۳- براي ضخيم کردن و تقويت موهاي نازک از روغنهاي اسانسي استفاده کنيد. روغنهاي بابونه، اسطوخودوس، رزماري، آويشن، شمعداني، چوب سدر، روغن بادام، روغن نارگيل و بسياري روغنهاي ديگر هستند که به ضخيم شدن فوليکولهاي مو کمک ميکنند.
۱۰ تا ۲۰ قطره از روغن انتخابي خود را روي پوست سر ماليده و با انگشتان خود ماساژ دهيد. سپس انگشتان روغني خود را از ريشه به نوک موها برسانيد تا تمام سطح مو روغني شود.
همچنين ميتوانيد هنگام شستن موها ۳ تا ۵ قطره از روغن اسانسي را به شامپو يا نرم کننده خود اضافه کنيد.
پنج تا ۱۰ قطره روغن اسانسي را به حدود ۱۰۰ گرم روغن کرچک، روغن زيتون، روغن جوجوبا يا روغن آفتابگردان اضافه کرده و آن را روي سر خود بماليد. وقتي مطمئن شديد همه تارهاي مو از روغن پوشيده شده است، موهاي خود را در يک حوله بپيچيد و ۳۰ دقيقه صبر کنيد تا کاملا به موهاي شما نفوذ کند. سپس موهاي خود را با شامپو بشوييد. به اين ترتيب موهايتان نرم و لطيف خواهد شد.
همه روغنها تاثير يکساني ندارند. تحقيقات در مورد روغنهاي ضخيم کننده مو نشان داده است که برخي از آنها مانند روغن نارگيل، بهتر از سايرين نفوذ کرده و موثرتر هستند.
۴- با موهاي خود به ملايمت رفتار کنيد تا کمتر بريزند. به جاي برس از يک شانه دندانه درشت استفاده کنيد و به جاي اينکه موقع شانه زدن موها را بکشيد به آرامي و با دقت گرههاي مو را از هم باز کنيد.
به خصوص وقتي موهاي شما خيس است ملايم باشيد. موها را مالش ندهيد، نکشيد و فشار ندهيد؛ زيرا اين اقدامات باعث شکستن تارهاي مو ميشود. خيلي ساده موهاي خود را در يک حوله بپيچيد و بگذاريد حوله رطوبت آن را به خود جذب کند.
از مدلهاي دم اسبي و ساير مدلهايي که باعث کشيده شدن موها ميشود مانند گيس بافت، خودداري کنيد. اين مدلها ميتوانند باعث شکستگي موها شده يا از آن بدتر، موجب آلوپسي يا طاسي کششي شوند. (آلوپسي کششي به ريزش مو به دليل کشيدن بيش از اندازه ميگويند که البته قابل کنترل است.)
۵- از ابزارهاي حرارتي حالت دهنده مو اجتناب کنيد. خيلي کم از سشوار، اتوي مو يا فرکنندههاي فلزي و حرارتي استفاده کنيد. استفاده بيش از حد از وسايل حرارتي مو باعث خشک شدن و شکنندگي موها شده و مخصوصا به موهاي نازک آسيب ميرساند.
۶- حتي الامکان سعي کنيد بافت و رنگ طبيعي موهاي خود را حفظ کنيد. از رنگ کردن، هايلايت کردن يا ديگر روشهايي درماني يا غير درماني شيميايي مانند کراتينه کردن خودداري کنيد. هر نوع ماده شيميايي که به موهاي شما زده ميشود به آن آسيب رسانده و آن را خشک خواهد کرد. حتي تکنيکهاي طبيعي روشن کردن مو مانند استفاده از آب ليمو ميتواند باعث ريزش موهاي شما شوند.
۷- از روشهاي حجم دهندگي به مو استفاده کنيد تا ظاهرتان بهتر به نظر برسد. محصولات زيادي براي افزايش حجم مو در بازار وجود دارد. از محصولاتي استفاده کنيد که حاوي مواد طبيعي هستند.
موهاي خود را با يک شامپو حجم دهنده بشوييد تا موهايتان حجم و حالت بهتري بگيرد و پرتر به نظر برسد.
هر بار که شامپو ميزنيد، از يک نرم کننده حجم دهنده نيز استفاده کنيد. از زدن نرم کننده بر روي ريشه موها خودداري کنيد. زدن نرم کننده به نزديک ريشهها باعث ميشود موهاي نازک لختتر شده و کمحجمتر به نظر برسند.
هنگام درست کردن موها از اسپرهاي حجم دهنده کمک بگيريد تا موهايتان زيباتر به نظر برسد.
۸- موهاي خود را کوتاه کنيد. قطع کردن قسمتهاي خشک انتهاي مو، موجب تقويت موهاي نازک شده و با رويش دوباره، موها ضخيمتر خواهند شد. مدلهاي کوتاه مانند کپ، موها را پرتر نشان ميدهد.
