بهترین ورزش‌ها برای خانم‌ها را بشناسید

بيتوته/ وقتي بحث ورزش براي خانم‌ها به ميان مي‌آيد، هميشه صحبت‌هاي زيادي درباره اين موضوع مي‌شود که چه ورزش‌هايي با توجه به آناتومي بدن،  براي خانم‌ها مفيد است و چه نوع فعاليت بدني را بهتر است انجام ندهند. در ادامه به معرفي بهترين ورزش‌ها براي خانم‌ها خواهيم پرداخت.
پيلاتس|  پيلاتس از آن دسته ورزش‌هايي است که انجام دادنش آسان به نظر مي‌رسد. اما اين ورزش فشار زيادي را به عضلات شکم، لگن و پشت شما وارد مي‌کند و قدرت و انعطاف پذيري شما را بالا مي‌برد. ضمن اين که به شما کمک مي‌کند در کنار داشتن تناسب‌اندام، وزن کم کنيد.
کراس‌فيت|  اين ورزش براي همه زنان و در هر سني مناسب نيست و شما بايد در يک حد متوسط ورزش را دنبال کرده باشيد. اما اگر بدن سالمي داريد و مي‌خواهيد حسابي کالري بسوزانيد و عضله‌سازي کنيد به شما پيشنهاد مي‌کنم ورزش هيجان‌انگيز کراس‌فيت  را زير نظر يک مربي کاربلد امتحان کنيد.
کرانچ|  عضلات شکم ضعيفي داريد و ترجيح مي‌دهيد در خانه ورزش کنيد؟ به شما انجام حرکات کرانچ در خانه را پيشنهاد مي‌کنم.معمولا خانم‌ها به خاطر ژنتيک، ساختار بدن و زايمان عضلات شکم ضعيفي دارند. مجموعه حرکات کرانچ با انواع مختلف و ترکيبي‌اش، يک سري فعاليت عالي براي آب کردن چربي‌هاي ناحيه شکم است. اما به اين نکته توجه داشته باشيد که  انجام اين نوع حرکات براي کساني که مشکل ستون فقرات يا درد در ناحيه کمر دارند ممنوع است.
شنا| شنا از آن دسته ورزش‌هايي است که براي همه سنين توصيه مي‌شود. اين ورزش کالري سوزي خوبي دارد، سلامت قلب شما را بالا مي‌برد و اگر دچار درد در نواحي مفاصل که در خانم‌هاي ميان‌سال شايع است، باشيد مي‌توانيد به کمک شنا آن را درمان کنيد.
پياده‌روي|  پياده‌روي آسان‌ترين ورزشي است که مي‌توانيد انتخاب کنيد. اين ورزش احتياج به هيچ وسيله يا محيط خاصي ندارد، ضربان قلب شما را بالا مي‌برد و عضلات پا را قوي مي‌کند.اگر دوست داريد ضربان قلب خود را کمي بالاتر ببريد و بيشتر کالري بسوزانيد به شما پيشنهاد مي‌کنيم خيلي آرام بدويد.

به پيج اينستاگرامي «آخرين خبر» بپيونديد
instagram.com/akharinkhabar

---

بازار

---