راهکارهای ساده برای حل و فصل دعواهای زندگی مشترک
هفت گنج/ شما ممکن است دعواها و مشکلات زيادي در زندگي مشترک خود داشته باشيد. اين دعواها زندگي را به کام شما تلخ کرده و گرما و محبت را از زندگي شما مي گيرند. خب با اين وضع بايد چکار کنيد؟ چگونه مي خواهيد مشکلات تان را حل کنيد؟
“شارون ريوکين” درمانگر و مشاوره خانواده معتقد است که دليل تشديد بسياري از دعوا ها اين است که ما به حرف هايي که مي زنيم فکر نمي کنيم. ريوکين مي گويد: موقع دعوا ما خشمگين شده و بدون فکر کردن فقط به دنبال بيان خشم و گفتن ناراحتي هاي مان هستيم. لحظاتي که بدون فکر صحبت مي کنيم، بيشترين آسيب را به ارتباط خود مي رسانيم. براي جلوگيري از دعوا و ناراحتي تنها کافي است که احساسات تان را کنترل کرده و به حرف هايي که مي زنيد فکر کنيد. براي اينکه بهتر بتوانيد از پس دعواهاي زندگي مشترک تان بربياييد، با هفت گنج همراه باشيد تا توصيه هاي لازم را به شما بگوييم.
بنشينيد
اين يک ترفند ساده ولي اثر بخش است. زماني که شما در دعواها احساس خشم نفرت و مي کنيد فکر مي کنيد که در خطر هستيد و براي دفاع از خود بايد بلند شده و گارد بگيريد. اما شريک زندگي تان دشن شما نيست و دعواهاي زندگي مشترک هم قطعا قرار نيست به جنگ جهاني سوم منتهي شود. سعي کنيد آرام باشيد و بنشينيد. شما قرار است يک جنگ نرم را هدايت کنيد. با گارد گرفتن فقط اوضاع را بدتر مي کنيد. پس وقتي مي خواهيد بحث کنيد و يا وقتي همسرتان در خصوص يک موضوع به آرامي با شما حرف مي زند اما ناراحت تان مي کند به جاي بلند شدن و داد و بيداد کردن لطفا بنشينيد و آرام باشيد. حتي گفته مي شود اگر دعواهاي زندگي مشترک را در رخت خواب و در حالي که دراز کشيده ايد مطرح کنيد در حل آن موفق تر خواهيد بود چرا که در اين حالت احساس امنيت و راحتي بيشتري کرده و خشم تان کمتر است.
موقعيت بدني خود را تغيير دهيد
هنگامي که شما خشمگين هستيد آدرنالين خون تان بالا رفته و بدن تان به صورت آماده باش در مي آيد. در اين موقعيت سينه ي شما رو به جلو، گردن تان کشيده شده و عضلات کمرتان محکم تر شده اند. ابتدا چشمان تان را بسته و يک نفس عميق بکشيد. سپس از 10 تا 1 را به صورت معکوس بشماريد و اجازه دهيد تا بدن شما ريلکس شده و کمي افتاده تر شود. به اين ترتيب مغز شما پيام آرامش و امنيت را ديافت مي کند.
سوال بپرسيد
به جاي اينکه سريع واکنش نشان بدهيد مي توانيد سوال بپرسيد. اگر شريک زندگي تان به شما مي گويد که دوست ندارد با خانوادتان وقت بگذراند، به جاي اينکه خشمگين شده و عصبانيت تان را بر سرش فرياد بزنيد به آرامي بپرسيد که دليلش چيست و چرا اين تصميم را گرفته است. سعي کنيد با حرف و تبادل نظر قضيه را حل کنيد و اين يکي را به دعواهاي زندگي مشترک تان اضافه نکنيد.
براي حل دعواهاي زندگي مشترک زمان بدهيد
فراموش نکنيد که هيچ وقت براي واکنش دادن به مشکلات و دعواهاي زندگي مشترک نبايد عجله کنيد. مي توانيد زمان بدهيد و در يک فرصت مناسب آن ها را حل و فصل کنيد. اگر خسته هستيد يا کلافه و گيج شديد تنها زمان بخواهيد و مشکلات را به بعد از خوب شدن حال تان موکول کنيد. به اين ترتيب مي توانيد زماني که اوضاع بهتري داريد يک تصميم درست بگيريد.
فراموش نکنيد که هميديگر را دوست داريد
هميشه اين موضوع را به ياد داشته باشيد که کسي که مقابل روي تان است و شما را خشمگين کرده شريک زندگي تان است و حتي ابراز خشم تان براي او بايد به نوع ويژه اي متفاوت باشد. فراموش نکنيد که همديگر را دوست داريد و سعي کنيد هميشه از حس دوست داشتن تان محافظت کنيد.