۵ عادتی که زندگی‌مان را هر روز خراب می‌کنند

چاره‌ چي/ گفته مي شود که شادي يک اصطلاح مبهم است چرا که هرکس تعريف خودش را از شادي دارد. اما روان شناسان و عصب شناسان با اين جمله موافق نيستند. آن ها مي دانند که چه چيزي ما را راضي مي کند و چه چيزهايي ما را ناراحت مي کنند. بعضي اوقات ما هميشه حس بدي داريم که به خاطر عادت هايي است که حتي متوجه شان هم نمي شويم. در زير به ۵ عادت مخرب زندگي اشاره کرده ايم. ما هميشه مي نشينيم امروزه زندگي نشستني تبديل به يک امر طبيعي شده است. بعد از ظهرها، ما با ماشين يا وسيله نقليه عمومي به خانه مي رويم و سپس در خانه مي نشينيم و تلويزيون مي بينيم يا با کسي صحبت مي کنيم. بدون حرکت کردن، سطح اندورفين و ديگر هورمون هاي مسئول شادي کاهش پيدا مي کند. هر روز ۳۰ دقيقه پياده روي داشته باشيد يا ۲ بار در هفته ورزش کنيد تا انرژي بيشتري داشته باشيد و خوشحال تر باشيد. همه روزمان در خانه هستيم همه ما مي دانيم که کار کردن از خانه لزوما ربطي به شادي ندارد. گذراندن وقت در رستوران، سينما و ديگر مکان ها هم الزاما باعث شادي ما نمي شوند. اما اگر مقداري از زمانتان را در جايي ناشناس بگذرانيد، بيشتر خوشحال خواهيد بود و عزت نفس بيشتري خواهيد داشت. روان شناسان به آن «درمان ماجراجويي» مي گوييند. ما به اتفاقات اطرافمان توجهي نداريم مهم است که فقط به کاري که مي کنيم توجه نکنيم بلکه به نحوه انجام آن دقت داشته باشيم. براي مثال دو خانم را تصور کنيد که يکي از اين که نمي تواند بيرون پيش دوستانش باشد ناراحت است و يکي که از بودن در خانه و فرصتي براي تميزکاري خانه شکرگذار است. فرد دوم در نهايت احساس آرامش و انرژي بيشتري خواهد کرد. فقط مصرف کننده هستيم براي اين که زندگي مان معنايي داشته باشد، نه تنها بايد بگيريم بلکه بدهيم. عمل مهرباني مارا خشنود مي کند و احساس فوق العاده اي به ما مي دهد. حتي کوچک ترين اعمال خيري مي تواند ما را خوشحال کند. ما خودمان را از بقيه دور نگه مي داريم در هر سني فرد نياز دارد که متعلق به گروهي باشد. براي اين که واقعا خوشحال باشيد بايد احساس نزديکي به ديگران کنيد. مترجم: سيد صدرا شريعتي منبع: brightside.me ما را در کانال «آخرين خبر» دنبال کنيد