اگر احساس می‌کنید زشت هستید، بخوانید

برترين ها/ بار‌ها به شما گفته‌اند که زشت هستيد، و چه زن‌ها و چه مرد‌ها حداقل از نظر ظاهري جذب‌تان نمي‌شوند. چه مي‌شود کرد؟ ژنتيک کار خودش را کرده است و البته خوشايند نيست. اما چيزي که بايد بدانيد اين است که دنيا به آخر نرسيده است! در واقع شما مي‌توانيد انسان بهتري باشيد و از طريق شخصيت‌تان جذابيت کسب کنيد. در اين مطلب به شما خواهيم گفت راهکار‌هايي که کمک‌تان مي‌کنند با زشت بودن‌تان کنار بياييد چه هستند. بياييد روراست باشيم هرچند انسان‌ها سليقه‌هاي متفاوتي دارند و استاندارد خاصي براي زيبايي وجود ندارد که همه‌ي نژاد‌ها و فرهنگ‌ها با آن موافق باشند، اما تحقيقات نشان مي‌دهد افرادي که «چهر‌ه‌ي متوسط» دارند جذاب‌تر محسوب مي‌شوند و صورت‌هاي جذاب معمولا متقارن‌اند. در يک صورت متقارن، نيم رخ چپ و راست يکسان‌اند. ممکن است از خودتان بپرسيد چرا صورتي متقارن نداريد، اما نياز به اين سوال نيست. واقعيت اين است که ژنتيک، مهمترين فاکتور در زيبايي است و چيزي نيست که بتوانيد آن را کنترل کنيد. به همين دليل اولين کاري که مي‌توانيد انجام دهيد اين است که ظاهرتان را بپذيريد. چرا بايد ظاهرتان را همين طوري که هست بپذيريد؟ اينکه فقط باور کنيد و بپذيريد که زيبا نيستيد يا راحت‌تر بگوييم «زشت هستيد» کافي نيست. شما بايد نسبت به ظاهري که داريد احساس راحتي کنيد و از دست پدر و مادرتان بابت ظاهري که داريد عصباني و شاکي نباشيد! لطفا جوري رفتار نکنيد که انگار يک قرباني هستيد! در عوض مسئوليت ظاهرتان را بپذيريد و قبولش کنيد. وقت‌تان را صرف چيز‌هايي کنيد که در کنترل شما هستند. اين را نيز بدانيد که اين فقط شما نيستيد که احساس مي‌کنيد زشت هستيد. خيلي از افراد به دلايل گوناگوني احساس زشت بودن مي‌کنند، حتي افرادي که شما آن‌ها را «زيبا» مي‌دانيد. به طور کل، احساس ترديد نسبت به ظاهر، نسبتا شايع است. طبق يافته‌هاي علمي، همه‌ي ما در ضمير ناخودآگاه خود تمايلي طبيعي به بي‌رحمانه قضاوت کردن ظاهر خود داريم. چرا؟ دانشمندان مي‌گويند وقتي که در آينه به خود نگاه مي‌کنيم، عيب‌ها بسيار پُررنگ به چشم‌مان مي‌آيند و معيار‌هايي که براي سنجش زيبايي ديگران به کار مي‌بريم در نگاه به خودمان ناپديد مي‌شوند. ضمنا عيب‌ها و کاستي‌هاي ما آنقدر توجه‌مان را به خود جلب مي‌کنند که مثبت‌ها را نمي‌بينيم؛ بنابراين خيلي مهم است که اين طور تصور نکنيد آن‌هايي که در نظر شما زيبا و جذابند، راحت‌تر و شادتر از شما هستند. حتي ممکن است آن‌ها بيشتر از شما نسبت به خودشان ترديد داشته باشند و احساس «زيبا نبودن» کنند. واقعيت اين است که برخي از افراد واقعيت را همانطوري که هست نمي‌بينند؛ بنابراين اگر بتوانيد ياد بگيريد احساس‌تان را