نکاتی که بعد از شکست عاطفی باید بدانیم
باشگاه خبرنگاران/ يک روانشناس درباره وابستگي و چگونگي تحمل شکستهاي عاطفي توضيحاتي داد. پريسا فرنوديان روانشناس و مشاور خانواده ، درباره چگونگي تحمل شکست عاطفي اظهار کرد: اغراق آميز نيست اگر وابستگي در روابط انساني را رايجترين نوع اعتياد بدانيم، چراکه اکثر افرادي که براي شکستهاي عاطفي به مراکز مشاوره مراجعه ميکنند، تجربيات مشابهي دارند. اين روانشناس بيان کرد: فرآيند درمان شکست عاطفي متفاوت است و نسخه کلي براي آن وجود ندارد، در واقع اين افراد نه اعتماد به نفس بلکه از فقدان عزت نفس رنج ميبرند. وي با بيان اينکه افراد بايد به کليت زندگي شان نگاهي دوباره کنند و تمام بدرفتاري، تنها رها شدنها و سرزنشهاي ديگران را مرور کنند، افزود: اين افراد اگر واقعا قصد دارند که از چرخه باطل بدرفتاري و آسيب به خود بيرون بيايند، بايد همه زندگي را بررسي و مشکلات را مشخص کنند، بعد از آن تازه ميتوانند فکري به حال مشکلات خود کنند و ياد بگيرند رويکردشان بايد حل مسئله باشد. فرنوديان گفت: گاهي به نوعي متوجه ميشويم که چه وقت رابطهمان رو به پايان است، اما بيشتر وقتها اين حادثه آنقدر برايمان سخت و سنگين است که به روي خودمان نميآوريم و گويي ميخواهيم کنترل را در رابطه به دست گيريم، ما اين را از درونمان احساس ميکنيم و ناخودآگاه شروع به دست و پا زدن ميکنيم که البته در خيلي از موارد، بيشتر باعث غرق شدنمان ميشود. بيشتر بخوانيد: بعد از شکست عاطفي چگونه جان سالم به در ببريم؟ اين روانشناس ادامه داد: افراد تنها براي اينکه تنها نشوند و مجبور نباشند، روزهاي خاص را به تنهايي سپري ميکنند و براي اينکه با پيامدها مواجهه نشوند بيشتر دست و پا ميزنند و با خودشان فکر ميکنند که «رابطه خوبي نيست، اما از هيچي بهتر است». وي با بيان اينکه ما در ناديده گرفتن علائم هشدار دهنده و گول زدن خودمان در خصوص اينکه همه چيز خوب است، استعداد شگرفي داريم، اضافه کرد: افراد بايد بدانند که احساس درونشان را خفه نکنند و گريه کنند، همچنين در سطوح اوليه از جدايي احتمال دارد حس بي هدفي به افراد دست دهد. فرنوديان تصريح کرد: از تبديل شدن غم و ناراحتي خود به خشم خودداري کنيد، بخشي از احساس شما خشم است، اما نبايد تمامي احساس درد دروني و قلب شکسته شما با خشم و عصبانيت پوشيده شود، در واقع خشم متعادل از آسيب رسيدن به شما جلوگيري ميکند و انرژيهاي دروني شما را در جهت مناسبي کنترل ميکند. اين روانشناس با تأکيد بر اينکه با دوست صميمي خود حرف بزنيد، ادامه داد: گفتن تمام اتفاقات رخ داده و احساسات دروني راهي مناسب براي رهاسازي شماست، همچنين انتخاب فردي که شما اين احساسات را برايش بيان ميکنيد ميتواند مهم باشد، شخصي که قدرت تشخيص شرايط حال شما و تصميمگيري در رابطه با نوع بيان در همدردي و راهنمايي شما را دارد، گزينه مناسبي است. وي بيان کرد: بايد برخوردهايتان را با دوستان مشترک محدود کنيد، نياز نيست کار و يا مسير زندگيتان در تحصيل را به خاطر برخوردهاي احتمالي با او ترک کنيد، اما به ياد داشته باشيد که سراغش را از هيچ کسي نگيريد. فرنوديان با بيان اينکه از چک کردن صفحههاي شخصي او مانند فيسبوک، تلگرام، اينستا و ... خودداري کنيد، اضافه کرد: در صورتي که وسوسه ميشويد و هر روز حسابهاي صفحات اجتماعي مرتبط با او را بررسي ميکنيد، با قطع کردن ارتباط مشترک (unfollow) با عزمي جدي فراموش کردن را ادامه دهيد. اين روانشناس خاطرنشان کرد: حتما موقعيتها و فضاهاي جديد و سفر را تجربه کنيد و از گوش دادن به آهنگهايي که خاطرات را زنده ميکنند و ديدن عکسهاي مشترک در ابتداي جدايي خودداري کنيد.