چند ثانیه/ روابط موفق به اندازه‌ای متعادل از فداکاری و توجه به خود نیاز دارند. فداکاری بیش از حد می‌تواند باعث رنجش شود و خودخواهی بیش از حد نیز اعتماد میان دو نفر را از بین می‌برد.

توجه سالم به خود یعنی فرد برای خودش مرزهایی تعیین کند، اهداف معناداری را دنبال کند، مراقب سلامت جسمی و عاطفی خود باشد و نیازهایش را به‌طور مستقیم بیان کند. در عین حال، نیازهای شریک عاطفی نیز باید مورد توجه قرار گیرد.

خودخواهی زمانی شکل می‌گیرد که فرد خواسته‌های شخصی خود را بدون توجه به هزینه‌ای که برای رابطه دارد دنبال کند، نیازهای شریک عاطفی‌اش را نادیده بگیرد و انتظار داشته باشد طرف مقابل همیشه با او همراهی کند، بدون اینکه خودش رفتار متقابلی داشته باشد.

برای ایجاد تعادل، افراد باید بتوانند درباره نیازهای خود قاطعانه صحبت کنند و در عین حال برای گفت‌وگو، مذاکره و سازش آمادگی داشته باشند. همچنین لازم است به چیزهایی که برای شریک عاطفی‌شان معنا و اهمیت دارد توجه کنند.

قوی‌ترین روابط نه بر پایه فداکاری بی‌پایان ساخته می‌شوند و نه با محافظت دائمی از خود. این روابط زمانی شکل می‌گیرند که هر دو نفر باور داشته باشند که هر دو شایسته رشد و شکوفایی هستند.

زوج‌های سالم مجبور نیستند میان مراقبت از خود و مراقبت از یکدیگر یکی را انتخاب کنند؛ بلکه یاد می‌گیرند هر دو را هم‌زمان انجام دهند.

تجربه‌های دوران کودکی و استرس می‌توانند بر رفتار افراد در رابطه تأثیر بگذارند. زوج‌ها نیز دائماً از طریق بازخوردهای مثبت و منفی بر رفتار و احساسات یکدیگر اثر می‌گذارند.

در روابط سالم، احساس قدردانی باعث می‌شود افراد بیشتر ملاحظه یکدیگر را بکنند. در مقابل، رفتار خودخواهانه نیز می‌تواند طرف مقابل را به رفتار مشابه سوق دهد.

🔹"آخرین خبر" در روبیکا
🔹"آخرین خبر" در ایتا
🔹"آخرین خبر" در بله