آخرین خبر/تا به حال شده وسط یک بحث با همسرتان بگویید: «من که تمام کارهای خانه را انجام می دهم، تو دقیقاً چه کار می کنی؟» یا او جواب بدهد: «فکر می کنی فقط تو خسته می شوی؟»
این جملات شاید ساده به نظر برسند، اما اگر مدام تکرار شوند، می توانند رابطه را به یک رقابت خسته کننده تبدیل کنند؛ رقابتی که در آن هر کدام منتظر است دیگری بیشتر زحمتش را ببیند.
خستگی، فشار کاری و مسئولیت های خانوادگی گاهی باعث می شوند زوج ها به جای دیدن تلاش های یکدیگر، فقط متوجه کارهایی شوند که انجام نشده است.
وقتی زندگی مشترک شبیه مسابقه می شود!
در این مقاله داستان زوجی به نام لیا و عمر مطرح شده است که دو فرزند دوقلو دارند. لیا پرستار است و شیفت های طولانی در بیمارستان کار می کند. عمر هم به عنوان فیلم بردار آزاد، ساعت کاری نامنظمی دارد.
بعد از تولد فرزندانشان، مسئولیت های خانه و بچه ها بیشتر شد و فرصت کمتری برای با هم بودن داشتند.
لیا از اینکه بعد از برگشتن از بیمارستان با کارهای انجام نشده خانه روبه رو می شد ناراحت بود. عمر هم احساس می کرد فشار کاری و مسئولیت های خودش دیده نمی شود.
کم کم هر دو شروع کردند به شمردن کارهایی که دیگری انجام نداده است. جملاتی مثل «فقط من باید همه کارها را انجام بدهم؟» یا «فکر می کنی من خسته نمی شوم؟» بیشتر از قبل شنیده می شد.
مشکل اینجا بود که هر دو برای خانواده زحمت می کشیدند، اما هیچ کدام احساس نمی کرد تلاش هایش دیده می شود.
چطور این چرخه را متوقف کنیم؟
نویسندگان مقاله یک روش پنج مرحله ای به نام PACER معرفی کرده اند که به زوج ها کمک می کند از حالت رقابت به همکاری برگردند.
۱. کمی مکث کنید (Pause)
وقتی بحث بالا می گیرد، به جای ادامه دادن مشاجره کمی فاصله بگیرید. گاهی مشکل اصلی فقط ظرف های نشسته یا کارهای عقب افتاده نیست؛ بلکه دلخوری هایی است که مدت ها جمع شده اند.
۲. سهم خودتان را بپذیرید (Accountability)
هر دو نفر باید ببینند خودشان چه نقشی در ایجاد این شرایط داشته اند. مثلاً شاید یکی بیشتر انتقاد می کند و دیگری به جای صحبت کردن، حالت دفاعی می گیرد.
۳. دوباره با هم همکاری کنید (Collaboration)
به جای اینکه بحث کنید کدام یک بیشتر کار کرده، درباره فشارها و مسئولیت های هر دو نفر صحبت کنید. قرار نیست یکی برنده شود و دیگری بازنده.
۴. تغییرات کوچک را امتحان کنید (Experiment)
از کارهای ساده شروع کنید. بیشتر از هم تشکر کنید، درباره تقسیم مسئولیت ها حرف بزنید و به جای تمرکز روی کارهای انجام نشده، تلاش های یکدیگر را هم ببینید.
۵. رابطه را دوباره تنظیم کنید (Reset)
اگر بعضی هفته ها یکی از شما مسئولیت بیشتری بر عهده گرفت، به جای تبدیل آن به یک دلخوری همیشگی، درباره اش صحبت کنید و برای هفته های بعد برنامه بهتری داشته باشید.
یک اشتباه که می تواند رابطه را فرسوده کند
گاهی زن و شوهر آن قدر مشغول اثبات خستگی و زحمت خودشان می شوند که فراموش می کنند طرف مقابل هم ممکن است روز سختی را پشت سر گذاشته باشد.
این به معنای نادیده گرفتن تقسیم ناعادلانه مسئولیت ها نیست. اگر یکی از زوجین دائماً بار اصلی خانه و فرزندان را به دوش می کشد، باید این مسئله جدی گرفته شود.
اما رابطه سالم زمانی شکل می گیرد که هر دو نفر بتوانند بدون سرزنش و رقابت، درباره نیازها و مسئولیت هایشان صحبت کنند.
خبرنگار فاطمه ایزدی
منبع psychologytoday
