نمناک/ دعوا بين زن و شوهر علت هاي مختلفي دارد که از شايعترين علل آن اختلافات فرهنگي و نداشتن مهارت هاي ارتباطي و حل مسئله در زن و شوهر است . وقتي شريک رابطه يک چيز مي خواهد و شما دنبال چيز ديگري هستيد جنگ رواني شروع مي شود و هر کدام براي به کرسي نشاندن حرف خود بدون اينکه چيزي بشنود فقط مي گويد و فرياد مي زند و مي خواهد پيروز ميدان شود اما بايد بدانيد اين امر و ادامه دادن به دعواها سبب مي شود نه تنها پيروز ميدان نباشيد بلکه در زندگي مشترک هم دچار مشکل شويد و حتي آن را ويران سازيد. براي جلوگيري از تنش هاي زندگي زناشويي ، راهکارهاي مناسبي را در اين بخش از نمناک براي شما ارائه کرده ايم که اميدواريم بتوانيد با بکارگيري آنها زندگي مشترک خود را از آسيب اين تنش ها نجات دهيد. دعواي زناشويي را چگونه کاهش دهيم همه ما در همه موقعيت هاي زندگي زناشويي از قدرت انتخاب برخورداريم و بايد بدانيم در هر موقعيت چطور رفتار کنيم . يکي از اين موقعيت ها هنگام دعوا با همسر است که برخي از ما به علت درگير بودن احساسات و خشم شديد نمي توانيم واکنش خوبي از خود نشان دهيم . زماني ايجاد تنش شما مي توانيد به سه شيوه به آن پاسخ بدهيد:‏ عقب نشيني موقع تنش و درگيري شما مي توانيد موقعيت را ترک کنيد تا زماني که هر دو آرامتر شويد و تصميم بگيريد که هيچ فشاري به ديگري وارد نکنيد. اگر خودتان اجازه ندهيد کسي نمي تواند در يک موقعيت فشار شما را گير بيندازد . اين روش زماني کاربرد دارد که شما نتوانيد يک مکالمه مؤثر داشته باشيد و به هيچ روشي اوضاع را آرام کنيد . عقب نشيني در زماني که دعوا برسر يک موضوع کاملا بي اهميت است کاملا مؤثر است.‏ تغيير روش هنگام دعوا همه آدم ها با توانايي و انرژي هاي هم مي جنگند اما با تغيير نگرش دليلي براي قرار گرفتن در موضع دفاعي برايتان وجود نخواهد داشت و مي توانيد جنگ را تمام کنيد. در نظر داشته باشيد که شما در اين مبارزه شکست نخورده ايد بلکه توانسته ايد با سازماندهي رفتارتان يک رفتار مثبت و مؤثرانتخاب کنيد و با مسأله کنار بياييد.‏ براي انجام اين شيوه به حرف صحبت طرف مقابل گوش بدهيد و مسأله را از منظر او تماشا کنيد. هنگام نشان دادن واکنش نيز صدايتان را پايين بياوريد تا طرف مقابل شما نيز با ديدن آرامشتان ، آرام شود و به حرفتان گوش بدهد.‏ ارتباط مؤثر هنگام زدن حرفتان در دعوا دورتر از احساسات و عواطف تان بايستيد زيرا عواطف سطح انرژي را بالا مي برند ، براي حرف زدن در اين مواقع از منطق استفاده کنيد با بکار گيري اين روش نتيجه اين خواهد بود که طرف مقابل کمي آرام شود و از ميدان جنگ دور شود. روي دلايل خشم و ناراحتي تان تمرکز کنيد و درباره دلايل بالاگرفتن بحث حرف بزنيد و به اين فکر کنيد که چه چيزهايي باعث شعله ور شدن آتش خشم تان بوده است.چيزهايي که باعث شعله ور شدن آتش خشم مي شوند عبارتند از :احساس ناراحتي، محدوديت و نااميدي. در يک رابطه مؤثر به جاي ابراز خشمتان با شدت و جديت به دلايل به وجود آمدن اين احساسات بپردازيد.