نکته دوم: تقويت موهاي نازک با تغيير در سبک زندگي
۱- غذاهاي سالم و حاوي ويتامين B و آهن فراوان بخوريد. علت نازکي موي بسياري از افراد کمبود مواد مغذي است.
ويتامين B نقش زيادي در سلامتي موهاي شما دارد و دريافت مقدار کافي از اين ويتامين براي ضخيم شدن مو و کاهش ريزش آن ضروري است. منابع خوب ويتامين B ميوهها، سبزيجات، آجيل و برنج قهوهاي هستند.
رژيمهاي غذايي فاقد آهن منجر به رشد ضعيف مو ميشود. منابع خوب آهن شامل گوشت گاو، گوشت بره، مرغ، ماهي، سبزيجات داراي برگ سبز و محصولات غني شده از آهن است.
مکملهاي ويتامين دوران بارداري مصرف کنيد. مکملهاي مخصوص دوران بارداري حاوي ترکيب مناسبي از ويتامينهاي ضروري براي داشتن موهاي سالم و به تبع آن پوست و ناخنهاي سالم هستند.
۲- از موهاي خود در برابر مواد شيميايي و آلايندهها محافظت کنيد. اجتناب از قرار گرفتن در معرض سموم و آلودگيهاي محيطي دشوار است، اما چند روش وجود دارد که ميتوانيد امتحان کنيد:
هنگام پيادهروي يا دوچرخهسواري در خيابانهايي که ترافيک سنگين دارند، موهاي خود را کاملا با روسري يا کلاه بپوشانيد. آلودگي هواي ناشي از اتومبيل ميتواند موهاي شما را صاف و کدر کند و باعث شود که سست و ناسالم به نظر برسد.
در استخرهاي کلردار از کلاه شنا استفاده کنيد. کلر در موها باقي ميماند و باعث خشک شدن و آسيب ديدن آن ميشود. موهاي خود را در استخر با کلاه بپوشانيد يا حتما قبل از خشک شدن، کلر آن را با يک شامپوي خوب بشوييد.
۳- با نوک انگشتان خود مرتبا پوست سرتان را ماساژ دهيد. با حرکات دايرهاي کوچک سر خود را ماساژ دهيد. ماساژ باعث افزايش گردش خون در پوست سر شده و به رشد موهاي سالم کمک ميکند.
۴- سطح استرس خود را کنترل کنيد. شرايط استرسزا اغلب به ريزش مو منجر ميشود. اگر منشأ استرسي داريد که ميتوانيد آن را از زندگي خود حذف کنيد، پس اين کار را انجام دهيد.
برخي از منابع استرس اجتناب ناپذير اما موقتي هستند. اگر موهاي شما به دليل شرايط استرسزا در حال ريزش است، احتمالا با بهبود اوضاع موهايتان دوباره رشد ميکنند.
ريزش يا نازک شدن موها به خودي خود ميتواند منبع استرس باشد. با انجام روشهاي مراقبت از مو مانند استفاده از محصولات طبيعي، انتخاب زندگي سالم و دريافت ويتامينها، ذهن خود را آرام کنيد.
نکته سوم: روشهاي درماني را امتحان کنيد
۱- يک محصول رشد مو بدون نسخه را امتحان کنيد. محصولاتي وجود دارد که براي تقويت موهاي نازک و رشد موي خانمها و آقايان توليد شده و در خيلي از موارد نيز مفيد هستند.
برخي از اين محصولات به شکل شامپو هستند، ولي کاربرد برخي ديگر کمي پيچيدهتر است و مثلا بايد محصول را روي سر خود بزنيذ و اجازه دهيد مدتي بماند. قبل از انتخاب محصول مورد نظر خود کمي تحقيق کنيد تا مورد مناسب خود را بيابيد.
قبل از استفاده از آن روي کل پوست سر خود، محصول را روي يک قسمت کوچک از سرتان آزمايش کنيد، زيرا ممکن است به آن آلرژي داشته باشيد.
۲- اکستنشن يا کاشت مو انجام دهيد. اگر نميتوانيد موهاي کم پشت و نازک خود را درمان کنيد ميتوانيد با کمک اکستنشن مو يا انجام عمل کاشت مو، ظاهر موهاي خود را بهبود ببخشيد.
تقويت موهاي نازک با راهکارهاي خانگي
براي ضخيم کردن و تقويت موهاي نازک راهکارهاي طبيعي زيادي وجود دارد که البته تاثير هر يک در افراد مختلف متفاوت است. روشهاي زير را امتحان کنيد تا بفهميد کداميک براي شما نتيجه بخشتر خواهد بود.