بپذيريد، لطف بزرگي در حق خودتان کرده‌ايد. بدين ترتيب نه تنها مدام وقت‌تان را صرف نگراني در مورد ظاهرتان نمي‌کنيد، بلکه احساس ناامني و بيقراري نيز نمي‌کنيد. پذيرفتن ِ خود، به شما اعتماد بنفس مي‌دهد، زيرا مي‌دانيد که چه کسي هستيد و بيشترين استفاده را از هر آنچه که هستيد مي‌کنيد. اگر ظاهرتان را همانطوري که هست بپذيريد به ديگران حسادت نخواهيد کرد اين نکته‌ي مهمي است. حسادت و حسرت هيجاناتي نيستند که دل‌تان بخواهد تجربه‌شان کنيد. حسادت، احساسي سمي است که باعث مي‌شود مثل يک قرباني رفتار کنيد و زندگي با «قرباني‌ها» خيلي خوب تا نمي‌کند. شايد فکر کنيد يک فرد زيبا و جذاب، خوش شانس است، زيرا همه با او خوش رفتاري مي‌کنند و زندگي راحت و جالبي دارد. اما واقعيت بسيار متفاوت‌تر است. فراتر از اين قضاوت‌ها و نتيجه‌گيري‌هاي فوري و سطحي، جذاب بودن چيز زيادي در اختيارتان نمي‌گذارد. مطالعه‌اي نشان داده «افراد زيبا» درست به اندازه‌ي بقيه‌ي افراد احساس اندوه و ناراحتي مي‌کنند. روانشناسان صد‌ها مطالعه و تحقيق در مورد شادي و تندرستي انجام داده‌اند و هيچ کدام آن‌ها اين نتيجه را اعلام نکرده که «جذابيت» و «زيبايي» فاکتوري در شاد و راضي بودن در زندگي محسوب مي‌شود. اما چيزي که يافته‌ها مکررا به آن اشاره کرده‌اند اين است که «شخصيت» نقش بسيار بزرگي در ميزان شادي و رضايت از زندگي دارد. وقتي که با ديگران ديدار مي‌کنيد چيزي که آن‌ها به دنبالش هستند، يک ارتباط عميق و سالم و رضايت بخش است و اين همان چيزي است که بيشتر افراد آن را مي‌طلبند. مطمئن باشيد اگر کسي صرفا به اين دليل که زيبا نيستيد طالب دوستي با شما نيست، پس او از آن دسته آدم‌هايي نيست که شما بخواهيد به هر قيمتي با او در ارتباط باشيد. نتيجه اينکه اگر شما هميشه با چشم حسرت و حسادت به ديگران نگاه کنيد، يعني خودتان را نپذيرفته‌ايد، و اگر خودتان را نپذيريد هرگز واقعا شاد و راضي نخواهيد بود. شما شانس بيشتري براي ايجاد يک رابطه‌ي موفق و بلند مدت داريد اگر مرتبا به خودتان مي‌گوييد که رابطه برقرار کردن با ديگران براي‌تان خيلي سخت است، چون زيبا نيستيد پس حتما اين نکته را بخوانيد. به احتمال بسيار زياد دليل اصلي که از ظاهرتان ناراحتيد اين است که احساس مي‌کنيد پيدا کردن شريک زندگي خوب براي‌تان خيلي سخت است و شانس زيادي در اين زمينه نداريد. در بهترين حالت فکر مي‌کنيد با کسي آشنا مي‌شويد که «زشت» است يا از جهت موقعيت و خصوصيات، چنگي به دل نمي‌زند. اما اين طرز فکر بسيار سطحي و بيرحمانه است که واقعيت هم ندارد. حتما شما هم در اطراف خود زوج‌هايي را ديده‌ايد که اصلا زيبا نيستند يا حتي يکي از آن‌ها اصلا ظاهر خوبي ندارد، اما از کيفيت رابطه‌ي آن‌ها شگفت زده شده‌ايد. زوج‌هاي زيادي وجود