جذاب ترین ها

خواباندن کودک بدخواب در 3 سوت!

خراسان

بروزرسانی 1399/06/31 - 09:20

خراسان/ آن چه بايد مادرها درباره ميزان خواب مورد نياز در هر سن کودک و روش‌هايي براي بهتر خوابيدن آن‌ها بدانند
کودکاني که در ساعات مشخصي مي‌خوابند نسبت به کودکان بدخواب، داراي هوش و سرعت يادگيري بالاتر، سيستم ايمني قوي، رشد طبيعي و مناسب و خلق و خوي بهتر در طول روز هستند. به دليل حساسيت در ميزان خواب کودکان، بسياري از والدين زندگي روزمره خود را بر اساس نيازهاي فرزندشان برنامه‌ريزي مي‌کنند و مادرها نقش مهم‌تري در اين زمينه دارند. براي برنامه‌ريزي بهتر، ساعات خواب کودک، ميزان تقريبي نيازش به خواب و روش‌هاي بهتر خوابيدن‌شان را معرفي مي‌کنيم.

ميزان خواب مناسب در سنين مختلف کودکان
نوزادي: خواب نوزاد به‌ طور کلي 16 تا 20 ساعت در طول روز است و هر چه به سمت يک‌ سالگي پيش مي‌رود اين ميزان کمتر مي شود و به 10 تا 13 ساعت مي‌رسد. ساعت خواب نوزاد مشخص و پيوسته نيست و کودک هربار با گرسنگي از خواب بيدار مي‌شود، شير مي‌خورد و دوباره به خواب مي‌رود. بيشترين زمان خواب بي‌وقفه در نوزاد 4 تا 5 ساعت است.
از يک تا 3 سالگي: همان‌طور که کودکان شما از يک سالگي به سمت 18تا21 ماهگي مي‌روند، احتمالاً چرت صبحگاهي و سر شب‌شان حذف مي‌شود. اين کودکان به 14 ساعت خواب شبانه‌روزي نياز دارند اما معمولا به 10 ساعت رضايت مي‌دهند. بيشتر کودکان از حدود 21 تا 36 ماهگي هنوز به يک چرت ميان‌روزي يک تا سه و نيم ساعتي احتياج دارند. آن‌ها معمولاً بين ساعت 7 تا 9شب مي‌خوابند و حدود ساعت 6 تا 8 صبح بيدار مي‌شوند.
از3 تا 6 سالگي: کودکان در اين سن همچون قبل معمولاً بين ساعت 7 تا 9 شب مي‌خوابند و حدود ساعت 6 تا 8 صبح بيدار مي‌شوند. در سه سالگي، بيشتر کودکان هنوز به چرت‌زدن عادت دارند اما به پنج سالگي که مي‌رسند چرت زدن را بي‌خيال مي‌شوند يا مدت زمان آن کوتاه‌تر مي‌شود. نياز به خواب شبانه هم تا پايان پنج سالگي به 11 ساعت خواهد رسيد.
از 7 تا 12 سالگي: در اين سنين با شروع فعاليت‌هاي اجتماعي، مدرسه‌اي و خانوادگي، زمان خواب به‌ تدريج ديرتر مي‌شود و بيشتر کودکان 12 ساله حدود ساعت 9 شب مي‌خوابند و معمولا در طول روز به خواب نمي‌روند. ميانگين مدت زمان خواب در اين کودکان حدود 9 ساعت است.
نکته: بعضي از کودکان بدون اين ‌که مشکل و کسالت داشته باشند، کم‌ خواب هستند. کم خوابي اين کودکان جاي نگراني ندارد و نبايد آن‌ها را به زور مجبور به خواب زياد کرد اما لازم است يک متخصص علت بي‌خوابي کودک را بررسي کند.چ

3 توصيه براي خواباندن راحت‌تر کودکان:
1- کودک را با بازي خسته کنيد
يکي از دلايل بدخوابي کودکان نداشتن فعاليت و تحرک روزانه است. کودک در صورت بازي به‌خصوص در محيط باز همچون پارک احساس خستگي بيشتري مي‌کند و خواب به‌موقع و راحت‌تري خواهد داشت. فراموش نکنيد خوابيدن زياد در طول روز باعث بدقلقي کودک براي خواب شبانه مي‌شود.
2- به کودک آرامش بدهيد
شايد دليل بدخوابي کودک، ترس از تاريکي باشد. در اين‌ صورت اتاق خواب را خيلي تاريک نکنيد و پيش از خواب به او سر بزنيد و او را آرام کنيد. اگر ترس از تاريکي کودک همچنان ادامه داشت حتما با يک مشاور کودک همفکري کنيد. توصيه مي‌شود پيش از خواب او را از ديدن فيلم و انجام بازي‌هاي رايانه‌اي پرتنش دور کنيد. خوابيدن را براي کودک‌تان با قصه‌گويي و لالايي خواندن به يک فرايند لذت بخش تبديل کنيد.
3- از اتاق خواب کودک خاطره بد نسازيد
از زورکي خواباندن و ماندن در اتاق خواب به‌عنوان وسيله‌اي براي تنبيه نافرماني‌هايش استفاده نکنيد. خوابيدن و محل خواب بايد نقطه امن او باشد تا هر بار با رضايت و داوطلبانه به خواب برود.
نويسنده : فاطمه قاسمي منابع: webmd، raisingchildren