بيتوته/ اضطراب يکي از نشانه هاي اصلي افراد مبتلا به افسردگي پس از زايمان است و اغلب از شدت بالايي برخوردار است. براي بانواني که نخستين فرزند خود را به دنيا آورده اند، اين اضطراب مي تواند ناتوان کننده به نظر برسد و هر گونه تصميم گيري را براي آنها دشوار سازد. علائم افسردگي پس از زايمان اغلب علائم افسردگي پس از زايمان بسيار شبيه به تغييراتي است که به طور معمول بعد از تولد نوزاد اتفاق مي افتد؛ تغيير اشتها، خستگي بيش از حد، کمبود ميل جنسي در زن، تغييرات مکرر خلق و خو و ... از آن جمله اند. اما علائم ديگري در مادران افسرده وجود دارد که چندان طبيعي نيست، که مي توان به موارد زير اشاره داشت: - از دست دادن حس لذت - احساس بي ارزشي - نا اميدي - درماندگي - افکار خودکشي - صدمه زن به خود، نوزاد يا اشخاص ديگر علتها علت واضحي براي افسردگي پس از زايمان وجود ندارد. احتمال دارد که عوامل فيزيکي، احساسي يا شيوه زندگي در بروز اين حالت نقشي ايفا کنند. تغييرات فيزيکي پس از زايمان، بدن شما دچار يک سري تغييرات فيزيکي مي شود که منجر به افسردگي مي گردد. بلافاصله پس از تولد، سطح هورمونهايتان دچار نوسان مي گردد. مثلاً سطح استروژن و پروژسترون که به ميزان زيادي طي حاملگي افزايش مي يابند به طور ناگهاني افت مي کند. اين تغيير ناگهاني مي تواند افسردگي را باعث شود، درست مانند تغييرات هورموني کوچکتر که مي توانند باعث نوسان احساسي و فشار پيش از عادت ماهيانه شوند. هورمونهايي که توسط غده تيروئيد ساخته مي شوند، هم ممکن است دچار افت ناگهاني شوند. اين غده که در قاعده گردن قرار گرفته است به تنظيم متابوليسم بدن(اينکه چطور بدن شما انرژي را از غذايي که مي خوريد مي گيرد و ذخيره مي کند کمک مي کند. اگر تيروئيد شما هورمون کافي توليد نکند شما احساس خستگي، سستي و افسردگي مي کنيد. علاوه بر تغييرات سطح هورمونها، ميزان خون بدن شما، فشار خونتان، دستگاه ايمني و متابوليسم بدنتان همگي پس از تولد کودک تغيير مي کنند. اين تغييرات مي تواند بر اينکه شما به لحاظ فيزيکي و عاطفي چه احساسي داريد، اثر بگذارند و موجب خستگي و نوسانات احساسي شوند. عوامل احساسي اگر بي خوابي مي کشيد يا در کارهاي نوزادتان غرق شده ايد، مشکلات کوچک ممکن است بسيار بزرگتر به نظر برسند. مشکل در سازگاري با چيزهايي که قبل از زايمان به راحتي از پس آنها بر مي آمديد، مي توانند منجر به نا اميدي و افسردگي شوند. ساير اثرات عاطفي که مي تواند با افسردگي مربوط باشد، شامل موارد زير است: - احساس از دست رفتن هويت- شما که قبل از تولد بچه آنگونه بوديد. - تجربه نارضايتمدانه از تولد مانند دوري گزيني همسر يا عوارض پزشکي که مي تواند با مراقبت از بچه تداخل نمايد. - اضطراب، انتظار يا شک غير واقعي در مورد مادر خوب بودن يا بچه خوب داشتن - احساس کاهش جذابيت - احساس کاهش کنترل شما بر زندگي راههاي درمان افسردگي بعد از زايمان در صورتي که دچار علائم افسردگي پس از زايمان هستيد با پزشک يا متخصص بهداشت و روان صحبت کنيد. پزشک شما ممکن است مشاوره روان درماني مخصوص يا مصرف داروهاي ضد افسردگي را به شما توصيه کند. اين غذاي مفيد افسردگي پس از