آشنایی با مواد غذایی مفید برای تقویت مو

سلامت نيوز/ برخي از غذاها براي پيشگيري از ريزش موها مفيدند که به معرفي آن‌ها پرداخته‌ايم. 1. ماهي موها به طور عمده‌اي از پروتئين تشکيل شده‌اند بنابراين ابهامي وجود ندارد که ماهي براي موها ماده‌ي غذايي بسيار مهمي است. ماهي منبع غذايي مهمي از پروتئين است و هم چنين سرشار از امگا سه مي‌باشد. اما چرا نبايد گوشت قرمز يا گوشت‌هاي ديگر براي تامين پروتئين موهايتان بخوريد؟ گوشت قرمز و جوجه هم خوب هستند اما به شرط اينکه چربي بالايي نداشته باشند. غذاهاي پرچرب تستوسرون بدن را افزايش مي‌دهد که اين امر منجر به ريزش موهاي شما مي‌شود. افزودن پروتئين زياد به عادت غذاييتان خوب است اما بايد از غذاهاي پرچرب اجتناب کنيد. به همين دليل است که ماهي را به عنوان منبع غذايي مهمي براي جلوگيري از ريزش موهايتان پيشنهاد مي‌کنيم. 2. تخم‌مرغ اگر گياه‌خوار هستيد و به دنبال غذاهايي پروتئين‌دار براي تقويت موهايتان هستيد، تخم‌مرغ و محصولات لبني حاوي منابع غذايي کافي براي موهاي شما هستند. به دنبال مواد لبني کم چرب مانند شير و ماست کم چرب باشيد. تخم‌مرغ هم چنين حاوي ويتامين آ مي‌باشد. ويتامين آ سبوم توليد مي‌کند و سبوم نوعي چربي است که بدن براي به اندازه ي کافي چرب نگه داشتن پوست و مو توليد مي‌کند. 3. لوبيا لوبيا حاوي ويتامين اي مي‌باشد که از ريزش موها جلوگيري مي‌کند. ويتامين اي به عنوان آنتي‌اکسيدان عمل مي‌کند. اگر فشار‌خون بالايي داريد قبل از اينکه جذب ويتامين اي خود را بالا ببريد با پزشک خود مشورت کنيد. 4. ميوه‌هاي حاوي ويتامين سي بهتر است ميوه‌هايي را انتخاب کنيد که حاوي ويتامين سي باشند چرا که از ريزش موهاي شما جلوگيري مي کنند. پرتقال، توت فرنگي، کيوي و طالبي جزء اين ميوه‌ها مي‌باشند. ويتامين سي به عنوان آنتي‌اکسيداني عمل مي‌کند که از پوست و مو محافظت مي‌کند. اين ويتامين هم چنين براي جذب آهن، ماده‌ي ديگري که براي جلوگيري از ريزش موها ضروري است، لازم است. 5. هويج هويج نه تنها براي سلامت چشم مفيد است بلکه براي سلامت موها نيز بسيار مفيد است. مانند تخم‌مرغ و مواد لبني ويتامين آ موجود در هويج براي توليد سبوم مو ضروري است. هويج به موهاي شما کمک مي‌کند سالم و براق بماند. 6. ميگو ميگو و ديگر مواد غذايي حاوي زينک براي جلوگيري از ريزش مو ضروري است. البته جذب زينک بيش از حد نيز موجب ريزش موها مي‌شود زيرا ميزان تستوسترون توليدي بدن را افزايش مي‌دهد. ميزان زينکي ميزان نياز روزانه به زينک 11 ميلي‌گرم است. اگر به اين ميزان استفاده شود از ريزش موها جلوگيري مي‌شود. 7. آجيل بادام، پسته و ديگر انواع آجيل براي جلوگيري از ريزش موهاي شما مفيد است. نه تنها حاوي امگا سه هستند بلکه حاوي مقدار زيادي زينک مي‌باشند که براي موهاي شما مفيد است 8. سبزيجات اسفناج و کلم بروکلي هم منبع ويتامين آ و سي مي‌باشند. مانند بسياري غذاهاي ديگر در اين ليست اين سبزيجات هم مواد طبيعي‌اي مانند سبوم توليد مي‌کنند که براي جلوگيري از ريزش موهاي شما مفيد است. با کانال تلگرامي «آخرين خبر» همراه شويد