درسی که پسربچه بانمک در مواجهه با ترس از آمپول داد
آخرين خبر/ در روزهاي اخير در شبکه هاي اجتماعي مردم ايران ويديويي دست به دست مي شود که از آن با عنوان پربيننده ترين ويديو اينستاگرام ايران ياد مي شود. در اين ويديو پسربچه اي ديده مي شود که قرار است از وي نمونه خون گرفته شود. وي که مانند بسياري ديگر از سرنگ و خون گرفتن مي ترسد به کسي که مي خواهد از او خون بگيرد مي گويد که در صورت جيغ و داد کردن به او توجهي نکند و کار خود را ادامه دهد. ترس از آمپول نوعي فوبياست که در سراسر جهان وجود دارد و نبايد از ترس از سرنگ و آمپول خجالت کشيد. Aichmophobia به ترس از سوزن و اشيا نوکتيز گفته ميشود و Trypanophobia ترس از تزريق است.
آمارها حکايت از آن دارد که از هر ده نفر، يک نفر از آمپول و تزريق ميترسد
با ترس خود روبهرو شويد. آگاهي از چيزي که از آن ميترسيد به غلبه شما بر اين ترس کمک ميکند. سعي کنيد مقداري اطلاعات از تاريخچه آمپول و هدف اختراع آن و حتي خطرات آن بهدست آوريد. عکسهاي مختلفي از آمپول تماشا کنيد تا به مرور ترس شما از آن کم شود. در مرحله بعد بهتر است سرنگي را همراه خود داشته باشيد. اين کار شايد در ابتدا دشوار باشد اما کمک ميکند بر ترس خود غلبه کنيد. هر چه تماس شما با آمپول و سرنگ بيشتر باشد، ترس از آن سريعتر برطرف ميشود.
منشأ ترس خود را بيابيد. برخي افراد به اين دليل از آمپول ميترسند که به آنها صدمه ميزند. اغلب کساني که از آمپول ميترسند جزو کساني بودهاند که در زمان کودکي زياد آزمايش خون دادهاند يا در معرض تزريق قرار داشتهاند. کمي به عقب برگرديد و پيرامون اين اتفاقات با والدين خود صحبت کنيد. درک ريشه اين ترس بيمارگونه ميتواند به شما کمک کند تا با آن روبهرو شويد.
با ترس خود منطقي رفتار کنيد. به جاي اين که بيش از حد روي ترس خود از آمپول تمرکز کنيد، روي فوايدي که براي شما خواهد داشت توجه کنيد و به خاطر داشته باشيد که با تزريق آمپول بيشتر از اندک دردي که به دنبال دارد، ميتوانيد از مزاياي آن بهرهمند شويد. اگر خون اهدا ميکنيد، به اين موضوع فکر کنيد که با غلبه بر ترس خود به شمار زيادي از افراد کمک خواهيد کرد. ترسها و نگراني از تزريق و درد ناشي از آن را به صورت فهرست درآوريد و آنها را به صورت معکوس در نظر بگيريد به اين معنا که خود را متقاعد کنيد که تزريق آمپول باعث حفظ سلامت شما ميشود. درباره کودکان نيز بايد درباره اهميت تزريق آمپول با آنها صادق باشيد و درد ناشي از آن را پنهان نکنيد.
تنشهاي عملي را تمرين کنيد. يکي از موثرترين روشهاي مقابله با ترس و کاهش فشار خون که منجر به غش و از حال رفتن فرد ميشود، تمرين تنشهاي عملي است. اگر سابقه اين حالتها را داريد، تمرين تنش عملي ميتواند فشار خون شما را تنظيم و از غش کردن دوباره شما هنگام مواجه شدن با آمپول جلوگيري کند. انجام اين کارها قبل از تزريق ميتواند موثر باشد: آرام بنشينيد. در ماهيچههاي دستها، پاها و بالاتنه کشش ايجاد کنيد و اين کار را به مدت 10 تا 15 ثانيه ادامه دهيد تا زماني که در صورتتان احساس قرمزي کنيد. بعد از 30 ثانيه، مجددا ماهيچههايتان را بکشيد و اين کار را تا 5 مرتبه انجام دهيد.
به تنهايي براي تزريق نرويد. همراه با يک دوست يا يکي از اعضاي خانواده که به او اعتماد داريد، براي تزريق برويد. اين کار اعتماد به نفس را در شما بالا ميبرد. بهتر است از فردي که همراهيتان کرده بخواهيد هنگام تزريق دست شما را بگيرد.
ترس خود را ابراز کنيد. به پزشک يا پرستار بگوييد که از تزريق آمپول ميترسيد. دانستن اين مطلب به آنها کمک ميکند که با شما به درستي رفتار کنند و حتي با صحبت کردن هنگام تزريق، تمرکز شما را از اين عمل بر هم بزنند يا راهکارهايي را براي کاهش ترس شما و آرامتر شدن به شما ارائه دهند.
حواس خود را پرت کنيد. بسياري از افراد هنگام تزريق آمپول تمام تمرکز خود را روي اين مساله جمع ميکنند اما اين مساله ميتواند ترس شما را تشديد کند بنابراين تا جايي که ميتوانيد به چيزي غير از تزريق فکر کنيد و با فرد ديگري از جمله فرد همراه، پزشک يا پرستار مشغول صحبت شويد. در واقع، داخل اتاق تزريقات به چيزي غير از تزريق فکر کنيد يا به عنوان مثال، با گوشي خود بازي کنيد يا به موسيقي گوش کنيد و کتاب يا مجله بخوانيد.
بدن خود را در وضعيت مناسب قرار دهيد. دراز کشيدن و پاها را بالا گرفتن هنگام تزريق، درد و علائم ناشي از تزريق را کاهش ميدهد. دراز کشيدن در حالتي که سر را به پايين نگه داشتهايد و بالا آوردن پاها، احتمال از حال رفتن و غش را کاهش ميدهد. بعد از اتمام تزريق هم سعي کنيد چند لحظهاي دراز بکشيد و سريع از جاي خود بلند نشويد. سعي کنيد به توصيههاي پزشک و پرستار توجه کنيد. وقتي دراز کشيدهايد، يک دست خود را روي معده قرار دهيد و روي تنفس خود تمرکز کنيد.
آرامش خود را حفظ کنيد. سفت کردن ماهيچهها هنگام تزريق آمپول درد را بيشتر ميکند و ممکن است به بدن آسيب وارد کند. دستها، شانهها و آرواره را شل کنيد و روي تنفس خود تمرکز کنيد و نفس عميق بکشيد. از راه بيني نفس بکشيد و از دهان هوا را خارج کنيد. هنگام تزريق، نفس عميق بکشيد و پيش از بيرون دادن هوا، آهسته از 10 به طور معکوس بشماريد.
در تنظيم اين خبر از wikihow ، روزياتو و جام جم استفاده شده است