‏ وقتي دعوا و درگيري نمي توانيد به يک گفتگوي مؤثر دونفره فکر کنيد و يا به راحتي عقب نشيني کنيد و فقط در صورتي اين امر اتفاق مي افتد که پيش از اينکه بخواهيد وارد ميدان مبارزه شويد اين راه ها را انتخاب کنيد. چند راهکار براي اينکه کمتر وارد دعواي زناشويي شويد هنگامي که ازدواج مي کنيم و کسي را به عنوان شريک زندگي انتخاب مي نماييم بايد انتظار ناهماهنگي، کمي تعارض يا اختلاف نظر را هم داشته باشيم. اما برخي از افراد تنش هاي زيادي با يکديگر دارند و بر سر هر موضوعي دعوا مي کنند ، اگر شما هم جزو اين افراد هستيد و دعوا و تنش هاي شما به يک مسأله جدي در ارتباط تان تبديل شده است بايد براي جلوگيري از دعوا نکات زير را رعايت کنيد:‏ براي کاهش دعواي زناشويي همه چيز را شخصي نکنيد يکي از راه هاي که موجب مي شود که دائما با يکديگر اختلاف نظر و دعوا داشته باشيد ، اين است که همه چيز را به خودتان ربط ندهيد بدين معني که هر حرف و رفتاري از همسرتان را به اين ربط ندهيد که با هدف آزار شما انجام داده است زيرا او حق دارد هر طور که مي خواهد رفتار کند. از چشم انداز ديگري ببينيد بسياري از مواقع وقتي از نگاه فرد ديگر به مشکلات رابطه نگاه کنيم و از ديد او موضوع را بررسي کنيم در مي يابيم که مسئله آنطور نيست که ما برداشت کرده ايم زيرا هر فرد برداشت متفاوتي از قضيه دارد . اين امر سبب مي شود درک بهتري از احساس، افکار و رفتار ديگري پيدا کنيد و ديگر برسر هر موضوعي با يکديگر دعوا نکنيد. شما هم اشتباه مي کنيد اگر هر فردي مسئوليت اشتباهش را بر عهده بگيرد و متوجه اين موضوع باشد که هر کسي حتي او نيز مي تواند اشتباه کند ، ديگر دائما وارد تنش و درگيري نمي شود . شما با اين کار مي توانيد براي همسر خود نيز مثل الگو باشيد به طوري که او نيز مسئوليت رفتار خود را بپذيريد. اراده اي براي بخشش و فراموشي براي کاهش دعواي زناشويي اگر بعد از دعوا با همسر ، شما نتوانيد مسأله را حل و فراموش کنيد و يا به فکر انتقام باشيد ، مطمئنا دوباره بر سر همان مسئله پيشين دعوا خواهيد کرد و تنش ها در ادامه تنش ها و دعواهاي قبلي رخ مي دهند. پس براي اينکه دعواي شما طولاني نشود مسأله را حل کنيد و ببخشيد، فراموش کنيد و از کش دادن دعوا بپرهيزيد چرا که ادامه دادن دعوا فقط شما را فرسوده مي کند. از واکنش هاي شديد دست برداريد خيلي وقت ها بدون اينکه بفهميد قضيه از چه قرار است ، واکنش نامتناسب در برابر موضوع نشان مي دهيد و وارد يک بحث و درگيري جدي با همسرتان مي شويد. هميشه سعي کنيد مسأله را کاملا درک کنيد و به هم فرصت بدهيد تا تنش و دعوا کمتر رخ دهد. براي کاهش دعواي زناشويي، عيب جويي و سرزنش کردن ممنوع سرزنش کردن يکديگر در دعوا راه حل مناسبي براي حل مشکل نيست و فقط شما با سرزش طرف مقابل، سبب تشديد اختلاف و در صدد دفاع او از خود بر مي آييد. صحبت کردن از طلاق ممنوع صحبت کردن از ترک رابطه و جدايي به هنگام دعوا بسيار ناراحت کننده و آزاردهنده است و باعث افزايش تنش بين طرفين مي شود. صحبت از طلاق و جدايي موجب کاهش اعتماد طرف مقابل به شما و تعهدتان نسبت به رابطه مي شود و مشکلات رابطه را بسيار بزرگتر از آنچه هستند ، نشان مي دهد.

#باهم_شکستش_مي‌دهيم ما را در کانال «آخرين خبر» دنبال کنيد