آخرین خبر/ زنان خانه‌دار ستون اصلی آرامش و نشاط در خانواده هستند؛ اما مراقبت مداوم از دیگران و کارهای تکراری روزمره، گاهی آن‌ها را در معرض فرسودگی روحی قرار می‌دهد. برای حفظ پویایی خانه، ابتدا باید حالِ دلِ خانم خانه خوب باشد.
مدیریت خانه یک شغل تمام‌وقت، بدون مرخصی و بازنشستگی است. روان‌شناسان بر این باورند که خودفراموشی، بزرگ‌ترین آسیب برای زنان خانه‌دار است. برای اینکه بتوانید انرژی روانی خود را بازسازی کنید و حس بهتری به زندگی پرمشغله خود داشته باشید، این ۸ گام ساده را در برنامه روزانه خود بگنجانید:
۱. منطقه‌ای امن برای خودتان بسازید:
یک گوشه دنج از خانه را به خود اختصاص دهید. یک صندلی راحت، چند گلدان یا یک فنجان چای خلوت در آن نقطه، می‌تواند پناهگاه روزانه شما برای ده دقیقه آرامش مطلق باشد.
۲.روال روزمره را به چالش بکشید:
یکنواختی، قاتل انگیزه است. هر از گاهی ترتیب کارهای روزانه را تغییر دهید، چیدمان یک بخش کوچک از خانه را عوض کنید یا یک دستور غذایی کاملاً جدید را امتحان کنید.
۳.زمانی برای یادگیری فعال داشته باشید:
آموزش هرگز نباید متوقف شود. پادکست‌های روان‌شناسی گوش کنید، کتاب‌های مورد علاقه‌تان را بخوانید یا یک مهارت هنری یا صنایع دستی جدید را یاد بگیرید تا پویایی ذهنی خود را حفظ کنید.
۴. فهرست کارهای روزانه را سبک کنید:
کمال‌گرایی در خانه‌داری را کنار بگذارید. لازم نیست هر روز تمام خانه برق بزند. کارهای غیرضروری را حذف کنید و به خودتان حق بدهید که گاهی کارهای خانه را به فردا موکول کنید.
۵. روابط اجتماعی خود را زنده نگه دارید:
خانه‌نشینی مداوم باعث انزوا می‌شود. با دوستان صمیمی یا اعضای خانواده قرار ملاقات‌های منظمِ بیرون از خانه بگذارید یا در فعالیت‌های گروهی محله و مسجد مشارکت کنید.
۶. مراقب سلامت جسمانی خود باشید:
خواب کافی، تغذیه سالم و حداقل ۲۰ دقیقه نرمش یا پیاده‌روی روزانه را به چشم یک ضرورت ببینید، نه یک کار حاشیه‌ای. جسم خسته، ذهن را نیز خسته می‌کند.
۷.ارتباط با طبیعت را فراموش نکنید:
پرورش دادن گل و گیاه در بالکن یا حیاط، حس سرزندگی بی‌نظیری به همراه دارد. تماشای رشد یک گیاه کوچک، انرژی مثبت زیادی به روان شما تزریق می‌کند.
۸.برای خودتان پاداش‌های کوچک تعیین کنید:
منتظر تشویق دیگران نمانید. بعد از انجام یک کار سخت خانگی یا پایان هفته، خود را به یک خرید کوچک یا تماشای فیلم مورد علاقه دعوت کنید.

خبرنگار: زهراسادات سعیدی

🔹"آخرین خبر" در روبیکا
🔹"آخرین خبر" در ایتا
🔹"آخرین خبر" در بله