۱- تخم مرغ
تخم مرغ ممکن است به ضخيمتر شدن مو کمک کند چراکه سرشار از پروتئين بوده و پروتئين براي داشتن موهاي قوي و ضخيم ضروري است.
روش استفاده:
۱ يا ۲ تخم مرغ را با هم مخلوط کرده و هم بزنيد.
تخم مرغها را روي پوست سر و موهاي مرطوب بماليد.
بگذاريد ۳۰ دقيقه روي پوست سر بماند.
موها را با آب گرم و شامپوي ملايم بشوييد.
همچنين، ميتوانيد تخم مرغها را با روغن و آب ترکيب کنيد. براي استفاده از اين روش:
۱ زرده تخم مرغ را با ۱ قاشق غذاخوري روغن زيتون و ۲ قاشق غذاخوري آب مخلوط کنيد.
اين مخلوط را روي پوست سر و موهاي خشک بماليد.
بگذاريد ۱۵ دقيقه بماند.
با آب گرم و يک شامپوي ملايم بشوييد.
براي چند هفته، يک يا دو بار در هفته موهاي نازک خود را با ماسک موي تخم مرغ تقويت کنيد.
۲- استفاده از روغن زيتون
روغن زيتون سرشار از اسيدهاي امگا ۳ و ساير مواد مغذي است که براي سلامتي کلي از جمله سلامت مو ضروري است. اگر به طور مستقيم از روغن زيتون روي پوست سر و مو استفاده کنيد، به تقويت موهاي نازک کمک ميکند. روغن زيتون همچنين باعث نرم شدن موها و تسکين پوست سر ميشود.
روش استفاده:
روغن را به اندازه دماي بدن گرم کنيد.
روغن گرم را روي پوست سر و مو ماساژ دهيد.
بگذاريد حدود ۳۰ تا ۴۵ دقيقه روي موها بماند.
روغن زيتون را با شامپوي ملايم بشوييد.
برخي از افراد عسل را به روغن زيتون اضافه ميکنند و برخي ديگر پيشنهاد ميکنند که يک شب تا صبح بگذاريد روغن زيتون روي سرتان بماند.
۳- تغذيه مناسب
در بخش قبل نيز اشاره شد که يک رژيم غذايي مغذي که حاوي چربيهاي سالم، پروتئين و طيف وسيعي از ويتامينهاست ميتواند به تقويت و ضخيم شدن موها کمک کند. در حقيقت، نازکي مو ممکن است نشانه اين باشد که شخص به اندازه کافي مواد مغذي دريافت نميکند. افرادي که موهاي نازک دارند بايد از غذاهاي سرشار از مواد مغذي استفاده کنند، از جمله:
ماهي قزل آلا که سرشار از پروتئين و اسيدهاي چرب است.
تخم مرغ، حاوي پروتئين، امگا ۳ و آهن است.
گردو، بادام و ساير آجيلها که منبع اسيدهاي چرب هستند.
ماست که منبع پروتئين است.
لوبياها که حاوي پروتئين هستند.
هر يک از غذاهاي فوق را به ۱ يا ۲ وعده از رژيم غذايي روزانه خود اضافه کند يا حداقل ۳ يا ۴ وعده در هفته از اين مواد غذايي مصرف نماييد.
۳- پوره پرتقال
ويتامين C، پکتين (نوعي فيبر) و اسيد موجود در پرتقال ميتواند به چند روش مختلف به موها کمک کرده و باعث درخشندگي و ضخيم شدن مو شود. بر خلاف برخي از درمانهاي ديگر، پوره پرتقال داراي رايحهاي دلپذير است.
روش استفاده:
پرتقال را به صورت پوره درآوريد.
آن را به مو و پوست سر ماليده و ماساژ دهيد.
بگذاريد ۱ ساعت بماند، سپس بشوييد.
درمان با پرتقال، موهاي شما را نرم و جوان ميکند.
۴- ژل آلوئهورا
بسياري از افراد بر اين باورند که گياه آلوئهورا براي پوست و مو مفيد است. زدن ژل آلوئهورا روي مو و پوست سر ممکن است به تقويت مو و ضخيم شدن آن به مرور زمان کمک کند.
روش استفاده:
مقداري ژل آلوئهورا را روي سر ماليده و اجازه دهد ۳۰ دقيقه بماند، سپس بشوييد.
ميتوانيد آن را با روغن نارگيل يا روغن زيتون مخلوط کنيد.
هفتهاي يک يا دو بار اين روش را امتحان کنيد.
۵- روغن کرچک
روغن کرچک حاوي ويتامين E و اسيدهاي چرب است و ميتوانيد از آن براي تقويت موهاي نازک خود استفاده کنيد.
روش استفاده:
مقداري روغن را روي پوست سر و موها بماليد.
قبل از شستشو اجازه دهيد روغن حدود ۳۰ دقيقه روي سر بماند.