منودلیار/ بارداری تجربه ای شیرین، لذت بخش و به یادماندنی است، اما نگرانی ها، تغییرات و سوالات بیشماری را نیز به همراه دارد. برای کاهش استرس و نگرانی های این دوران حساس و داشتن فرزندی سالم، نکات بسیار زیادی وجود دارند که در ادامه مهمترین آن ها را بررسی می کنیم:

۱. به سلامت بدن خود اهمیت بده
یکی از مهمترین نکاتی که برای بارداری و زایمان راحت تر باید در نظر داشته باشی، توجه به تناسب اندام است. حتما با در نظر گرفتن برنامه ای منظم شامل ۳۰ دقیقه ورزش سبک مانند پیاده روی، به سلامت و تندرستی بدن خود اهمیت بده.

۲. تغذیه سالم
پیش از بارداری، به تغذیه سالم اهمیت بده و حتما مصرف پروتئین، آهن، کلسیم و اسید فولیک را در برنامه غذایی در نظر بگیر.

۳. مصرف اسید فولیک
تحقیقات نشان داده است که مصرف اسید فولیک پیش از بارداری، در سلامت نوزاد و جلوگیری از نقص‌های مادرزادی، نقش موثری ایفا می‌کند. می‌توانی با مصرف سبزیجات، مرکبات و… این ویتامین را تامین کنی.

۴. کنترل وزن
در صورتی که وزن متعادلی داشته باشی، بارداری و زایمان راحت تری نیز خواهی داشت. اضافه وزن همچنین خطراتی مانند دیابت و فشار خون بالا را به همراه خواهد داشت.

۵. به پزشک مراجعه کن
پیش از بارداری حتما به پزشک مراجعه کرده و علاوه بر انجام آزمایشات لازم، در مورد مصرف ویتامین ها و داروهای مختلف و سایر نگرانی‌هایت با او مشورت کن.

۶. سلامت دندان ها
یکی دیگر از نکاتی که حتما باید پیش از بارداری مورد توجه قرار دهی، سلامت دندان ها است.

۷. از سیگار دوری کن
مصرف سیگار شدیدا به جنین آسیب رسانده و حتی گاهی منجر به سقط جنین خواهد شد. به هیچ وجه در معرض دود سیگار نیز قرار نگیر.

به پیج اینستاگرامی «آخرین خبر» بپیوندید
instagram.com/akharinkhabar