۱۲ عادت مخرب در روابط جنسی که اصلا فکرش را هم نمیکردید!
روزياتو/ با ۱۲ عادت مخرب در روابط جنسي آشنا شويد؛ عاداتي دور از ذهن شما که ممکن است ميل جنسيتان را کاهش دهد و شما را دچار سردي در روابط زناشويي کند.
حيات جنسي لازمه يک ازدواج سالم است. اما گاه ممکن است زوجها ناخواسته کارهايي انجام دهند يا ندهند که در روابط جنسي آنها تاثير منفي داشته باشد.
تصميم داريم شما را با عادات مخرب در روابط جنسي و اين زنگ خطرها آشنا کنيم. با ما همراه باشيد.
۱- افراط در خوردن غذاهاي مضر
اگر عاشق خوردن هلههوله و تنقلات باشيد، در واقع، معده خود را با حجم زيادي از کربوهيدراتهاي تصفيه شده، شکرهاي ساده و چربيهاي اشباعشده و ترانس پر ميکنيد؛ اين يکي از عادات مخرب در روابط جنسي است که ميتواند گردش خون در بدن شما را کند کرده و بر نحوه عملکرد شما در رابطه جنسي تاثير منفي بگذارد. خوردن هلههوله و تنقلات مضر را کنار بگذاريد. به جاي آن ميوه، سبزيجات و پروتئينهاي گياهي مانند آجيل و غلات ميل کنيد.
فايده اين کار براي شما چيست؟ داشتن برنامه غذايي سالم انرژي بيشتري براي رابطه جنسي در شما ايجاد ميکند.
۲- خوردن نمک زياد
هنگامي که غذاهاي پرنمک يا شور را جزيي از رژيم غذايي خود ميکنيد، بيشتر احتمال دارد به مشکل فشار خون بالا مبتلا شويد. همين امر باعث کاهش ميل جنسي شما ميشود. از مواد غذايي بستهبندي شده دور باشيد زيرا حاوي مقادير زيادي سديم هستند. با خواندن برچسب روي محصولات غذايي، سعي کنيد هميشه حواستان به ميزان سديم مصرفي باشد. علاوه بر اين، بهتر است با ادويه و سبزيجات به غذاهاي خود طعم دهيد.
۳- استرس مداوم
يکي از عادات مخرب در روابط جنسي استرس هميشگي در زندگي و نگراني است که به تدريج شما را فرسوده ميکند. وقتي در مدت زمان طولاني هورمونهاي استرس را در بدن خود به جريان مياندازيد، هورمونها سلامت شما را ميربايند و ميل شما براي داشتن رابطه جنسي را بمباران ميکنند. سعي کنيد دليل استرسهاي خود را پيدا کنيد و در پي بهترين راه براي پيشگيري و درمان آن باشيد. بهترين پيشنهاد ما براي شما اين است که در طول روز زماني را براي رفع استرس اختصاص دهيد؛ مثلا در پارک قدم بزنيد، در کلاسهاي يوگا شرکت کنيد يا با تماشاي فيلم کمدي، بخنديد.
۴- فرار از معاشقه
دانشمندان نيز از اين نظريه پشتيباني ميکنند: معاشقه يا عشقبازي رابطه جنسي را بهتر ميکند.
طبق نتايج يکي از آمارهايي که تقريبا ۸۷۰۰ نفر زن و مرد در آن شرکت کردند، اگر رابطه جنسي همراه با هر نوع تحريک يا معاشقه باشد، مدت زمان بيشتري طول ميکشد
۵- مشغله زياد
وقتي زياد سرتان شلوغ باشد و درگير گرفتاريهاي زندگي باشيد، رابطه جنسي ممکن است اولين چيزي باشيد که از برنامه خود حذف ميکنيد. اما صميميت در روابط زناشويي بايد در اولويت باشد. برنامهريزي براي داشتن رابطه جنسي شايد انگيزه شما را از بين ببرد اما ميتواند به شما کمک کند تا از آن غافل نشويد! بنابراين، بهتر است روي تقويم خود علامت بزنيد و به اين برنامه پايبند باشيد. در اين حالت، بيشتر خودتان را در قيد و بند رابطه جنسي قرار ميدهيد و بهتر ميتوانيد اوقات خوشي را در بستر کنار همديگر بگذرانيد.
