آخرین خبر/۳سال است ازدواج کرده‌ام. خانمم اصلا به خودش نمی‌رسد، کارهای خانه را انجام نمی‌دهد. چندبار خواستم او را با جاری‌هایش مقایسه کنم اما می‌ترسم ناراحت شود. به نظرتان این مقایسه کردن ممکن است باعث تغییر همسرم شود؟ چه کنم؟

مخاطب گرامی، این دغدغه‌ای که دارید نشان‌دهنده این است که شما به رابطه‌تان اهمیت می‌دهید و می‌خواهید در عین حفظ علاقه، شرایط خانه و زندگی مشترک را بهبود ببخشید. مقایسه کردن معمولاً یک تیغ دو لبه است. در روان شناسی رابطه، مقایسه کردن معمولاً نتیجه معکوس می‌دهد. به این نکات توجه کنید:
۱. چرا مقایسه کردن خطرناک است؟
وقتی شما همسر خود را با فرد دیگری مقایسه می‌کنید، پیام ناخودآگاه شما این نیست که «من دوست دارم تو هم این کار را انجام دهی»، بلکه پیام این است: «تو کافی نیستی» یا «تو از فلان شخص کمتری».
ایجاد حس عدم امنیت| احساس می‌کند در چشم شما ارزش ندارد و همیشه در حال محکوم شدن است.
ایجاد مقاومت و لجبازی| وقتی فرد احساس کند مورد حمله قرار گرفته، به‌جای تغییر، وارد فاز دفاعی می‌شود. او ممکن است برای نشان دادن اعتراض خود، حتی کمتر از قبل هم به کارها برسد یا از نظر عاطفی از شما فاصله بگیرد.
از بین رفتن فضای امن| رابطه باید پناهگاه آرامش باشد. مقایسه، آن فضای امن را به میدان مسابقه و قضاوت تبدیل می‌کند.
۲. تحلیل ریشه‌ای مشکل
قبل از این که بخواهید او را تغییر دهید، بفهمید چرا او به خودش و خانه نمی‌رسد. دلایل معمول :
عوامل روحی و روانی| افسردگی خفیف، اضطراب یا بی‌انگیزگی.
تفاوت در الگوهای تربیتی| شاید در خانواده او، کارهای خانه یا اهمیت به ظاهر اصلاً اولویت نبوده است.
کمبود انرژی یا خستگی| آیا او در کار یا تحصیل فشار زیادی تحمل می‌کند؟
۳. چه باید کرد؟ (نقشه راه جایگزین)
به جای مقایسه، از راهکارهای «ارتباط موثر» استفاده کنید:
استفاده از جملات «من محور»
به جای این که بگویید: «تو چرا مثل جاری‌هایت منظم نیستی؟» بگویید: «من احساس می‌کنم اگر فضای خونه کمی مرتب‌تر باشه، آرامش بیشتری پیدا می‌کنم و می‌تونم بیشتر با تو وقت بگذرونم.» این جا روی احساس خود تمرکز کرده‌اید، نه روی نقص او.
تعریف و تمجید از تغییرات کوچک
این تکنیک بسیار قدرتمند است. اگر روزی حتی یک کار کوچک انجام داد یا کمی به ظاهرش رسید، با صمیمیت از آن تعریف کنید و باید حس کند که «تلاش کردن برای شما» پاداش عاطفی (لبخند، آغوش، کلام محبت‌آمیز) دارد.
گفت وگوی شفاف و بدون برچسب
در یک زمان آرام ، با او صحبت کنید. بپرسید: «عزیزم، این مدت حس می‌کنم کمی بی‌انرژی هستی یا به خودت نمی‌رسی. چیزی هست که من بتونم کمکت کنم؟ » این نشان می‌دهد که شما در کنار او هستید، نه در مقابل او.
تعیین استانداردها به جای مقایسه
به جای این که بگویید «فلانی این کار را می‌کند»، با هم درباره «استاندارد خانه خودتان» صحبت کنید. مثلاً: «دوست دارم قرار باشه روزهای جمعه با هم خونه رو مرتب کنیم و بعدش با هم بریم بیرون.»

🔹"آخرین خبر" در روبیکا
🔹"آخرین خبر" در ایتا
🔹"آخرین خبر" در بله