چگونه حال بچه زرنگ‌ها را بگیریم؟

برترين ها/ خيانت در يک رابطه عاشقانه، نامردي در يک رابطه دوستانه، بي‌معرفتي در يک رابطه کاري و...همه‌‌ي اين حالات را آن طرفي کليد مي‌زند که اهل سواستفاده است، گاهي براي مقابله با اينها راهکارهايي هست. در شرايطي قرار مي‌گيريم که حتي با اين‌که خطر را حس مي‌کنيم اما بازهم در اين‌که آيا شخص مقابل قصد سوءاستفاده از مارا دارد يا نه دچار ترديد مي‌شويم. اگر شماهم تا‌به‌حال اين احساس را تجربه کرده‌ايد، حتما اين مطلب را بخوانيد.

اين‌ها تکنيک‌هاي رايجي هستند که سوءاستفاده گران براي کنترل شما به‌کار مي‌برند.

---

بازار

---

جداسازي

سوءاستفاده گر‌ها نمي‌خواهند با کسي صحبت کنيد، بنابراين نظرات ديگران را نمي‌شنويد. آن‌ها با جدا کردن شما از عزيزانتان، شما را کنترل مي‌کنند. اختلافات بين شما و نزديکانتان را برجسته مي‌کنند و به شما مي‌گويند فقط آن‌ها هستند به شما اهميت مي‌دهند. از شما مي‌خواهند که امور را مخفي نگه داريد. وفاداري‌تان را زير سوال مي‌برند و باعث ايجاد اختلاف بين شما و ديگران مي‌شوند.

خودزني

سوء‌استفاده‌کنندگان باعث مي‌شوند که درباره تصميم‌هايتان دودل باشيد و احساس حماقت کنيد، به قضاوت‌هاي خود "اعتماد نکنيد"، در نتيجه "بيش از حد واکنش نشان مي‌دهيد". افرادي که دچار خودزني مي‌شوند از شريک زندگي خود محافظت مي‌کنند و در عوض خود را سرزنش مي‌کنند: "تقصير خودم بود که او اين رفتار را با من انجام داد. ". اين تاکتيک درونزاد براي حفظ عزت نفس تخريب شده است.

قرباني نشان دادن

وقتي با آن‌ها در مورد کاري که انجام داده اند، مقابله مي‌کنيد، به جاي تأييد و عذرخواهي، نقش قرباني را بازي مي‌کنند. "من از خودم متنفرم"، "من آدم بدي هستم"، "من به اندازه کافي براي شما مناسب نيستم. " جملاتي هستند که براي به دست آوردن همدردي و ايجاد احساس بد در شما به خاطر ناراحت کردن آن‌ها به کار مي‌روند.

برگرداندن ورق

سوءاستفاده گران از نقاط ضعف و عادت‌هاي شما عليه شما استفاده مي‌کنند تا احساس بي کفايتي کنيد. وقتي از مشکلات متعارف ناراحت مي‌شويد، آن‌ها از آن اتفاقات گذشته براي برگرداندن ورق استفاده مي‌کنند و سرزنشي را که متوجه آنهاست به سمت شما هدايت مي‌کنند، و قبل از اين که متوجه شويد، مي‌بينيد که داريد از آن‌ها عذرخواهي مي‌کنيد، ولي آن‌ها از شما عذرخواهي نمي‌کنند. شما از رفتار غيرقابل قبول آنان گله مي‌کنيد و آنان به يادتان مي‌آورند که درگيري‌هاي مشابهي با ديگران هم داشته‌ايد.

بزک کردن

شما نظرکرده هستيد. آن‌ها کاري مي‌کنند که حس کنيد چيزي که شما داريد خاص است. بزک کنندگان، متظاهر و به‌طور باورنکردني جذاب هستند. آن‌ها اعتماد ايجاد مي‌کنند تا زمينه سوءاستفاده را فراهم کنند. "شما خوش شانس هستيد که مرا داريد. " قربانيان احساس نقص مي‌کنند، زيرا شريک زندگيشان کامل است.

فروکاستن

آن‌ها با تخريب حس خودارزشمندي شما، احساسات و نگراني‌هاي شما را بي‌ارزش مي‌شمرند. به شما مي‌گويند که بيش از حد حساس هستيد، بيش از حد واکنش نشان مي‌دهيد، يا به نگراني‌هاي شما بها نمي‌دهند و آن را رد مي‌کنند يا ناديده مي‌گيرند. اگر با دوستانشان مشکلي داريد، پاسخ آن‌ها اين است: "آن‌ها همينطور هستند! "

بي اعتنايي

يک تاکتيک بسيار تحقيرآميز اين است که جواب دادن به شما را متوقف مي‌کنند، از نظر عاطفي عقب مي‌روند، يا صميميت را کنار مي‌گذارند. آن‌ها اين کار را به عنوان يک دليل "منطقي" انجام مي‌دهند تا به شما درسي بياموزند، شما را تنبيه کنند يا مجبور به تحقق خواسته‌هايشان کنند. آن‌ها شما را مجبور مي‌کنند که اوضاع را اصلاح کنيد.