دارند که يکي واقعا زيباست، اما آن ديگري هيچ ويژگي جذابي در چهره و ظاهر خود ندارد و جالب اينکه زندگي خوب و شادي هم دارند. اگر احساس مي‌کنيد زشت هستيد، بخوانيد اين اتفاق‌ها دليل خوبي دارند: وقتي پاي تعهد و مهرباني و مدارا در زندگي زناشويي به ميان مي‌آيد، ظاهر اهميت چنداني پيدا نمي‌کند. ارتباط درست و ويژگي‌هاي شخصيتي، نقش بسيار پُررنگ‌تري دارند که در زمان تصميم گيري و انتخاب براي ازدواج و رابطه‌ي بلند مدت، بخش عمده‌ي توجه را به خود جلب مي‌کنند. البته رابطه‌هاي کوتاه مدت و هوسي که افراد در آن فقط به دنبال چند روز خوش گذراني هستند، فاکتور «زيبايي و جذابيت ظاهري» را مهم‌تر جلوه مي‌دهند، اما آيا واقعا اين همان چيزي است که شما به دنبالش هستيد؟! شايد اين جمله کليشه‌اي باشد، اما آنقدر ارزشمند و واقعي است که تکرار آن نبايد ناراحت‌تان کند: زيبايي ظاهري ماندگار نيست و چيزي که مي‌ماند و ريشه مي‌دواند، زيبايي درون است. شخصيت شما و نحوه‌ي نگاه‌تان به زندگي و ديگران و اينکه چگونه با آدم‌ها تعامل مي‌کنيد، مهم‌ترين فاکتور در يک رابطه‌ي سالم و شاد است که کمتر کسي مي‌تواند از آن چشم پوشي کند. هاليوود و آنهمه آدم زيبا و جذاب را در نظر بگيريد؛ چرا آن‌ها مرتبا در حال پارتنر عوض کردن هستند؟ وقتي پاي پيدا کردن عشق واقعي به ميان مي‌آيد، ظاهر و زيبايي اهميتي ندارد. اگر شما يکي از زيباترين همسران دنيا را هم داشته باشيد، بعد از مدتي اين همه زيبايي براي‌تان عادي مي‌شود و ديگر امتيازي خاص به نظرتان نمي‌آيد. همه‌ي ما زماني پير مي‌شويم، پس بهتر است کسي را انتخاب کنيم که رفتار و طرز فکرش را مي‌پسنديم و او نيز خودش را همانطوري که هست پذيرفته. بررسي‌ها نشان داده‌اند ميزان جذابيت از جهت کيفيت رابطه براي بيشتر افراد، معنا و جايگاه کمي دارد. چه بايد بکنيد وقتي کسي در نگاه اول جذب‌تان نمي‌شود؟ حتما به اين فکر مي‌کنيد که چگونه مي‌توانيد با کسي آشنا شويد وقتي در نگاه اول کسي جذب‌تان نمي‌شود تا بخواهد تدريجا با شخصيت شما آشنا شود؟! چيزي که بايد بدانيد اين است که شما جزو افرادي نيستيد که اصطلاحا در نگاه اول کسي را به خود جذب کنيد يا از طريق ظاهرتان، توجه کسي را جلب کنيد که خواهان آشنايي بيشتر با شما شود. براي شما و افرادي مانند شما، آشنايي زمان‌بر خواهد بود. شما از طريق خصوصيات شخصيتي و رفتار‌هاي خوشايندتان و توانايي‌تان در ارتباط موثر برقرار کردن مي‌توانيد در نهايت فرد مورد علاقه و البته لايق خود را پيدا کنيد. اتفاقا روشي که شما کسي را جذب خود مي‌کنيد، معنادارتر و باارزش‌تر است. چرا بايد دست از نگراني بابت ظاهرتان برداريد؟ نگران نبودن و اهميت ندادن به ظاهر کار ساده‌اي نيست، مخصوصا اگر متقاعد شده باشيد که ظاهرتان تاثير منفي بر کيفيت زندگي‌تان گذاشته است. اما چيزي که بايد باور کنيد اين است که اين «زشت بودن» شما نيست که بر زندگي‌تان اثر گذاشته، بلکه اين احساس شما در مورد خودتان است که زندگي‌تان را تحت الشعاع قرار داده. اگر مدام نگران وضعيت ظاهر خود باشيد، خود باوري‌تان دچار ضعف مي‌شود و از هيچ چيزي شاد نخواهيد شد. اما اگر ظاهرتان را بپذيريد، راضي‌تريد و انرژي‌تان را صرف اضطراب و نگراني نمي‌کنيد. در مطالعه‌اي دانشمندان به بررسي فاکتور‌هاي مرتبط با رضايت از ظاهر و وزن بدن پرداختند. آن‌ها دريافتند رضايت از وضعيت عمومي ظاهر، سومين شاخص در رضايت کلي از زندگي بوده است. حالا چگونه ظاهرتان را بپذيريد؟ استاندارد‌هاي زيبايي را که رسانه‌ها و دنياي ديجيتال به خوردتان مي‌دهد دور بيندازيد: بله درست است که جامعه، استاندارد‌هاي خاصي براي زيبايي دارد، اما لزومي ندارد شما هم همين استاندارد‌ها را قبول کنيد. چرا بايد باور کنيد افرادي که تلويزيون سعي دارد به عنوان مدل و زيباترين‌ها به شما معرفي کند معيار زيبايي هستند؟ در عوض سعي کنيد زيبايي را در افرادي که در زندگي روزمره‌ي خود تحسين‌شان مي‌کنيد و رفتارشان مورد پسندتان است پيدا کنيد. خودتان را بر اساس ظاهرتان تعريف نکنيد: باز هم تکرار مي‌کنيم که آنچه در درون‌تان مي‌گذرد اهميت دارد نه ظاهرتان. روي ويژگي‌هاي شخصيتي‌تان تمرکز کنيد، و به روابط و احساسات و آرزوهاي‌تان توجه نشان دهيد. مدتي آرايش کردن را کنار بگذاريد: اگر مي‌خواهيد ظاهرتان را واقعا بپذيريد سعي کنيد چند روز بدون آرايش باشيد (البته اگر يک خانم هستيد!). بدون آرايش، پوست‌تان طبيعي‌تر جلوه مي‌کند و مي‌تواند نفس بکشد. اگر بدون آرايش در جامعه حضور پيدا کنيد، خواهيد ديد که ظاهر شما واقعا تفاوتي در نحوه‌ي برخورد ديگران با شما ايجاد نمي‌کند. اينقدر جلوي آينه نايستيد: اگر مي‌خواهيد ظاهرتان را بپذيريد پس بايد کار مهمي انجام دهيد؛ اينقدر مقابل آينه قرار نگيريد و خودتان را بررسي نکنيد! اگر زياد جلوي آينه نرويد، توجه‌تان از ظاهر به درون‌تان معطوف خواهد شد و مي‌توانيد روي کاهش رفتار‌ها و عادت‌هاي منفي‌تان بيشتر تمرکز کنيد تا عيب‌هاي ظاهري‌تان. ضمنا وقتي کمتر جلوي آينه مي‌رويد متوجه مي‌شويد که اخلاق‌تان نيز بهتر مي‌شود، چون بيشتر احساس آرامش مي‌کنيد. اگر احساس مي‌کنيد زشت هستيد، بخوانيد به سلامتي‌تان بيشتر اهميت بدهيد: اهميت‌تان به تناسب اندام نبايد صرفا به دليل رسيدن به ظاهري بهتر باشد، بلکه بايد به خاطر سلامتي‌تان به اندامي متناسب فکر کنيد. بايد قصدتان اين باشد که بدن‌تان در بهترين حالت ممکن به عملکردهايش بپردازد و ورزش و تغذيه خوب کمک‌تان مي‌کند به اين هدف برسيد. اگر احساس خوبي داشته باشيد و تندرستي را حس کنيد، در مورد خودتان هم احساس بهتري خواهيد داشت. زشت بودن امتيازاتي هم دارد! اداي قرباني‌ها را در نياوريد! باور کنيد يا نه، زشت بودن هم مزاياي خودش را دارد! مثلا: آدم‌ها شما را بابت خود واقعي‌تان دوست دارند، نه ظاهرتان آيا مي‌دانيد براي افراد زيبا و جذاب چقدر سخت است که علاقه‌مند واقعي به خود را پيدا کنند؟ انگار افرادي که با فرد زيباور آشنا مي‌شوند فقط به دنبال زيبايي ظاهري او و حتي سوء استفاده هستند. يا کساني هستند که مي‌خواهند در کنار اين فرد زيبا، «ديده» شوند و به چشم بقيه بيايند. اما در مورد شما، آدم‌هايي که به شما نزديک مي‌شوند واقعا از همراهي با شما لذت مي‌برند و شخصيت‌تان را دوست دارند. براي کساني که زيبايي ندارند خيلي راحت‌تر است که ارتباط‌هاي واقعي با ديگران برقرار کنند. شما نيازي نداريد نگران سوء استفاده‌ي ديگران باشيد (البته مگر اينکه يک زشت پولدار باشيد!). شما ياد گرفته‌ايد که ظاهرتان را بپذيريد آيا مي‌دانيد چه تعداد افراد نسبت به ظاهرشان احساس خوبي ندارند؟ اما اگر شما ظاهرتان را بپذيريد نه تنها واقعيت را مي‌بينيد بلکه انرژي‌تان را صرف نگراني و استرس بابت چيزي که اهميتي ندارد نمي‌کنيد. شما نسبت به خيلي‌هاي ديگر، اعتماد بنفس بيشتري داريد و به خود باوري رسيده‌ايد. شما به دلايل درستي ورزش مي‌کنيد و به سلامتي‌تان اهميت مي‌دهيد شما مي‌دانيد که سالم و متناسب بودن چقدر اهميت دارد و لزوما فقط براي داشتن ظاهري زيباتر ورزش نمي‌کنيد. هدف شما از ورزش کردن و تغذيه مناسب، سلامتي است. به همين دليل تمرکزتان روي تمام بدن‌تان است نه مثلا فقط روي شکم يا باسن‌تان! شما اين قدرت را داريد که انتخاب کنيد تمام هدف اين مطلب اين است که درک کنيد ظاهر شما آنقدر مهم نيست که کيفيت زندگي‌تان را تحت تاثير قرار دهد و وقت و انرژي‌تان را بگيرد. البته خيلي مهم و باارزش است که سالم و متناسب و تميز و خوش پوش باشيد، اما نبايد انرژي احساسي و هيجاني‌تان را صرف ظاهرتان کنيد. اهميت زياد به ظاهر دادن سبب اندوه و خود شيفتگي نيز مي‌شود. چيزي که بايد به آن برسيد اين است که زشت بودن بر زندگي شما اثر منفي نمي‌گذارد مگر اينکه خودتان اجازه بدهيد. شما مثل هر انسان ديگري مي‌توانيد ارتباطات عميق و صميمي با ديگران ايجاد کنيد و يک شريک زندگي لايق و شايسته براي خود داشته باشيد.‌ مي‌توايند از اين بابت خدا را شاکر باشيد که سالميد و آدم‌ها به دلايل بي‌ارزش سراغ‌تان نمي‌آيند و ارزش شما به چيزي نيست که با يک حادثه، افزايش سن و هر اتفاق ديگري آن را از دست بدهيد. آرامش درون از خود باوري و دور کردن ذهن از استرس‌هاي بي‌مورد ناشي مي‌شود و اين همان چيزي است که از شما انساني اصيل و خواستني مي‌سازد. منبع: hackspirit ما را در کانال «آخرين خبر» دنبال کنيد