رژیم کانادایی 15 روزه

روزنه/ در اين مطلب ميخواهيم در مورد رژيم کانادايي و تجربياتمون بگيم. اين رژيم ظاهرش خيلي شبيه کالري شماريه اما نحوه ي چيدن مواد غذايي کنار هم خيلي حرفه ايه. اين روش هم مثل ساير روش ها منتقدين و موافقيني داره. اما خب در نوع خودش پرطرفداره. اين برنامه انقلابي(رژيم 15 روزه) با سرعت و آسان باعث کم شدن و سوزاندن چربي در بدن مي شود،بهترين مشخصه اين رژيم اين است که بدن را وادار به سوزاندن سريع چربيها مي کند و مانع بازگشت وزن از دست رفته ميشود از همه مهمتر اين رژيم روي مرکز اشتها در مغز اثر ميگذارد و اشتها کم ميشود . نکته مهم: ممکن است ميزان از دست رفتن اب بدن در روزهاي اول زياد باشد و حالت سستي به شما دست دهد که براي از بين بردن اين حالت حتما در طول روز 8 ليوان آب بنوشيد اين رژيم 15 روز است و به همين دليل آسان است و در صورت اجراي دقيق بسيار موثر است به دليل اينکه رژيم خاصي دارد و شما از رژيم خسته نمي شويد . اين رژيم سوخت و ساز بدن را تغيير ميدهد و به همين دليل پس از پايان مدت آن ميشود بصورت معمول غذا خورد، بدون آنکه اضافه وزن بياوريد. لازم به ذکر است که اين رژيم را به همان صورت و بدون کوچکترين تغييري انجام دهيد و بخاطر داشته باشيد چنانچه بين وعده هاي غذا حتي آب نبات و يا شکلات خورده شود رژيم بايد قطع گردد و پس از دو ماه دوباره از نو شروع کنيد. مدت آن فقط 15 روز است نه کمتر و نه بيشتر که 12 روز آن رژيم اصلي است و به مدت 3 روز رژيم نگهدارنده بسيار آسان گرفته ميشود ،با گرفتن اين 12 روز و 3 روز رژيم نگهدارنده وزن تا يکسال به همان صورت باقي مي ماند و شما در اين يکسال اضافه وزن پيدا نمي کنيد، در اين رژيم قهوه يا چاي نبايد عوض شود و قند و خرما در همان موعد اعلام شده ميل شود،چنانچه اين رژيم را بطور دقيق انجام دهيد پس از پايان آن بين 8 الي 10 کيلو از وزن شما کاسته مي شود و 10 الي 15 سانتيمتر از سايز شما کم ميشود شايد باور نکنيد ، ولي بعد از پايان رژيم باور خواهيد کرد که رژيم ما معجزه است. اگر رژيم را بطور دقيق بگيريد ،يعني چيزي اضافه بر مواد رژيم ميل نکنيد و به قول معروف ناخنک به غذا ها نزنيد حتما وزن و سايز کم مي کنيد.(هر يک از مواد رژيم به منظور خاصي تهيه شده) در صورتيکه وزن شما بيش از 70 کيلو گرم است ميتوانيد 12 روز رژيم را گرفته سپس 3 روز رژيم نگهدانده را بگيريد و بعد دوباره 12 روز رژيم بگيريد تا به وزن و سايز دلخواه خود برسيد اگر در طول روز گرسنه شديد بين غذاآب يا چاي کمرنگ بدون قند بنوشيد. اين رژيم براي افرادي طراحي شده که از سلامتي جسمي خوبي برخوردار هستند و بيماري خاصي مانند فشار خون ،ناراحتي قلبي و زخم معده و ... ندارند.حتما توصيه ميشود اين رژيم را از يک روز تعطيل شروع کنيد. بعد از 15 روز ميتوانيد بصورت معمول غذا بخوريد حتي شيريني جات ولي پرخوري نکنيد. در صورتيکه بعد از 6 الي 10 ماه تا اندازه سه کيلو اضافه وزن پيدا کرديد فقط کافي است همين سه روز رژيم نگهدارنده را بگيريد در صورت در دسترس نبودن و يا دوست نداشتن گوشت قرمز ،گوشت سفيد و تخم مرغ موجود در اين رژيم ميتوانيد مواد غذايي زير را در وعده و جاي گوشت سفيد ،قرمز و تخم مرغ جايگزين کنيد 1-بوراني کدو: 3 عدد کدوي متوسط را حلقه حلقه کنيد و با يک عدد گوجه فرنگي خرد شده و يک قاشق غذا خوري روغن مايع پخته وبا يک ليوان ماست بدون جربي ميل کنيد . 