مديريت وجهه

وجهه‌شان در نظر ديگران بسيار مهم است. اغلب توسط ديگران مثبت ارزيابي مي‌شوند و مورد اعتماد بسياري هستند. حتي شما پوستري هستيد که نشان مي‌دهيد چقدر عالي هستند. آن‌ها داستان‌ها را تغيير مي‌دهند تا مردم فقط جنبه‌هاي مثبتشان را ببينند. با اين وجهه خوب، زمينه سوءاستفاده‌هاي ايشان در آينده را فراهم مي‌آورند.

کمپين بدنام کردن

آن‌ها شما را در مقابل همه بدنام مي‌کنند تا به‌نظر برسد ناپايدار هستيد. آن‌ها در جلب اعتماد مردم مهارت دارند. آن‌ها اين مهارت را دارند که کاري کنند ديگران در مشکلات، روايت آنان از مشکل را باور کنند و نتوانند روايت شما از مشکل يا مساله را بپذيرند. با اين کار سبب مي‌شوند احساس تنهايي کنيد.

مکش

سوءاستفاده‌گر‌ها سعي خواهند کرد شما را به يک رابطه بازگردانند و يا شما را از ترک کردن باز دارند با: اعلام عشق بي پايان، تهديد به خودکشي، دادن وعده و وعيد براي آينده، يا افشاي کار‌هايي که قصد انجام آن‌ها را دارند. آن‌ها حرف‌هاي قشنگ مي‌زنند و اگر حرف‌هاي قشنگشان ناديده گرفته شود، بدجنسي مي‌کنند.

مکالمه نابرابر

نوع ديگري از سوءاستفاده وقتي است که افراد متجاوز در گفتگو بر شما غلبه مي‌کنند. آن‌ها به شما اجازه نمي‌دهند صحبت کنيد، يا از خود دفاع کنيد. آن‌ها شما را خفه مي‌کنند، اشک شما را در مي‌آورند، يا شما را مجبور مي‌کنند مکالمه و مجاورت را ترک کنيد تا آن‌ها "برنده شوند".

اجبار جنسي

بودن در يک رابطه، مستلزم رضايت از همه چيز نيست. سوءاستفاده گر‌ها مي‌توانند کاري کنند که احساس گناه کنيد و براي برقراري رابطه جنسي تحت فشار قرار گيريد فقط، چون آن‌ها از شما توقع دارند. حتي وقتي مي‌گوييد نه، غالباً متجاوزان از رو نمي‌روند ودر نتيجه بسياري از قربانيان براي "توقف" اجبار جنسي، خود را منزوي مي‌کنند.

تاکتيک‌هاي بيشتري براي سوءاستفاده وجود دارد، اما روش‌هاي رايجي نيز هست تا خود را در برابر آن‌ها مجهز کنيد. درک کنيد که چگونه از تاکتيک‌هاي سوءاستفاده عليه شما استفاده مي‌شود و با انجام کار‌هاي زير، دايناميک قدرت آن‌ها را اصلاح کنيد و به جاي درست برگردانيد. دايناميکي که عليه شما استفاده مي‌کنند تا شما را در قلمروي قدرت خود نگه دارند، را اصلاح کنيد. سوءاستفاده‌گر‌ها از اين کار متنفر هستند.

راه‌هايي براي رهايي از سوءاستفاده:

به سوي ديگران برويد، هيچ چيز آنقدر شرم آور نيست که نشود در مورد آن صحبت کرد. حقوق خود را بدانيد. با تأييد آن‌ها به تاکتيک هايشان مشروعيت ندهيد. هرگز نپذيريد که شما سزاوار آن چيزي هستيد که مي‌گيريد. (هر چي سرت مياد، حقته!) شما صدايي داريد، بگذاريد بلند شنيده شود. در حالي که مي‌دانيم گفتن اين روش‌ها ساده‌تر از انجام آن است، اميدوارم بدانيد که هيچ کس نمي‌تواند قدرت شما را از شما بگيرد، و با گرفتن کمک ممکن است راهي براي قطع اين سوءاستفاده داشته باشيد. دست از گفتن برنداريد تنها به اين دليل که کسي گوش نکرده، اهميت نداده و کاري نکرده است. متأسفانه سوءاستفاده بسيار رايج است، و اميدواريم افراد بيشتري با صراحت عليه سوءاستفاده کنندگان خود حرف بزنند تا رفته رفته دايناميک قدرت به نفع کساني که شايسته آن هستند، تغيير کند.

نکته مهم و ناراحت کننده اين است که بيشتر اين سوءاستفاده‌ها در روابط عاشقانه اتفاق مي‌افتد، اما در روابط بين اعضاي خانواده، همکاران، رابطه با رئيس، يا دوست هم ديده مي‌شود. اين شماييد که بايد تشخيص دهيد چه جا‌هايي مورد سوءاستفاده قرار مي‌گيريد.