خراسان/ خانمي 24 ساله‌ام و شوهرم 28 ساله. از يک سال پيش، به من گفته که فرزند مي‌خواهد و دوست دارد که هرچه زودتر بچه‌دار شويم. زندگي خوبي داريم و خوشبخت هستيم. مشکل مالي هم نداريم اما من از زايمان و بارداري مي‌ترسم. به خصوص که دوستانم، همه من را ترسانده‌اند و از سختي‌هايش گفته‌اند. چه کنم؟ به ترس از بارداري و زايمان، «توکوفوبيا» (Tokophobia) گفته مي‌شود. زنان مبتلا به اين مشکل از باردار شدن و زايمان کردن مي‌هراسند به همين دليل تمايلي به بارداري ندارند. اين ترس يکي از انواع فوبياست که باعث مي‌شود برخي از زنان با وجود ميل به بچه‌دار شدن از بارداري پرهيز کنند يا در صورت باردار شدن از ترس زايمان طبيعي به عمل سزارين روي بياورند. با اين حال، اين‌که ابراز خوشبختي و رضايت از زندگي‌مشترک داريد، مايه خرسندي است اما همين‌طور که اشاره کرديد، شوهرتان براي فرزندآوري از شما درخواست موافقت دارد. در زندگي مشترک از لوازم خوشبختي تامين نيازها و انتظارات يکديگر است پس خودتان را آماده فرزندآوري کنيد و پس از به دنيا آمدن فرزند اول و تجربه‌تان، درباره تعداد فرزند با ايشان توافق کنيد. فرزندآوري هم‌جهت با فطرت شماست اين را بدانيد که هر زن با مادر شدن که سيستم بدنش براي فرزندآوري تنظيم شده، کامل مي‌شود و اين شنا کردن در جهت موافق آب يعني فطرت شماست و يعني پذيرش هويت جنسيتي زنانه و تکامل روحي شما که تاثير مثبت خود را بر زندگي مشترک شما هم خواهد گذاشت به شرط اين‌که نيروهاي خود را عليه اين نياز فطري نشورانيد. اضطراب‌تان طبيعي است اولين راهکار درماني، اين است که احساسات خود را به دکتر يا ماما بگوييد. تجربه ميزان مشخصي از اضطراب براي بارداري طبيعي است. اطلاعات و آگاهي‌هاي پزشکي مناسب در اين زمينه کسب کنيد. از خانواده درماني و اطرافيانتان مثل مادر، خواهر، خانواده و دوستان و ديگر زنان باردار که تجربيات خوشايند دارند، کمک بگيريد و نگراني‌هايتان را با آن‌ها در ميان بگذاريد. درگير تجربه‌هاي ناخوشايند ديگران نشويد از گوش دادن به ماجراها و تجربه‌هاي ناخوشايند ديگران امتناع کنيد. شنيدن داستان‌هاي ناراحت‌کننده و وحشتناک درباره زايمان مي‌تواند به تشديد ترس‌تان بينجامد. شايد لازم باشد مدتي از دوستان‌تان فاصله بگيريد و با دوستان مجازي باهدف فرزندآوري ارتباط برقرار کنيد. همچنين مطالعه کتاب‌هاي مرتبط با بارداري و زايمان شما را به لحاظ شناختي با فرايند بارداري و برخورد شما با مشکلات هنگام بارداري آشنا مي‌کند. مثل مسموميت‌ها، رژيم غذايي هر ماه براي زيبايي و سلامت جنين و دستورات مربوط به ورزش‌هاي تسهيل زايمان و مراقبت‌هاي بعد از زايمان. با اين‌ها فکرتان را مشغول کنيد و از اين اتفاق بي نظير که فقط براي زن‌ها قابل تجربه است، نهايت لذت را ببريد و خودتان را آماده‌مادري کردن و مراقبت از کوچولو کنيد. سيسموني تهيه کنيد در جست و جوهاي اينترنتي بد نيست به جست‌وجوي تصاوير نوزادان و لوازم مورد نيازشان بپردازيد. اين کار هيجانات مثبت شما را به سمت فرزند‌آوري بيشتر مي‌کند. همچنين از دعا کردن و توکل بر خداوند بزرگ براي غلبه بر اضطراب‌ها کمک بگيريد. بعد از بارداري شرکت در کلاس‌هاي آموزشي قبل از زايمان براي قرار گرفتن در جريان روش‌هاي کنترل درد، آشنايي با فرايند زايمان و مسائل مرتبط با آن مي‌تواند تا حد زيادي از ترس‌ها و دلهره‌هاي شما بکاهد. اگر ترس از بارداري و زايمان باعث مختل شدن روند طبيعي زندگي‌تان مي‌شود، حتما در اين زمينه از مشاوران يا متخصصان مامايي کمک بگيريد‌. نويسنده : صديقه معدني | کارشناس‌ارشد روان‌شناسي باليني

به پيج اينستاگرامي «آخرين خبر» بپيونديد

instagram.com/akharinkhabar