زايمان را کاهش مي دهد با شير دادن از افسردگي بعد از زايمان دور بمانيد اغلب هر دو نوع درمان براي افسردگي پس از زايمان توصيه مي شود. در موارد کلي مي توان گفت که افسردگي پس از زايمان معمولا به طور خود به خود بهبود يافته و علائم هم معمولا با کمک دارو و گفتار درماني سريع تر از بين مي روند. تغييرات در شيوه زندگي مي تواند به کاهش برخي نشانه هاي افسردگي پس از زايمان کمک کند. مادراني که در دوران بارداري ورزش هايي مانند يوگا انجام مي دهند کمتر دچار افسردگي نيز مي شوند. استراتژي هاي زير مي تواند در کاهش استرس تاثير گذار بوده و توصيه مي شود به عنوان راه هاي درماني در نظر گرفته شود: خواب کافي، فعاليت، ورزش، يوگا و زمان کافي براي تمرين آنها، قرار گرفتن در محيطي با حمايت خانواده و دوستان، مصرف مواد غذايي مناسب، قرارگيري در کنار فرزند و مراقبت از او و همچنين کمک گرفتن از گروه هاي پشتيباني کننده از طرف بيمارستان ها، متخصصان بهداشت زنان و قرارگيري در محيطي براي به اشتراک گذاشتن احساسات خود با حمايت ديگر زنان که مي تواند بسيار موثر باشد. به طور کلي راه هاي درمان افسردگي پس از زايمان علاوه بر دارو درماني مي تواند به صورت مشاوره درماني باشد که تاثير زيادي بر روند بهبودي دارد. درمان گياهي افسردگي بعد از زايمان راه هاي بسياري براي درمان اختلالات خلقي و اضطراب پس از زايمان وجود دارد، از جمله درمان فردي، گروه هاي حمايت کننده، داروها، درمان ضد افسردگي و تغذيه با شير مادر، استراحت، طب سوزني، تغذيه مناسب مادر، کمک در حفظ مسئوليت هاي خانگي، برقراري ارتباط با خانواده و دوستان و ورزش. علاوه بر اين، راه هاي درماني براي کاهش خطرات و درمان افسردگي پس از زايمان مي توان از گياهان دارويي و مکمل ها براي مبارزه با اين اختلالات استفاده کرد. گياهان توجه داشته باشيد که براي درمان گياهي، در صورتي که در حال مصرف داروهاي ضد افسردگي يا ساير داروهاي تجويزي هم هستيد، به منظور جلوگيري از تداخل مصرف داروهاي گياهي با اين داروها، حتما با پزشک خود مشورت کنيد. گياه پنج انگشت Vitex به تحريک توليد پروژسترون کمک مي کند و چرخه هورموني را متعادل مي کند. گياه پنج انگشت Vitex کمک مي کند تا توليد پروژسترون تحريک شده و چرخه هورموني تراز شده و استرس کاهش پيدا کند. متخصصان طب سنتي چيني درمان گياهي را براي افسردگي پس از زايمان بسيار موثر مي دانند. مکمل ها – مصرف اسيدهاي چرب امگا ۳، در انواع مواد غذايي مانند ماهي باعث کاهش التهاب شده و در پيشگيري و درمان افسردگي موثرند. براي مصرف مکمل حتما به دوز مصرفي آن توجه کنيد. – مصرف ويتامين D يا درمان با نورخورشيد. تغذيه با شير مادر. – مصرف کلسيم و منيزيم – مصرف اسيد فوليک از طريق مواد غذايي يا ويتامين – جوشانده گياهاني مانند مريم گلي و مرکبات باعث افزايش روحيه مي شود، بنابراين استفاده از اين اسانس ها در روغن ها با ماساژ و حمام بسيار تاثيرگذار است. شما همچنين مي توانيد چند قطره از اين اسانس هاي گياهي و روغن ها را روي دستمال کاغذي چکانده و درون بالش خود قرار دهيد.

به پيج اينستاگرامي «آخرين خبر» بپيونديد

instagram.com/akharinkhabar