سه نکته مهم غذایی برای زنان شاغل

پرشين وي/ 1. مقدار زيادي آب بنوشيد نوشيدن مقدار زياد آب در فواصل منظم در حين کار بسيار خوب است، چرا که شما را شاداب نگاه داشته و در طول ساعات طولاني کاري باعث کم آبي نمي شود. اگر بخواهيد مي توانيد از آب ميوه هاي سالم ، شربت ليمو يا چاي سرد استفاده کنيد.اين کار باعث مي شود تا در هر زماني اشتياقي به خوردن نداشته و وزن تان در کنترل باقي بماند. 2. رژيم غذايي خود را بر طبق ساعات کاري تنظيم کنيد صبحانه ي سالمي حاوي ميوه ، غلات و شير، آب ميوه ، چاي يا کمي قهوه لازم است. اگر مدتي بايد در راه باشيد تا به محل کار خود برسيد، فکر کنيد که چطور مي توانيد يک صبحانه خوب بخوريد. دقت کنيد که مقداري ميوه و اسنک هاي سبک نظر سالاد را بين زمان صبحانه و ناهار بخوريد. همچنين بسيار مهم است که چه ناهاري را با خود به اداره مي بريد. سعي کنيد که در يک زمان خاص ناهار را صرف کنيد ولي اگر در آن زمان پرمشغله بوديد، چيزي بنوشيد تا شما را نگه دارد. همين کار را در حين برگشت به خانه انجام دهيد. 3. تنقلات خود را کنترل کنيد اگر شما مجرد هستيد ، پس نيازي نيست که آشپزخانه تان را پر از تنقلات کنيد. به گزارش پرشين وي ولي اگر متاهل هستيد و آشپزخانه تان معمولا پر از تنقلات کودکان است، از خوردن آنها يا بردن آن ها به سرکار به عنوان ناهار پرهيز کنيد.