صبح خود را با خوردن روغن زیتون و خواص بی نظیر آن شروع کنید

خراسان/ خوردن روغن زيتون در اول صبح شايد خيلي خوشايند نباشد؛ ولي اگر با خواص آن آشنا شويد حتما امتحان مي‌کنيد

  
روغن زيتون براي کاهش التهاب
روغن زيتون بکر و دست نخورده شامل سي پوليفنول است که نوعي آنتي اکسيدان براي کاهش التهابات بدن است. اسيدهاي چرب مفيد موجود در روغن زيتون خالص، باعث افزايش کلسترول مفيد و کاهش کلسترول مضر است. علاوه بر اين آنتي اکسيدان هاي اضافي آن خطر بيماري هاي قلبي را نيز کم مي کند.
  پوست‌تان را دگرگون مي‌کند
روغن زيتون يکي از مواد اصلي بسياري از محصولات آرايشي بهداشتي است و مي‌تواند به صورت خوراکي هم براي پوست مفيد باشد. اين روغن قرمزي و التهاب پوست را کاهش مي‌دهد و ممکن است پوست‌تان را سال‌ها از چين و چروک حفظ کند. روغن زيتون خواص ضد باکتريايي قوي هم دارد و مثل يک ضدعفوني کننده طبيعي عمل مي‌کند.
  روغن زيتون مناسب کاهش وزن
اسيد روغني موجود در روغن زيتون شما را سير نگه مي‌دارد. مصرف آن هضم غذاهاي ديگر را هم  کندتر مي‌کند و شما را به مدت طولاني تري سير نگه مي‌دارد و نياز نداريد براي صبحانه از اسنک‌هاي شيرين استفاده کنيد. ممکن است کالري موجود در روغن زيتون زياد باشد اما تمام کالري موجود در آن در طول روز و زمان گرسنگي از بين مي‌رود.
 روغن زيتون و تنظيم قند خون
روغن زيتون مي‌تواند قند خون بدن را کاهش دهد. در مطالعه‌اي، افرادي که روغن زيتون در وعده‌هاي غذايي خود مصرف مي‌کردند نسبت به افرادي که وعده‌هاي خود را با روغن ذرت مصرف مي‌کردند قند خون پايين‌تري داشتند.

---

بازار

---

  براي مغزتان مفيد است
مصرف روغن زيتون به از ميان رفتن پلاک‌هايي کمک مي‌کند که درون سلول‌هاي مغزي رسوب کرده‌اند. اين پلاک‌ها ممکن است باعث بيماري آلزايمر شود که شايع‌ترين بيماري ذهني در دنياست. کساني که به طور مرتب روغن زيتون مصرف مي‌کنند از حافظه بهتري برخوردارند تا کساني که رژيم غذايي کم چربي دارند.
   به حفظ سلامت استخوان‌ها کمک مي‌کند
مواد مغذي درون روغن زيتون مي‌تواند براي افراد مبتلا به روماتيسم مفصلي مفيد باشد. اين روغن زماني بهتر اثر مي‌گذارد که با روغن ماهي ترکيب شود که منبع غني اسيدهاي چرب امگا‌۳ است. عناصر موجود در روغن زيتون فوق بکر ، دردهاي مفصلي و خشکي صبحگاهي بدن را بهبود 
مي بخشد.
   چگونه روز خود را با روغن زيتون آغاز کنيم؟
مي‌دانيم که شروع کردن روز با مصرف روغن زيتون آن هم با معده خالي و اول صبح کار سختي است. در حقيقت اگر روغن را به مقدار زياد مصرف کنيم، باعث  به هم خوردن  معده مي شود زيرا بدن به آن عادت ندارد. ابتدا از يک قاشق غذاخوري شروع کنيد و ميزان آن را افزايش دهيد. کار ديگر اين است که مي توانيد آن را با آب گرم و يا آب ليمو ترکيب و ميل کنيد اين کار خوردن آن را راحت تر مي‌کند و آب ليمو  هم به هضم بهتر روغن کمک مي‌کند.( البته بهتر است قبل از مصرف با پزشک خود مشورت کنيد.)

 
 
نويسنده : مارال مرادي خبرنگار

به پيج اينستاگرامي «آخرين خبر» بپيونديد
instagram.com/akharinkhabar