2-بوراني اسفناج:نيم کيلو اسفناج را با کمي نمک پخته و با يک ليوان ماست بدون چربي ميل کنيد. 3-عدسي: يک فنجان عدس پخته را با آب ليمو ميل کنيد. 4- سالاد کرفس: دو ليوان کرفس ريز شده را به همراه نمک و يک عدد گوجه فرنگي به همراه سس آب ليمو ميل کنيدو(اين سالاد در لاغري بسيار موثر است) 5- سس آبليمو:دو قاشق ماست و يک قاشق روغن زيتون و يک قاشق آب ليمو، نمک و فلفل به اندازه کافي. 6-سوپ مرغ يک ليوان: نصف فنجان سيب زميني خرد شده ،يک فنجان هويج خرد شده و نصف فنجان نخود فرنگي کمي نمک و آب ليمو. روزي 6 نوبت و هر نوبت 11 مرتبه نفس عميق ، اين ورزش معادل 3 کيلومتر دويدن چربي را در بدن شما مي سوزاند. پاها را به اندازه عرض شانه باز کنيد شکم و با سن را به داخل بکشيدوبوسيله بيني ريه ها را از هوا پر کنيد و به آرامي دستها را بالا ببريد و از 1 تا 10 بشماريدوبعد از راه دهان هواي داخل ريه را خارج کنيد و به آرامي دستها را پايين آوريد و دوباره از نو شروع کنيد تا 11 مرتبه. روز اول: صبحانه:يک فنجان قهوه+يک حبه قند نهار: 3 عدد تخم مرغ سفت+اسفناج پخته+يک عدد گوجه فرنگي شام: 300 گرم گوشت پخته يا کبابي +کاهو +آب ليمو روز دوم: صبحانه:يک فنجان قهوه+يک حبه قند نهار:10 ورق کالباس مرغ+يک ليوان ماست کم چربي شام: 300 گرم گوشت پخته يا کبابي +کاهو +آب ليمو روز سوم: صبحانه :يک فنجان چاي+دو عدد خرما نهار : نصف سينه مرغ پخته يا کبابي +کاهو+سس آب ليمو شام:سالاد کرفس+گوجه فرنگي+آب ليمو روز چهارم: صبحانه:يک فنجان قهوه+يک حبه قند+يک ورق نان تست نهار :يک ليتر آب ميوه ترجيحا سيب يا هويج+يک ليوان ماست شام: 3 عدد تخم مرغ سفت +هويج رنده شده+200 گرم پنير رژيمي يا کم نمک روز پنجم: صبحانه:يک فنجان قهوه+يک حبه قند+يک ورق نان تست نهار:يک ماهي پخته يا کبابي کامل+يک قاشق چايخوري کره +آبليمو شام:300 گرم گوشت پخته يا کبابي+کاهو+کرفس روز ششم: صبحانه :يک فنجان چاي+دو عدد خرما نهار:10 ورق کالباس مرغ+يک ليوان ماست کم چربي شام: نصف سينه مرغ پخته يا کبابي +کاهو+ آب ليمو+روغن زيتون روز هفتم: صبحانه:يک فنجان قهوه+يک حبه قند+يک ورق نان تست نهار: 3 عدد تخم مرغ سفت+يک ورق کالباس+کاهو شام :سالاد کلم+گوجه فرنگي+سس آبليمو+يک عدد ميوه روز هشتم: صبحانه:يک فنجان قهوه+يک حبه قند نهار : نصف سينه مرغ پخته يا کبابي +کاهو+ آب ليمو شام: 300 گرم گوشت پخته يا کبابي +کاهو +آب ليمو+يک عدد ميوه روز نهم: صبحانه :يک ليوان شير نهار : نصف سينه مرغ پخته يا کبابي +کاهو+ آب ليمو شام :سالاد کاهو+خيار+گوجه فرنگي+سس آبليمو+يک عدد ميوه روز دهم: صبحانه:يک فنجان قهوه+يک حبه قند+يک ورق نان تست نهار :يک ليتر آب ميوه ترجيحا سيب يا هويج+يک ليوان ماست شام:يک عدد تخم مرغ سفت+يک هويج پخته شده و رنده شده+200 گرم پنير رزيمي يا کم نمک روز يازدهم: صبحانه:يک فنجان قهوه+يک حبه قند+يک ورق نان تست نهار:يک عدد ماهي پخته يا کبابي+يک قاشق چايخوري کره+آبليمو شام: 300 گرم گوشت پخته يا کبابي +کاهو +کرفس روز دوازدهم: صبحانه :يک فنجان چاي+دو عدد خرما نهار: 3 عدد تخم مرغ سفت+يک عدد هويج پخته و رنده شده شام : نصف سينه مرغ پخته يا کبابي بدون پوست +کاهو+ آب ليمو سه روز رژيم نگهدارنده: روز اول: صبحانه :يک ليوان شير نهار:گوشت يا مرغ کبابي يا پخته+سالاد کاهو(خيار –گوجه فرنگي-سس آبليمو) شام:سوپ آبمرغ يا گوشت+3 ورق نان تست+3 عدد ميوه روز دوم: صبحانه: يک فنجان چاي+يک ورق نان تست+عسل نهار: 5 ورق کالباس مرغ+گوجه فرنگي+يک عدد خيار شور+3 ورق نان تست شام : نصف سينه مرغ+سالاد کاهو+يک عدد خيار شور+3 ورق نان تست روز سوم: صبحانه:يک ليوان شير نهار:گوشت يا مرغ کبابي+سالاد خيار و گوجه فرنگي شام:سوپ مرغ+2 ورق نان تست+2 عدد ميوه