چک لیستی از مهمترین کارها در دوره اول بارداری

منودليار/ همه مادران براي اينکه بتوانند دوران بارداري را به بهترين و سالم ترين شکل بگذرانند، به برنامه ريزي و مراقبت نياز دارند. علاوه بر مشورت با پزشک، يکي از موثرترين راهکار ها تهيه يک چک ليست از تمامي کار هاي مهمي است که بايد در اين دوران انجام بدهي. بارداري به سه دوره تقسيم شده که دوره اول، هفته اول تا چهاردهم را شامل مي شود. در اين مقاله به بررسي مهم ترين فعاليت ها در سه ماهه اول بارداري مي پردازيم: اولين چيزي که بايد بداني اين است که به محض آن که متوجه بارداري شدي بايد با پزشک متخصص خود مطرح کني و به نحوي صحيح با مراقبت ‌هاي اوليه بارداري آشنا شوي. انجام چک آپ هاي پزشکي و مراجعه منظم به پزشک يک قدم مهم و ضروري براي داشتن دوره بارداري سالم و درنتيجه داشتن يک قندک سالم، است. هفته اول تا پنجم خب در اين هفته ها قندک اندازه دانه برنجي است که شايد به وضوح وجودش را در بدن خودت احساس نکني. اما بايد حواست را به علائم و نشانه ها جمع کني. برخي از مهم ترين نکاتي که بايد در ماه اول بارداري به آن ها توجه کني: – اگر سيگار مي کشي، بهتر است از هفته اول آن را ترک نمايي. – با شروع هفته دوم مصرف قرص هاي مولتي ويتامين را فراموش نکن. – ميزان نوشيدن قهوه را کاهش بده. – هر روز ورزش کِيگل را انجام بده. در اين دوران ممکن است احساس سوزش و درد در سينه و تيره شدن سر سينه را تجربه کني، احساس خستگي بيشتر از حالت معمول مي شود، ميل به بيشتر غذا خوردن يا اصطلاحاً ويار به خوردن يک سري خوراکي ‌ها در تو تشديد شده و ممکن است با ديدن يا بو کردن برخي چيز ها حالت تهوع را تجربه کني. هفته پنجم تا نهم در ابتداي ماه دوم دست و پاي قندک به شکل برآمدگي هاي کوچک است. با توليد و رشد سلول‌ هاي ماهيچه ‌اي، کودکمان شروع به تکان دادن ريز اندام‌ ها مي ‌کند اما اين حرکات فعلاً قابل حس کردن توسط مادر نيست. ديگر کم کم ممکن است کمي وزنت بالا رود يا حتي اگر حالت تهوع شديد داشته باشي شايد وزن از دست بدهي، اين حالت ها طبيعي است. احتمالاً ممکن است متوجه تغييراتي در بدنت هم بشوي که از ماه دوم به بعد برايت ملموس تر مي شود. برخي از نکاتي که بايد به آن ها توجه کني: – مهارت هاي رفتار با نوزاد را با خريد يک کتاب يا ثبت نام در کلاس هاي مرتبط، بياموز. – از درمان هاي خانگي و بي ضرر براي کاهش تهوع بارداري در صبح استفاده کن. – آب، ميوه و سبزيجات بيشتري را مصرف کن. – براي سلامت دندان و لثه نزد يک دندان پزشک برو. – در هفته هفتم بهتر است نزد دکتر بروي تا از سلامت خود و جنين اطمينان حاصل نمايي. هفته دهم تا چهاردهم ديگر بيماري صبحگاهي يا همان احساس تهوع در اين زمان خودش را نشان داده اما به مرور کم و کمتر مي شود. در آغاز ماه سوم از بارداري که تقريبا پايان دوره سه ماهه اول است، جنين همچنان کوچک است اما به نظر مي‌ رسد که حرکت او شبيه يک کودک شده. بازو ها و پا هايش در حال رشد هستند و قابليت خم شدن در مفاصل از جمله: آرنج و زانوها را دارند. نکاتي که بايد در اين ماه به آن ها توجه کني: – براي خريد سيسموني و هزينه بيمارستان پس انداز کن. – هفته اي سه بار به مدت ۳۰ دقيقه ورزش هايي نظير شنا، پياده روي يا يوگا را انجام بده. – به منظور جلوگيري از ترک هاي پوستي کرم هاي مخصوص را استفاده کن. – براي يک سفر دو نفره برنامه ريزي کن. ما را در کانال «آخرين خبر» دنبال کنيد