۶- انجام کارهاي تکراري و روتين
گاهي اوقات طلسم شدن رابطه جنسي به تکرار و گير کردن به يک روال هميشگي رابطه جنسي مربوط ميشود. پس، ممکن است رابطه جنسي به يک فرايند کليشهاي مبدل شده باشد که خودتان متوجه آن نميشويد.
با هم ترکيب کنيد! ميتوانيد وضعيتهاي مختلف را در ابطه جنسي امتحان کنيد يا در زمان و مکاني که معمولا رابطه جنسي نداشتيد اقدام کنيد. حتي بهتر است کارهايي مانند ماساژ را به برنامه روتين خود اضافه نماييد.
۷- حرف نزدن
اگر چيزي در مورد رابطه جنسي وجود دارد که شما را آزار ميدهد، يا ايدههايي در مورد چيزهاي جديد داريد که دوست دايد امتحان کنيد، در موردش با همسرتان حرف بزنيد.
آيا نگران عکسالعمل همسرتان بعد از مکالمه در مورد پيشنهادات جنسي خود هستيد؟ اگر اين طور است، سعي کنيد موضوع را برر اساس احساسات و واکنشهاي شخص خود بيان کنيد نه شريک جنسي خود. اين کار به شما کمک ميکند جملات خود را با ضمير شخصي “من” شروع کنيد نه ضمير “تو”.
۸- ناديده گرفتن بدن خود
پيامي که به خودتان در مورد بدنتان ميدهيد يا از ديگران ميشنويد، در ميزان اعتماد به نفس شما در رابطه جنسي نقش بزرگي دارد. وقتي اين پيامها منفي باشند مخرب هستند و تاثير بدي در رابطه جنسي و ميل جنسي شما دارد. اگر معمولا خودتان را دست کم ميگيريد، اين عادت را ترک کنيد و بر چيزهايي درخودتان که دوستش داريد متمرکز شويد. از خودتان مراقبت کرده، زماني را براي خود صرف نموده تا بتوانيد در درونتان حس خوب ايجاد نماييد.
۹- نوشيدن افراطي مشروبات الکلي
نوشيدن مشروبات الکلي از ديگر عادات مخرب در روابط جنسي است که شايد به شما در ريلکس و آرام شدن کمک کند اما افراط در آن زنگ خطري براي اتاق خواب شما محسوب ميشود. به ويژه آقايان ممکن است با نقص در عملکرد جنسي در مواقع مصرف بيش از حد مشروبات مواجه شوند که ناشي از ورود الکل به سيستم بدنشان است. بنابراين، اگر حيات جنسي براي شما مهم است سعي کنيد مصرف مشروبات الکلي را به حداقل برسانيد.
۱۰- خواب ناکافي
اگر خواب خوبي نداشته باشيد، ميل جنسي خود را از دست ميدهيد. تحقيقات نشان ميدهد زناني که خواب بيشتري دارند رابطه جنسي بيشتر و بهتري هم داشتهاند.
۱۱- اهميت ندادن به وزن!
آيا ترازوي شما اين روزها عددي بالاتر از حد معمول نشان ميدهد؟ کاهش وزن، حتي چند کيلو، ميتواند عملکرد جنسي شما در اتاق خواب را بهتر کند؛ مخصوصا اگر مرد هستيد و اين مطلب را ميخوانيد. تحقيقات نشان ميدهد مرداني که دور شکم آنها بيش از ۱۰۰ سانتيمتر است بيشتر از مرداني که شکم کوچکتري دارند احتمال دارد دچار نقص در نعوظ آلت جنسي شوند.
۱۲- سيگار کشيدن
فهرست بلندبالايي از مضرات سيگار کشيدن براي سلامت بدن شما وجود دارد و در ميان فهرست مضرات، کاهش ميل جنسي نيز ديده ميشود. مواد شيميايي موجود در توتون سيگار وارد جريان خون ميشود، اختلال ايجاد کرده و عملکرد جنسي را، مخصوصا در آقايان، دچار مشکل ميکند. با پزشک خود در مورد ترک سيگار حتما مشورت کنيد.