نی نی سایت/ تصور کنید عصر یک پنجشنبه پاییزی است. هوا خنک شده، برگهای زرد و نارنجی روی زمین ریختهاند و بعد از چند هفته شلوغی، برای اولین بار متوجه میشوید مدتهاست با هم بیرون نرفتهاید؛ نه برای خرید، نه برای انجام کاری مربوط به بچهها و نه برای یک قرار خانوادگی. فقط خودتان دو نفر.
یکی میگوید: «بریم بیرون؟»
دیگری جواب میدهد: «کجا؟ اینهمه خرج هم که داریم»!
و همینجا معمولاً ایده یک گردش دونفره کنار گذاشته میشود!
اما برای باکیفیتتر شدن رابطه، همیشه لازم نیست رستوران گرانقیمت، سفر چندروزه یا برنامه تفریحی پرهزینه داشته باشید. گاهی یک پیادهروی پاییزی، یک فلاسک چای و نیم ساعت گفتوگوی بدون موبایل میتواند فرصتی باشد برای اینکه زن و شوهر دوباره از «همخانه بودن» فاصله بگیرند و کمی به «زوج بودن» برگردند.
پژوهشها نیز نشان میدهند که زمان مشترک و فعالیتهای دونفره میتوانند با رضایت و احساس نزدیکی بیشتر در رابطه ارتباط داشته باشند؛ بهخصوص وقتی این زمان فقط به انجام کارهای روزمره محدود نشود.
چرا پاییز فرصت خوبی برای قرارهای دونفره است؟
پاییز خودش یک مزیت دارد: برای تفریح لزوماً به برنامههای پیچیده نیاز ندارید. هوای خنک، پارکها، برگهای رنگارنگ و شبهای طولانیتر میتوانند بهانهای برای بیرون آمدن از فضای تکراری خانه باشند.
از طرف دیگر، قرارهای دونفره قرار نیست حتماً هیجان زیادی داشته باشند. هدف اصلی این است که زوجها زمانی را تجربه کنند که در آن حواسشان بیشتر به یکدیگر باشد تا به فهرست کارهای روزمره.
حتی تحقیقات درباره فعالیتهای مشترک زوجها نشان دادهاند تجربه فعالیتهای جدید و متفاوت میتواند در مقایسه با فعالیتهای کاملاً تکراری، با احساس بهتر نسبت به رابطه همراه باشد.
پس بیایید سراغ چند ایده ساده برویم.
۱. پیادهروی پاییزی، سادهترین قرار دونفره
یک مسیر زیبا در پارک یا خیابانهای آرام شهر انتخاب کنید و بدون اینکه مقصد خاصی داشته باشید، راه بروید.
قانون این قرار میتواند ساده باشد: حداقل نیم ساعت درباره کارهای خانه، مشکلات مالی، مدرسه بچهها و لیست خرید صحبت نکنید.
درباره خاطرات قدیمی، فیلمی که دیدهاید، برنامههای آینده یا حتی چیزهای خندهداری که اخیراً برایتان اتفاق افتاده صحبت کنید.
اگر تلفن همراه مدام وسط گفتوگو باشد، کیفیت این زمان پایین میآید؛ بنابراین میتوانید آن را روی حالت بیصدا بگذارید و فقط برای موارد ضروری سراغش بروید.
۲. چای و کیک خانگی در دل طبیعت
برای یک قرار پاییزی لازم نیست کافه بروید. یک فلاسک چای یا قهوه، دو لیوان، چند تکه کیک یا شیرینی خانگی و یک زیرانداز کوچک بردارید و به نزدیکترین فضای سبز مناسب بروید.
حتی اگر فقط ۴۵ دقیقه فرصت دارید، همین زمان میتواند یک «قرار» واقعی باشد. نکته مهم این است که از قبل تصمیم بگیرید این برنامه قرار نیست تبدیل به جلسه بررسی مشکلات زندگی شود. کمی بخندید، خاطره تعریف کنید و از همان غذای سادهای که همراه آوردهاید لذت ببرید.
۳. قرار عکاسی با موبایل
یکدیگر را مجبور نکنید حتماً عکسهای حرفهای بگیرید. هدف، ساختن یک خاطره مشترک است. یک روز پاییزی بیرون بروید و هرکدام ۵ عکس از چیزهایی بگیرید که در آن لحظه توجهتان را جلب میکند؛ برگها، یک ساختمان قدیمی، نور عصرگاهی، یک کافه کوچک یا حتی عکس دونفره.
در پایان، عکسها را به هم نشان دهید و درباره انتخابهایتان حرف بزنید. این کار ساده یک تجربه مشترک میسازد و قرار را از «فقط قدم زدن» به یک فعالیت دونفره تبدیل میکند.
۴. بازارچه یا خیابان قدیمی شهر را کشف کنید
لازم نیست چیزی بخرید. یک بازارچه محلی، خیابان قدیمی، محلهای که کمتر به آن سر زدهاید یا یک منطقه فرهنگی شهر را انتخاب کنید و تصمیم بگیرید فقط قدم بزنید و تماشا کنید.
اگر هرکدام از شما شهر را از زاویه متفاوتی ببینید، همین تفاوت میتواند موضوع خوبی برای گفتوگو باشد.
گاهی برای شکستن یکنواختی رابطه، تغییر کوچک در محیط کافی است.
