغلب پیامی است که فرد درباره نیازها و کمبودهای درونی‌اش دریافت می‌کند. در ادامه ریشه‌های روان شناختی این موضوع را بررسی می‌کنیم تا بتوانیم با درک بهتری از این احساس مواجه شویم:

۱ ریشه‌های تکاملی(مقایسه اجتماعی)
در گذشته‌های دور بقای انسان به این بستگی داشت که در قبیله خود کجا قرار دارد. اگر دیگران منابع بیشتری از غذا و پناهگاه و موقعیت اجتماعی داشتند و او نداشت ممکن بود بقای او به خطر بیفتد. مغز ما هنوز هم گاهی همان خطر را احساس می‌کند و حس می‌کند جایگاهش ممکن است دچار تهدید شود. گویی منابع جهان محدود است و اگر فرد دیگری موفق شود سهم او کم می‌شود.
۲ احساس کمبود و عزت نفس
حسادت اغلب آینه‌ای است که به ما نشان می‌دهد در چه حوزه‌هایی از زندگی خودمان احساس ناکافی بودن می‌کنیم.
وقتی کسی در زمینه‌ای که برای ما ارزش بالایی دارد موفق می‌شود ناخودآگاه شروع به حسادت و بد خواستن برای او می کند.
۳ باور به بازی با حاصل جمع صفر
برخی افراد فکر می‌کنند موفقیت یک کیک محدود است که اگر فلانی تکه بزرگی بردارد سهم ما کمتر می‌شود در حالی‌که چنین چیزی در واقعیت درست نیست و هر کسی می‌تواند موفقیت خودش را داشته باشد.
۴ تفاوت حسادت ناسالم با حسادت سالم (غبطه)
حسادت مخرب، فرد را به سمت پایین کشیدن دیگران، یا آرزوی شکست آن‌ها سوق می‌دهد. این حس فقط باعث در جا زدن می‌شود. حسادت سازنده یا غبطه به فرد نشان می‌دهد که چه خواسته هایی دارید که هنوز به آن ها نرسیده‌اید. این نوع از احساس حسادت، می‌تواند تبدیل به سوخت حرکتی شود. فرد به خودش می‌گوید او توانست این کار را بکند پس من هم می‌توانم.
در مواجهه با حس حسادت چه باید کرد؟
اگر کسی متوجه شد که دچار این حس شده است به جای سرزنش خود این مراحل را امتحان کند:
پذیرش| به محض این‌که این حس سراغ شما آمد با خودتان صادق باشید یعنی این‌که من الان دارم حسادت می‌کنم، این حس نشان دهنده این است که دلم می‌خواهد من هم در این زمینه موفق باشم.
تحلیل پیام| از خودتان بپرسید این شخص دقیقا چه چیزی دارد که من می‌خواهم؟ آیا موفقیت او در زمینه پول است؟ در رابطه عاطفی است؟ یا در مهارت؟ وقتی دقیقا بفهمید چه چیزی می‌خواهید حسادت از یک حس آزاردهنده به نقشه راه تبدیل می‌شود.
تغییر تمرکز| به جای نگاه کردن به قله‌ای که او ایستاده، به مسیری که پیموده نگاه کنید. هر شخص موفق داستان متفاوتی دارد که شما از آن بی‌خبر هستید. یعنی تلاش‌ها و شکست‌ها و سختی‌های او.
تمرکز بر منحصر به فرد بودن| هر فرد با شرایط و توانایی‌ها و زمان بندی شخصی خود پیش می‌رود.
مقایسه پشت صحنه زندگی خودتان با ویترین زندگی دیگران، ناعادلانه‌ترین کاری است که می‌توانید با خودتان بکنید.

🔹"آخرین خبر" در روبیکا
🔹"آخرین خبر" در ایتا
🔹"آخرین خبر" در بله