۵. یک «قرار نوستالژیک» بسازید
برگردید به جایی که اوایل آشناییتان زیاد میرفتید؛ همان کافه، پارک، خیابان یا حتی محلهای که خاطره مشترکی از آن دارید. اگر آن مکان دیگر وجود ندارد، میتوانید یک غذای دوران نامزدی یا اوایل ازدواج را در خانه درست کنید و همان موسیقیهای آن دوران را گوش دهید.
بعد از چند سال زندگی مشترک، مرور خاطرات مثبت میتواند به زوجها یادآوری کند که رابطه فقط مجموعهای از مسئولیتهای امروز نیست؛ یک داستان مشترک هم پشت سر آن وجود دارد.
۶. یک فعالیت جدید را با هم امتحان کنید
قرار نیست فعالیت جدید حتماً گران باشد. مثلاً میتوانید:
یک مسیر جدید برای پیادهروی پیدا کنید.
با هم یک غذای جدید درست کنید.
بازی رومیزی دونفره انجام دهید.
به یک نمایشگاه رایگان بروید.
یک کتابفروشی جدید را کشف کنید.
برای یکدیگر یک پلیلیست پاییزی درست کنید.
یک مسیر کوتاه طبیعتگردی انتخاب کنید.
تحقیقات مربوط به «تجربههای جدید مشترک» نشان دادهاند که فعالیتهای تازه و جالب میتوانند احساس نزدیکی و کیفیت رابطه را تقویت کنند؛ البته این اثر به معنی آن نیست که هر فعالیت جدیدی بهتنهایی مشکلات یک رابطه را حل میکند.
۷. غروب پاییزی را تماشا کنید
گاهی بهترین قرار، برنامهای است که هیچ برنامهای ندارد. یک جای امن با چشمانداز مناسب پیدا کنید، چای یا قهوه همراهتان ببرید و نیم ساعت فقط کنار هم بنشینید.
میتوانید یک بازی ساده هم داشته باشید: هرکدام بگویید اگر قرار بود امسال فقط یک اتفاق خوب برای زندگی مشترکتان بیفتد، دوست داشتید چه باشد؟
چنین سؤالهایی گفتوگو را از مسائل روزمره به سمت خواستهها و آرزوهای شخصی میبرد.
۸. یک قانون پاییزی برای رابطه بگذارید
اگر پیدا کردن زمان دونفره برایتان سخت است، منتظر یک فرصت بزرگ نمانید. مثلاً تصمیم بگیرید هر هفته فقط یک ساعت «وقت دونفره» داشته باشید.
یک هفته پیادهروی، هفته بعد چای در پارک، هفته بعد فیلم و غذای خانگی و هفته بعد یک گردش کوتاه. تحقیقات درباره اوقات فراغت مشترک نشان میدهند که وقتگذرانی مشترک میتواند با کیفیت رابطه ارتباط داشته باشد؛ بنابراین استمرار این زمانها ممکن است از یک گردش بزرگ و نادر کاربردیتر باشد.
اگر بچه داریم، چطور قرار دونفره داشته باشیم؟
داشتن فرزند به این معنی نیست که زمان دونفره باید کاملاً حذف شود. اگر امکان سپردن کودک به پدربزرگ، مادربزرگ یا فرد مورد اعتماد وجود دارد، حتی یک یا دو ساعت کافی است. اگر چنین امکانی ندارید، میتوانید بعد از خواب کودک یک قرار خانگی داشته باشید.
مهم این است که این زمان واقعاً برای رابطه باشد، نه اینکه یکی تلویزیون تماشا کند و دیگری مشغول تلفن همراه باشد.
چه وقت از متخصص کمک بگیریم؟
گردش و وقتگذرانی دونفره میتواند به ایجاد تجربههای مثبت کمک کند، اما درمان اختلافات جدی زناشویی نیست.
اگر رابطه شما با دعواهای مداوم، تحقیر، بیاعتمادی، خیانت، قهرهای طولانی، خشونت یا فاصله عاطفی شدید همراه شده است، بهتر است از روانشناس یا زوجدرمانگر کمک بگیرید.
حتی اگر هر بار بیرون رفتن به بحث و درگیری ختم میشود، ممکن است مشکل اصلی فراتر از کمبود تفریح باشد و نیاز به بررسی تخصصی داشته باشد.
جمعبندی
برای زنده نگه داشتن رابطه همیشه به پول زیاد و برنامههای عجیب نیاز ندارید. پاییز میتواند با همان برگهای رنگارنگ، هوای خنک و یک فلاسک چای، بهانه خوبی برای ساختن دوباره لحظههای دونفره باشد.
آنچه اهمیت دارد، قیمت گردش نیست؛ کیفیت زمانی است که آگاهانه برای یکدیگر کنار میگذارید. فعالیتهای جدید و مشترک نیز میتوانند به شکستن یکنواختی و ایجاد احساس نزدیکی کمک کنند.
پس این پاییز شاید به جای اینکه منتظر یک سفر بزرگ بمانید، از یک پیادهروی ۳۰ دقیقهای شروع کنید.
شما اگر قرار باشد همین آخر هفته یک گردش پاییزی کمهزینه با همسرتان داشته باشید، کدام ایده را انتخاب میکنید؟ ایده خودتان را هم برای ما بنویسید.
یک قانون پاییزی برای رابطه بهتر همسران
1405/07/07 - 16:31
1.7K
1405/07/07 - 16:31
